男性健康減肥 20點

＊減肥注意事項：
1. 每天多喝三大杯水，多步行20分鐘，工作或讀書休息時做伸展體操10分鐘會讓減肥效果加倍。
2. 如果對咖啡因過敏，或是喝咖啡晚上會睡不著的人，可以把咖啡因含量高的Zantrex3 小甜甜秘方,Relacore瑞樂可,減量服用。
3. 超過三十歲的人可以考慮每餐另外加服用硫辛酸及或CoQ10促進體內新陳代謝，也可以搭配其他保健食品幫助其他目的。
4. 減肥滿五天過後可以恢復正常飲食。記得早餐跟午餐餐前吃小甜甜秘方一顆，吃油炸類的食物前要吃alli康孅伴一顆，晚餐餐前吃南非蝴蝶仙人掌一顆，幫助您控制體重。
跟大家分享。

其實我覺得減肥也沒那麼辛苦耶！
只是要持之以恆囉：）
我１５０ｃｍ
三個月前７５公斤，現在５３公斤！
其實，我瘦身的目的
不只為了身材，我還為了我的健康著想！！
因為我胖到...連月經都出問題了
臉上漲滿痘痘...
我媽為了我的身體健康，就硬逼我要趕快瘦身
我現在瘦身成功辣！！身體的狀況也非常好！
痘痘都消失了～皮膚超級讚的！
喔喔！我是吃　Ｓ美人優纖素、速纖益菌群、草本超纖膠囊　瘦下來的哦！
三餐飯前各吃１顆益菌群
三餐飯後各吃１顆草本
每天睡前喝２包優纖素
我２２公斤就是被他們擊敗的
沒有節食，又很健康～
體質都改善了！
Ｓ美人優纖素：維持消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢
速纖益菌群：有豐富的噬脂益生菌可以吞噬脂肪
草本超纖膠囊：崩解油脂、抑制食慾
這麼好的東西，當然要跟大家分享阿：Ｄ
按讚按讚！！
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我之前想要減小肚腩上的肉肉，因為靠節食及做仰臥起坐一段時間(約半年了)，都沒有成功，剛好有次去藥局幫媽媽買酸痛藥布時有看到一家生技廠商的「益生菌+酵素」介紹，因為產品外觀(有讓人想要努力變窈窕的衝勁)很吸引我的注目，就有問了藥師，他回答我這個產品是保健食品也能兼瘦身；它的價格我覺得還蠻合理的，所以當下就直接買回來試用囉!結果發現很有效耶!妳也可以去試試看!在減小肚腩的肉肉時最好不要吃甜食哦，搭配輔助的酵素產品以發揚減肥結果為最佳。相關連結http://www.u-mall.com.tw/Search.aspx?keyword=%E5%AE%8F%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8A%80

你好唷
我的教練近日開始從網路宣傳
給你看看她的網站^^

http://healthyherb-life.weebly.com/

健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇 和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利 　

我叫Jill Zhao 你知道甚麼叫做幸福肥嗎 就是跟男友再一起很幸福的被餵胖 我以前大學時代也是穿xs的衣服褲子 沒想到與他交往兩年 我像吹氣球一樣 誘惑總是一直來 每次下定決心都破功 五公斤後就瘦不下去了 難道減重真的要靠意志力嗎 我上網遍尋方法看到一個網站 吸引了我去了解 我決定給自己機會 我覺得太讚了 兩個半月就減了八公斤全部雕塑在下半身 現在的我覺得真的很幸福 真的很想跟你分享http://03beauty.ugo.com.tw ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

嗨版大~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
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見證： 莊小姐見證 我是四個小孩的媽媽，體重曾經一度狂到93公斤，即便後來嘗試各種方法，還是始終無法突破70公斤，曾經想過要吃減肥藥，但是先生覺得寧願胖，也不要冒生命危險去吃這些成份不明的藥物，因此作罷。 直到維麗錠上市，我非常認真吃，吃得量也比較大─每一餐跟睡前都吃4顆。我一共吃三個半月，從開始76.5公斤，到現在已經瘦了10斤；我的體脂從41.3％降到34.5％，體內年齢也從63歲變成43齢。尤其維麗錠是消脂肪的，所以尺寸的變化最明顯，腰、臀、腹、腿都減了10公以上，有明顯的「美體效果」！ 維麗錠的成份安全，沒有副作用，讓我健康我瘦下來，也介紹給很多朋友吃吃看。現在出門一定不能忘的就是它！吃飯前來幾顆，就能窈窕美麗，輕鬆自在！--------------------------------------------------------------------游小姐見證： 我們家是一個糖尿病家族，所以一知道維麗錠這個產品可以降三高、順便減體重，就非常吸引我的注意。我的體脂肪高又常掉髮，後來才知道三高會加速掉髮問題。我趕快買維麗錠來吃，沒想到真的很神奇，首先我的排便變得很順暢，感覺肚子裡囤積的廢物都排出來了，連掉髮的狀況也不見了。才吃2個月，我的體脂肪已經從33.6%降低為30.1%，腰圍也從81公分變成75公分，以前穿不下去的衣服可以穿了，整個人變得好輕鬆。連我先生原本99公分的大肚子，也變成86公分，效果真的超明顯。最近飯局多，我們夫妻只要吃大餐，飯錢就趕快吃5顆，有的時候不小心飯吃太多了，就趕緊在餐中再補幾顆。有維麗錠幫我們卡油、卡醣、自ㄖㄢˊ，我就放心多瞜！-------------------------------------------------------------------高基迪先生本來70幾公斤的我，踏入社會後一路狂飆到90幾公斤，腰圍也超過100公分。維麗錠11月上市後，我就想說來吃吃看。才吃幾天，三姊一家人就從紐約回來，兩個禮拜我每天都陪著她們一家人大吃大喝，本來以為一定會發福，沒想到竟然完全沒變胖！這增強了我對維麗錠的信任，所以從12月6日就開始認真吃，一天吃10顆。41天後的今天，我的體重降了6公斤，腰圍少了7公分，體脂率少了2%。吃的過程沒有心悸、頭暈、拉肚子這些副作用，連精神都好了許多。除了自己健康，維麗錠也帶來強大商機。前陣子我去了朋友家，他看到我的體態變化這麼大，又聽到我介紹後，馬上就直接買了6合維麗錠。我會繼續吃維麗錠，相信假以時日，一定可以讓大家看到更驚奇的效果。卡油,卡醣,自然,,,,,,

因應現代人高油高醣的飲食習慣、尤其是外食族而設計的維麗錠，選用國外最新科技專利技術，以天然植物萃取：白腎豆、榎茸及藤黃果等健康成分，幫助您卡油、卡醣，改善體內脂肪囤積，輕鬆享用美食免心慌，進而達成健康．美麗的目標

正確減肥 少in+多out少in：榎茸、白賢豆等：卡油卡醣，抑制油、醣吸收纖維：抑制油吸收、提供飽足感、加速油、醣排出優質蛋白：抑制減肥需求者的食慾，減少攝取過量油、醣 多out：藤黃果：促進身體脂肪燃燒菸鹹酸鉻：運動時，可消耗更多脂肪纖維：促進腸道耗能蠕動，加速脂肪消耗優質蛋白：生長肌肉，提供脂肪燃燒場地 不用吃代餐,可正常飲食
如有問題:0938-020-382

其實你的問題並不大! 只需要用對方法就好~

而減重方法很簡單，只要吃對食物就OK了!

先看看我的成功瘦身-身材進化史~
讓我幫你免費規劃 三餐減重不復胖計劃 。
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~

PS：在把肥肉除掉之前，先不要運動!
不然哪天你沒繼續運重的話，你那些肥肉變成的肌肉，
會變成更可怕的硬肥肉。(以前的經驗) 花一個月的時間試試我的方法~

不知道你的年齡? 體脂肪是多少? 我個人之前是讓體重管理專家免費 幫忙規劃三餐~
排便問題解決了，代謝也變好~
因為這兩個問題改善，所以皮膚也變好^^

一個月不到，小腹不見了 ^^
不到兩個月，體重從54kg減重49kg~
現在吃不胖(47公斤) 了，因為體脂肪成功從30%降到20%內 ~

對了，不知道你是否會便秘，每天喝水量又是多少?
有太多問題要反問你，才能回答你現在的提問。


建議你跟我一樣，用營養來調節身體，在得到健康的同時，也能瘦身。
這不會瘦到不該瘦的地方~

PS：請你花一個月的時間認真配合我試試，成功就在於你自己~


本人比較雞婆，不想再看到人們用錯方法減重… 讓我幫助你吧^^

用正確的方法減重，不但健康，還不復胖XD

很多人都有中央肥胖的問題，而且問題嚴重性比起體重不合標準更大。一般男性，腰圍應在三十四吋半內；而女性應在三十一吋半內，超出屬於是有中央肥胖的問題。(量度腰圍應以肚臍水平位置量度，而不是「褲頭尺碼」就相等於腰圍.)中央肥胖對身體機能構成嚴重的負荷，讓人容易患上１心臟病、２糖尿病等。所以，我們不能忽視中央肥胖的問題。而決定要減去大肚腩的朋友，不要以服用減肥藥為單一減肥手段，應從改善生活習慣著手。控制每天進食的配量，多菜少肉及每天進行適量的運動和多喝水。這樣都能夠讓身體保持健康！而減肥瘦身亦可以輕輕鬆鬆達到效果了！

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

三餐一定吃且要定時定量最好
消夜不吃 零食不吃 這是基本的忌諱就忍忍幾個月吧
這家產品很好 不用再吃六分飽了..
自從吃了盈姿精華膠囊食品半碗飯就飽 吃飯錢也越來越省
常常上廁所 代謝也跟著變好 好處還蠻多的
每天都吃 就這樣而已 簡單方便
參考網站: 輕鬆樂活

您好　我是減肥的過來人我叫Ｊｅｎ
我是不靠任何藥物瘦下來的
有任何問題歡迎來信問我喔
我很樂意替您回答：）

1.早餐要吃飽
2.午餐要吃ㄧ般人的一半
3.晚餐不要吃太飽

再來適當運動，不要說什麼不用動可不可以
要活就是要動
有錢 拜託 快去動手術 一次就搞定了
吃什麼鬼藥 擦什麼鬼東西 那都是心理安慰
不管有沒有效
運動最實在了
你有看過有在運動的人很肥嗎? 沒有 所以 請每天至少做一定時間的運動

走路也是很好的運動
走操場 走個幾圈 對一般人都很OK
每天固定幾圈八

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文章來自 健康檢查 >> [飲食] >> 獨家代理多種保健品，男性健康，女性健康減肥 。

參考：

六種原因導致男性性交痛
男性不育檢查項目匯總
男性預防包皮龜頭炎有哪些途徑？
【保健話題18】奇妙六招，可緩解你的失眠