廋既人做掌上壓

窄手掌上壓做肱三頭肌，闊手掌上壓做胸肌。

你做啱個動作，每個成年人肌肉細胞都不會增加數糧，但鍛煉後會粗左，通常我地叫呢ｄ做增加肌肉，如果你瘦，無幾多皮下脂肪，你feel到結實左。皮下脂肪多，唔係肌肉無結實到，係脂肪包住左舊肌肉，feel唔到。

你只係做掌上壓，唔駛特別食蛋白質。你日日食飯會食肉，有蛋白質。

掌上壓可以令胸肌 三頭肌結實 增大肌肉都會但效果冇咁明顯
如果你冇偏食 一日正常餐 蛋白質一般都夠
(yahoo知識好多人賣廣告 唔洗理佢地)

如果你系認真想減去身上多餘脂肪，

又不想參加昂貴的減肥療程或害怕藥物的副作用

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又可以鍛練出結實的身段強健的體魄，

使你時刻散發青春健康的活潑氣息

最後配合合適的飲食，定能收事半功倍的效果

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我就系配合合適的飲食 , 鍛練出結實的身段.


圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_5g4vn23g8_b


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