越野跑注意事項/技巧?

我12歲(F.1) 參加左學界越野長跑,(4K)請問.要有咩注意?.跑時呼吸要如何?跑速要點樣調整?均速?幾時應停幾時快?要多D資料><答: 不要存在比賽心態, 輕鬆地跑步完畢便可以。 筆者個人的看法, 年齡僅12歲, 並不適宜在3,000公尺或以上, 進行跑步比賽。除了未能掌握賽前熱身的重要性, 易引至骨骼和筋肌受損; 此外, 若沒有足夠的訓練和指導, 跑步者的體力和心臟, 亦未必能應付這類的負擔。總括而言, 12歲的年齡, 超越3,000公尺以上的競賽, 是過早的; 對他們而言, 並不適合和健康的。