我係個男仔15歲
1.我早餐就只係飲半合(236ml)既脫脂奶,午餐食半碗飯+D菜,唔會食肉,晚餐食3分1既碗飯,好多菜,最多食1舊肉+1個橙,係唔係食得太小?
2.我有一日食多左野,我想問下你地覺得我個日會唔會搞到我肥番小小,早餐半合脫脂奶,午餐半碗飯+D菜,晚餐3分1碗既飯,3-4舊肉,超多菜,1個橙重有一個朱古力蛋糕走cream
ps我已經用左3個月,減左10kg,我問既目的係想知道減完之後我應該食幾多野,希望你地認真答下啦,多謝禁多位人兄
廣告咪答!!
已+減緊肥,我想問下你地覺得我一日係唔係食得太小
2011-10-19 4:59 am
回答 (2)
2011-10-20 7:33 pm
✔ 最佳答案
你長期食咁少好易令你突然爆食建議你到左覺得減到你滿意自己既體重既時候
逐漸加自己既食量 但每餐都要KEEP住最多只可以有7分飽
平時多飲水都OK
可以由增加早餐份量入手先,燕麥為上上選
如果趕時間既可以整定三文治食
再唔係就買冇涵既包(朱仔包)
之後可以改為午餐食多幾舊肉(白肉唯主)
然後晚餐多少少飯,照樣多菜,但盡量不要食肉
希望幫到你啦^^
2011-10-19 6:34 pm
哈哈哈！大大隻字唔要廣告係冇用的，下次唔好用減肥或節食等字在標題甚至內容上啦！
其實照你的食量，唔算多啦。不過可能缺少了某些營養，例如你吃肉的比例是正常人(未計你發育期)的一半，就算食素人他們也會從其他豆類吸收蛋白質，另外菜類多吃冇壞，不過由於你沒有吃其他類別的食物，菜的種類和多樣化便是你要注意，因為菜和瓜類的維生素和礦物質都有不同的，你必須各樣都循環地食才能保證身體的需要。就算一星期食一次蛋糕也應該不會肥番的。
你的問題最大的空白是你沒有講你幾重和高(這些才能計BMI)，另外亦冇講運動量。這兩點都是要考慮的。單以食量而言而三個月減少了10kg也不差。到達你想的重量其實維持現時的食量和習慣便可以。但要留意身體的肉是否鬆了，如果有就要多做體力運動操番才能維持健康，否則你減的可能只是餓死表的肥胖和肉，其實內部需求仍在時，你一旦食多可以儲存的物質時(例如飯)而不消耗的時候身體便會自然轉為可存放的脂肪。
坦白講，你的食譜應該是一個三十歲以上的女性的份量。如按普遍身材即是一個160cm以內高，不超過48kg的人，並且有適量運動(例如跳舞或建康操)。如果係男的也不超過60kg.這些可能是你的將來指標。
其實照你的食量，唔算多啦。不過可能缺少了某些營養，例如你吃肉的比例是正常人(未計你發育期)的一半，就算食素人他們也會從其他豆類吸收蛋白質，另外菜類多吃冇壞，不過由於你沒有吃其他類別的食物，菜的種類和多樣化便是你要注意，因為菜和瓜類的維生素和礦物質都有不同的，你必須各樣都循環地食才能保證身體的需要。就算一星期食一次蛋糕也應該不會肥番的。
你的問題最大的空白是你沒有講你幾重和高(這些才能計BMI)，另外亦冇講運動量。這兩點都是要考慮的。單以食量而言而三個月減少了10kg也不差。到達你想的重量其實維持現時的食量和習慣便可以。但要留意身體的肉是否鬆了，如果有就要多做體力運動操番才能維持健康，否則你減的可能只是餓死表的肥胖和肉，其實內部需求仍在時，你一旦食多可以儲存的物質時(例如飯)而不消耗的時候身體便會自然轉為可存放的脂肪。
坦白講，你的食譜應該是一個三十歲以上的女性的份量。如按普遍身材即是一個160cm以內高，不超過48kg的人，並且有適量運動(例如跳舞或建康操)。如果係男的也不超過60kg.這些可能是你的將來指標。
收錄日期: 2021-04-11 18:47:37
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20111018000051KK00769