已+減緊肥,我想問下你地覺得我一日係唔係食得太小

你長期食咁少好易令你突然爆食
建議你到左覺得減到你滿意自己既體重既時候
逐漸加自己既食量 但每餐都要KEEP住最多只可以有7分飽
平時多飲水都OK
可以由增加早餐份量入手先,燕麥為上上選
如果趕時間既可以整定三文治食
再唔係就買冇涵既包(朱仔包)
之後可以改為午餐食多幾舊肉(白肉唯主)
然後晚餐多少少飯,照樣多菜,但盡量不要食肉

希望幫到你啦^^

哈哈哈！大大隻字唔要廣告係冇用的，下次唔好用減肥或節食等字在標題甚至內容上啦！

其實照你的食量，唔算多啦。不過可能缺少了某些營養，例如你吃肉的比例是正常人(未計你發育期)的一半，就算食素人他們也會從其他豆類吸收蛋白質，另外菜類多吃冇壞，不過由於你沒有吃其他類別的食物，菜的種類和多樣化便是你要注意，因為菜和瓜類的維生素和礦物質都有不同的，你必須各樣都循環地食才能保證身體的需要。就算一星期食一次蛋糕也應該不會肥番的。

你的問題最大的空白是你沒有講你幾重和高(這些才能計BMI)，另外亦冇講運動量。這兩點都是要考慮的。單以食量而言而三個月減少了10kg也不差。到達你想的重量其實維持現時的食量和習慣便可以。但要留意身體的肉是否鬆了，如果有就要多做體力運動操番才能維持健康，否則你減的可能只是餓死表的肥胖和肉，其實內部需求仍在時，你一旦食多可以儲存的物質時(例如飯)而不消耗的時候身體便會自然轉為可存放的脂肪。

坦白講，你的食譜應該是一個三十歲以上的女性的份量。如按普遍身材即是一個160cm以內高，不超過48kg的人，並且有適量運動(例如跳舞或建康操)。如果係男的也不超過60kg.這些可能是你的將來指標。