錏鈴肌肉訓練

如果你系認真想減去身上多餘脂肪，

又不想參加昂貴的減肥療程或害怕藥物的副作用

可以click去le個網頁睇睇，
有好多成功人士分享心得資料.
www.YOurshapedesigners.com/rainkwok
又可以鍛練出結實的身段強健的體魄，

使你時刻散發青春健康的活潑氣息

最後配合合適的飲食，定能收事半功倍的效果

<有專業顧問跟進 及 提供免費健康測脂分析>

我就系配合合適的飲食 , 鍛練出結實的身段.


圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_5g4vn23g8_b


圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_6rs9vsjhm_b

唔同部位，要用唔同磅數錏鈴，所以健身室係一套錏鈴。

腹肌唔用錏鈴都練到。

訓練菜單：
星期一 至 星期四 ：　讀書，做功課
星期五：去gym，做腹、背或者做胸、手
星期六：讀書溫書
星期日：讀書溫書，去gym，做胸、手或者做腹、背

或者
訓練菜單：
星期一 至 星期日：　讀書，做功課，溫書
你發左育先玩健身好d。


均衡飲食，唔好靠食藥谷自己。

介紹個健身討論網比你 如果你係新手 入左去一定滿載而歸
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=9181558&extra=page%3D1

我簡單同你講下 啞鈴的重量選擇係1個重量你只能連做7~10下就要掉低 這個便是你要的重量 正常唔會高唔到 建議你全身都操 局部操效果冇咁好

量力已為，　

不能急，　

加油，　

每天練２０分鐘，　

挑戰自己！