小弟今年14歲,依家想練下肌肉
岩岩買左個10kg 既錏鈴
想知下應該點練
可5可整個訓練其間應該食咩野
錏鈴磅數要幾重
(想練老鼠仔同腹飢)
仲有做錏鈴肌肉訓練會5會令我高5到
盡量清楚少少
整個星期1 - 星期5 (番學期間) + 星期6 - 星期日 (放假期間) 訓練表格,訓練時間安排同訓練 菜單
錏鈴肌肉訓練
2011-10-18 5:27 am
回答 (4)
2011-10-18 9:31 am
✔ 最佳答案
如果你系認真想減去身上多餘脂肪，又不想參加昂貴的減肥療程或害怕藥物的副作用
可以click去le個網頁睇睇，
有好多成功人士分享心得資料.
www.YOurshapedesigners.com/rainkwok
又可以鍛練出結實的身段強健的體魄，
使你時刻散發青春健康的活潑氣息
最後配合合適的飲食，定能收事半功倍的效果
<有專業顧問跟進 及 提供免費健康測脂分析>
我就系配合合適的飲食 , 鍛練出結實的身段.
圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_5g4vn23g8_b
圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_6rs9vsjhm_b
2011-10-25 10:43 pm
唔同部位，要用唔同磅數錏鈴，所以健身室係一套錏鈴。
腹肌唔用錏鈴都練到。
訓練菜單：
星期一 至 星期四 ： 讀書，做功課
星期五：去gym，做腹、背或者做胸、手
星期六：讀書溫書
星期日：讀書溫書，去gym，做胸、手或者做腹、背
或者
訓練菜單：
星期一 至 星期日： 讀書，做功課，溫書
你發左育先玩健身好d。
均衡飲食，唔好靠食藥谷自己。
腹肌唔用錏鈴都練到。
訓練菜單：
星期一 至 星期四 ： 讀書，做功課
星期五：去gym，做腹、背或者做胸、手
星期六：讀書溫書
星期日：讀書溫書，去gym，做胸、手或者做腹、背
或者
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星期一 至 星期日： 讀書，做功課，溫書
你發左育先玩健身好d。
均衡飲食，唔好靠食藥谷自己。
2011-10-25 4:16 am
介紹個健身討論網比你 如果你係新手 入左去一定滿載而歸
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=9181558&extra=page%3D1
我簡單同你講下 啞鈴的重量選擇係1個重量你只能連做7~10下就要掉低 這個便是你要的重量 正常唔會高唔到 建議你全身都操 局部操效果冇咁好
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=9181558&extra=page%3D1
我簡單同你講下 啞鈴的重量選擇係1個重量你只能連做7~10下就要掉低 這個便是你要的重量 正常唔會高唔到 建議你全身都操 局部操效果冇咁好
2011-10-19 8:16 am
量力已為，
不能急，
加油，
每天練２０分鐘，
挑戰自己！
不能急，
加油，
每天練２０分鐘，
挑戰自己！
收錄日期: 2021-04-13 18:18:18
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20111017000051KK00883