我是否焦慮/抑鬱或是…？有例子...(非常急...)

閣下所列舉的21點裏, 幾乎全部都是焦慮症的症狀, 你需要找學校社工商討對策, 病向淺中醫, 不要拖延.

另外, 你似乎真的要調整對自已的期望, 適量的期望, 可以引發動機, 令你表現更好, 不適量的期望, 會令人焦慮, 影響身體的分秘和調節, 無端端生病, 更會影響心理, 局限了潛能的發揮.

如果你有「倘若失敗, 有什麼後路的打算.」 可能可以減輕焦慮, 又或者你試想想, 就算失敗到好盡, 你又會點呢? 最多再來過囉! 唔使驚, 現今升學途徑有咁多, 肯持守努力的人, 一定有收獲的, 請不要將考試失敗的後果越想越大, 甚至超過現實, 這樣的思維, 你未必負擔得來的嘛.

害怕將來唔夠錢洗? 我都係呀! 此乃人之常情, 但我會咁樣安慰自已, 如果錢少啲, 我就適應另一種生活模式, 而且我要追求心靈的豐盛, 過於生活質素, 咁樣就唔使驚啦.

每星期做兩次十五分鐘以上的帶氧運動, 可減輕焦慮症病情, 並且這一點唔係豬嗱, 絶對有醫學根據.

祝身心健康, 考試成功

樓主，雖然我未清楚你係咪真係有情緒問題。
但係從你既字面都已經感受到你好緊張，
而你提及既21點之中，有好多既情況都可以同你既緊張有關。

例如：16. 還有膊頭肌肉非常緊，無法放鬆
17. 腸胃容易不適, 偶有便秘及消化不良
1. 不定期失眠，尤其學校有測驗默書或考試甚為嚴重
2. 失眠前思緒極為混亂，甚至會諗野諗到自己一個人喊，但原因是一些好平常和簡單的事
3. 經常非常擔心測驗考試不合格

一般既精神及情緒問題，係不能夠單單從你列出既情況，隨便去睇睇就會斷定到，再加上由於你現正面對緊公開考試，有好大可能你既壓力會因此而提昇。

你既情況已經發生左兩年，即係已經持續左一段時間，但係你到最近先尋求協助，我相信你最緊可能係壓力比以往更大。

如果你真係希望去做一個簡單既精神測試
其實每區都會有一個『精神健康綜合社區中心』
會提供專業評估以及跟進工作。

以上純粹個人意見，並非專業知識，但如果你想知多D，又或者想搵個人俾你舒發自己既壓力及憂慮，你可以ADD我MSN一齊傾下架。

MSN: [email protected]
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放鬆D，太緊張對你公開考試以致日常生活都會有影響
亦都放心D，唔一定會係精神問題，如果真係有都總會有處理方法~

加油呀!~

依您所述：（1）—（5）主要由心理因素，精神压力（包含家人期望，或者您是独子，單親家庭）所引起。（6）—（11）是身體體質問題，平時您日常飲食方面應是吃少了米飯（粥）、曼頭、玉米…之類五谷食物。（12）是休息問題、精神長期處於疲累状態下引起（潜意識抗拒反射力）。（13）—（15）己是病症（自信心不足）（16）—（20）己是病的日常反應。（21）就是上述〔（1）—（20）〕所有問題的病源和病根了…！！！ 康復方法：（1）増強自信心，別人對自己有一定的期望 ，是自己的光榮；別人對自己没有一定的期望，那就是非常悲哀的事了。“〔這些背後，對著別人我都是一個開心，愛笑的人，但當自己獨處時，就會胡思亂想，會有失落感，這樣又有關係嗎？ 〕”在今天知識型的科學年代，知識就是財富，知識就是您的力量，学習知識是您最首要的任務。〔星期一至五要上學時會感到非常疲累，毫無上學意願〕這心里意識必須放開…上學是学習知識的好機會。（2）日常飲食多吃飯，少点零食，吸收“五谷”之氣，増強身體素質。（3）“〔氣喘〕、〔緊張時會不停出手〕、〔汗膊頭肌肉非常緊，無法放鬆〕”可利用《太极運動》的（静、動）轉移方法：（一）利用太极拳的任何簡單動作，然後静止一分鍾（几十秒都得），突然性放崧…反復多次。請緊記突然性放崧…這是橡根拉圏的原理；（二）伸平（直）双手至尽長，加強力度可再提脚后根，用脚尖支撑（站立、坐、平睡同理），然後静止一分鍾（几十秒都得），突然性放崧…反復多次。請緊記突然性放崧…這是橡根拉圏的原理。用从加強身體丹氣回驟力。从您所述，正是風華正荗，少少身體問題，不必過度焦慮/抑鬱，放崧自己，日常生活中多点参加体育活動，増強體質。有期望 就是您生命的動力…！

心脾兩虛 精神衰弱 慢性疲勞綜合症 如情況不嚴重 看中醫及針灸 做運動 練太極 否則要看精神科