晚上不吃飯能夠減肥嗎? 急THX:)

唔食晚飯絕對唔可以減肥，建議減肥人士多做運動，每天最少有三十分鐘中等劇烈或劇烈運動，如急步行、緩步跑、游泳或踏單車。切勿亂服垃圾健康產品 , 以免對身體產生不良效果。

係
你唔食晚飯一個月
一個月後真係瘦左幾磅~10幾.
但當你食返嘢係會反彈返架.

首先想減肥就係搣甩一個想方先.
就係唔好諗住唔食嘢真係減到肥.
其實係好唔健康ge一個做法黎架.
"唔食會瘦"呢個諗法一直都有好多女性被誤導.

如果你真係減得成功，又健康我都有個見議.
你晚飯要照食.
但唔好食咁多.

首先講你早餐
飲牛奶食個飽
食粥都得ge,
但就最好唔好食炒面，炒粉個啲啦.
始終有油唔係咁好
油ge份量又唔係話少.

到中午.
唔好食外面啲嘢.
有味精，又油膩，又唔健康.
自己帶飯盒 中午食,

咁餸就可以選擇:
菜、瓜、青椒…
(一定要有菜類食物.)
肉
最好食少啲.

食肉唔係話唔好ge.
唔好食咁多
因為都有啲咩鈣質係裡面.
都要有返啲營養ge.

晚餐都同樣啦..
食多啲菜

不過菜類有好多整法.
唔一定煲湯.
可以用健康油炒菜
例如橄欖油、植物油等…

記得食生果,

同埋得閒做下運動
一星期至少要做四五次.
唔好諗住食少餐可以瘦之餘唔洗做運動!

2011-10-14 22:40:28 補充：
首先想減肥就係搣甩一個想方先.
首先想減肥就"要"搣甩一個想"法"先.

2011-10-14 22:47:04 補充：
講漏左啲嘢.
午晚餐都食啲魚.

努力呀，持續一個月會見效，到時唔使再睇廣告，不過又唔使咩嘢都唔食，真係肚餓可以食塊餅飲杯奶，大魚大肉就可免則免。

世界公認10大健康減肥方法

減肥方法一、降低熱量的攝取：

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三、減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四、每天1餐流食5週減10磅：

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥方法五、走45分鐘半年減10磅：

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六、固定鍛煉：

每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七、力量訓練：

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八、降低熱量攝取與散步結合：

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

減肥方法九、減少脂肪攝入與舉重結合：

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

減肥方法十、最佳的選擇：

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。