蛙式訓練方法

1,放鬆游
2,要知手腳配合
3,做分解游
4,蛙式划水或腳要知邊度唔用力,留力到爆炸位.
5,蛙式重點係腳.
如果30米就練手力,蛙式就唔係最省力的泳式.

要先知道你程度,
如果係比賽程度, 40s 內可游完 50m 嗰d, 30m 後手tired => 正常 ;
如果程度只係游得郁, 但都 tired => 可先從技巧著眼

仲有, 蛙式, 如果比賽嘅, 從來都係4式之中最難游得好嘅泳式,
而絕非最慳力.
長距離計, 要用自由式連游10km, 較蛙式容易, 因為蛙式只集團小部份肌肉的負荷, 長距離來說較自由式更易令重要的肌肉積聚乳酸.

2011-10-12 08:36:06 補充：
不過我大體上都同意回答者的練習方法.
亦認同蛙式重點係腳.

只係比賽嘅話, 谷到 30 幾秒內完成50m 水平嘅話, 上身 tired 係正常不過,
須要發問者補充資料才可好好回答