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感覺房間不舒服到要出去 有這些情行>是版主壓力所造>應舒解壓力
紓緩壓力有辦法
現代人工作繁重、生活繁忙,壓力之大實在令人透不過氣來。能學習從擠迫的困境中休息鬆弛,既能紓解壓力,恢復精神,也可避免身體毛病及精神異常,保持身心健康。
停下來 深呼吸
要在匆忙中讓身心鬆弛看來似乎不太可能,但專家指出只需要10至20秒便可做到。方法便是做一個比平常深的深呼吸,並忍著不呼氣直到不舒服為止。除深呼吸外,你可同時將你的拇指和食指壓緊,像做一個OK動作達6或7秒。接著慢慢地用口呼氣,並放鬆指頭。重複這動作三次,便能使你更加放鬆。記得每次呼吸時,最好兩肩下垂,下巴垂下,讓身體儘量放鬆。
火上加「油」減煩惱
若你每次駕車時都因交通堵塞而煩燥不安,何不為自己加一加「油」?那不是電油或氣油,而是帶香味的薄荷和薰衣草花香油,它可以舒緩交通堵塞所造成的壓力,只要滴一、二滴油在紙巾上,放在儀錶盤上的陽光下加熱,使香味擴散,助你擺脫煩惱,就像下班後喝一杯沒有酒精的馬丁尼酒一樣舒服。
輕音樂洗滌心靈
不少聲音甚至噪音聽起來都會讓人有壓迫感,例如半夜嬰孩的啼哭,早上響過不停的鬧鐘等。然而也有其他聲音使人變得心境平靜。專家認為,在感到彆扭的時候,躺在音響或音樂盒前雙膝半屈,放些輕鬆的音樂,進行一次「聲音浴」,讓音樂清洗你的心靈,同時讓壓力從你疲憊的身軀中清除。
一笑解千愁
大笑是消除壓力的有效方法,當我們捧腹大笑,身體便釋放出像嗎啡般的止痛物質──endorphins,能使人舒暢,更能消除壓力。所以在生活中尋找幽默感,也能幫助我們應付所遇的困難與壓力。