低卡路里食物一問,唔該!^^

我上網搵到10種低卡低熱量且具有充分飽足感的食物~減肥最佳食品1.糙米
　中國人以米食為主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無限量的米飯也會讓你「瘦不了」，這時候可以用糙米飯代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，並且含有豐富的維生素B群，非常適合做為現代人的營養補充，當然也絕對讓你吃飽飽。

2.麥片
　這裡指的是傳統的大燕麥片。麥片加水之後會膨脹，飽足感十足；又因甜鹹口味皆宜，正餐點心可以隨時變化，且富含纖維質幫助排便，可說是減肥者必備的祕技。

3.冬粉
　在正餐時將飯麵類主食置換成冬粉，不但熱量可以少掉1/3，同時可以達到餐後延長飽足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意湯底本身的熱量，避免吸附到勾欠，或是坊間滷味的湯汁。

4.蔬菜
　減肥要多吃蔬菜絕對是老生常談，但是真正身體力行的人卻不多，許多老外在減肥時最喜歡像兔子一樣，狂啃蔬菜棒跟胡蘿蔔條，當然不是沒有道理，蔬菜體積大、熱量低、纖維多，完全符合飽足感飲食的條件。最後要注意烹煮的方法，高溫熱炒可是會使營養流失，還會將一堆油吃下肚喔。

5.芭樂、蘋果、大番茄
　不是每種水果都適合減肥時食用，一些含有高糖分的水果甚至比白飯熱量更高。以上三種水果都具有高飽足感的特性，糖分低，升醣指數也低，每天可以代替一餐正餐，也可以在下午或想吃消夜時填肚子。

6.馬鈴薯
　馬鈴薯的飽足指數是各種食物中最高的，地瓜雖然也很有飽足感，但是糖分含量就比較高。要特別注意的是它的烹煮方法，油炸，或是添加奶油、沙拉這一類的做法就不必考慮了。

7.蛋（早餐食用）
　看見蛋出現在菜單上，先別訝異，因為根據一項新的研究顯示，早餐吃蛋的人，會產生較多的飽足感，並且使午餐的熱量攝取減少29%；蛋早餐比起早餐吃喜瑞爾穀片或是麵包的飽足感多50%。

8.蒟蒻
　蒟蒻類製品其實已經無所不在，正餐可以用蒟蒻麵代換，還有蒟蒻乾、蒟蒻條可以當零食閒喀牙用；吃甜湯的時候可以加蒟蒻，吃火鍋或滷味時也可以選擇加入蒟蒻填胃，這種蒟蒻類製品的熱量幾乎為零喔！

9.豆漿＋香蕉
　1杯香蕉豆漿約140卡，飽足感十足且營養豐富，大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了，討厭豆漿的人也能接受。最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積過多減肥壓力。做法只要將香蕉去皮切塊和豆漿放入果汁機攪拌即可。

10.啤酒酵母優格
　啤酒酵母粉富含維生素B群，具有促進新陳代謝的功效，可使熱量燃燒更順暢、完全，此外還含有胺基酸、多種維他命、礦物質。至於優格除了有益腸道的乳酸菌之外，鈣、蛋白質、維生素B2的含量也很豐富，當正餐點心皆宜喔！

我自己覺得綠茶都唔錯..好健康..佢可以減脂同瘦身嫁...

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我18,22時只得90磅多D. 屋企人成日話怕大風D會吹走我. o個時冇諗過我會有一日要減肥, 諗住自己係瘦底! 但幾年前體重開始不受控制. 竟然o係兩,三個月裏肥左成10磅. 試過好多減肥方法. 好似節食, 纖體公司, “肉飯分開減肥”, 食麥皮代早餐, etc..但全部都得唔到好既效果. 結果我跟左我既健康顧問用個好健康既營養早餐幫自己減, 減左16磅, 全身修左15吋.剩係個肚腩都減左4吋 成個人都fit哂.連最難減既手擘都減埋. 個個見到我以前張相都話認唔到係我. 而且連長期便秘問題都改善埋. 最重要係減完唔會肥返. 我仲介紹埋我由細肥到大既家姐一齊減, 佢由之前成200 磅, 依家已經減左超過50磅. 成個人都輕鬆左, 開心哂, 連自信都返哂黎. 呢間公司仲係”巴塞隆拿” 既指定營養公司, “美斯” 都係佢既代言人, 有哂信心保證. 我地得你都一定得, 如果你係認真想fit D,靚D, 同埋想呢次係你最後一次減肥. 我地一定幫到你. 想了解多d可以去呢度填左d資料, 我地就會有專人跟進. <有專業顧問跟進 及 提供免費健康測脂分析>http://go.to/keephealthfit又彧者直接打 9088-0788 Stanley / 9821-5567 Amanda減肥 減肚腩 Keep fit 靚 瘦 結婚----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

有，芹菜嘅卡路里極低，食芹菜消耗嘅卡路里多過從芹菜吸收，肥係因為吸收過多卡路里，要減肥就要消耗卡路里，節食運動就係消耗卡路里嘅好方法，無須睇廣告，如果你話辛苦做唔嚟係自欺欺人，其實食都好辛苦﹗