點解一定要12點前入睡？

其實唔係12點，係11點先啱。 中國時間晚上11點至凌晨1點係肝休息時間。肝要處理分解人體代謝產生同食物吸收到嘅毒素，稱為肝解。因為肝藏不論你個人係唔係瞓緊都會就樣休息，所以喺肝休息時間照常活動會令毒素積聚，對身體做成多種不良反應。
時差方面，以美國為例，同樣跟中國做咗一個相同嘅飲酒實驗，要搵出邊個時間飲酒最易醉。中國嘅結果係晚上11點至凌晨1點，正好係肝休息時間。美國嘅結果係上午11點至中午1點，而實驗地地區時差剛好同中國差12小時。
從以上實驗可以留意到人體運作體制係跟住中國傳統嘅中醫學說同計時制度。

人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間游走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。十二個時辰與人體十二條經脈是對應的，由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰便有興衰。 子時（午夜11點~1點） 子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智痴呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。丑時（凌晨1點~3點） 丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。寅時（凌晨3點~5點） 寅時氣血是肺經的時辰，是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。卯時（早晨5點~7點） 卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，如果能於此時正常排便對身體是有幫助的。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。辰時（上午7點到9點） 當辰時是氣血流注胃經，此時吃進的食物最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃而出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。巳時（上午9點~11點） 巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾，此時不宜食用過於燥熱的食物。如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。午時（中午11點到1點） 午時是心經氣血充盈的時辰，應該調養休息。心主血脈和神志，如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。未時（午後1點到3點） 未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食慾不振、腸炎等的症狀。申時（下午3點~5點） 申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀酉時（傍晚5點到7點） 當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫都很密切。如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。戌時（晚上7點到9點） 戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經是指心臟外圍組織，可以保護心臟不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。亥時（晚上9點到11點） 亥時是氣血流注於三焦經最旺盛的時辰。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸佈到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。

其實而家無話一定要12時前入睡先好
呢個說法只係因為你早上必有事做先係咁講
最重要係有充足時間
由睡到起再無想睡既感筧就係充足
有D人睡4小時己足
但係有D人睡12小時都未必足夠
要根據你既身體情況啊

多謝發問