零食熱量要怎麼去做控制呢?可以分享零食熱量的算法嗎?

你可以參考這篇部落格喔!他有分享零食熱量的算法!http://www.wretch.cc/blog/deusnacks/314842零食熱量計算1、可樂不同可樂熱量差很多，可樂勁爽的口感，而且裡面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現在總類也多了，選哪一種，看看標籤牌就有很大的發現！同樣是可樂，竟然相差上百倍！零熱量可樂樂量顧名思義是0kcal而正常可樂熱量就然是190kcal。想喝哪一種，就自己決定吧! 零食熱量計算2、泡麵油炸類泡麵熱量很高，晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡麵，但泡麵有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標籤就可以看出來了！熱量竟然相差10幾倍，下次選購泡麵前要三思呀! 零食熱量計算3、薯片薯片被列入禁食行列薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標籤，就會發現，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優勢強大！ 零食熱量計算4、餅乾慎重選擇高熱量的食物這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅乾種類感覺最多了，去了超市就是很多款，通常都覺得夾心餅乾的熱量最高，其實若再留意一下成分標籤，機會發現熱量最高的竟然是普通的餅乾啊！而熱量低的就是全麥餅乾了，買麵包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心。在挑零食之前，還是要看看成分表多注意一點，才不會不小心吃下過多的熱量喔!~不然可以選擇一些低卡沒有熱量的零食吃，我幫你找了這個網站裡面有很多低卡零食喔！你可以參考看看!http://fans.xn--ndso55gx4i2rl.tw/

夏威夷豆那我首推黑美豆豆
他們家的夏威夷豆好吃口味也比較多
不像一般大都只賣鹽味跟原味
他們除了上面那二種口味

另外還有可可、椒鹽芥末、楓糖、蒜味
而且他們雖然加了調味但豆子卻沒有變的不好吃
這才是我推薦的理由

有些店家不知道為什麼加了口味
豆子的口感就會變的怪怪的
因為我本身也是很喜歡吃夏威夷豆
所以對於豆子本身的口感還蠻挑的=.=+


http://migre.me/qMnBC

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/rJdvU

我是個愛吃的小懶蟲，喜歡吃不喜歡動，所以才會越來越大隻，
我最高紀錄是92公斤，後來慢慢瘦到80公斤就沒再瘦了。

我常常跟朋友趴趴走，走到哪吃到哪，只要身上有摳摳就會不斷花，
每每都被我媽唸個不停，還扣了我的零用錢。

先前我朋友在團購買超纖素(塑身食品)，我也跟著插了一腳，
想不到只要每天睡前三小時不要吃東西喝兩包，就可以讓我不到一個月瘦3公斤，
我自己非常自動又去買，還順便帶了一盒速纖益菌群來吃，
每天餐前30分鐘我就會吃ㄧ顆，當然吃的部分有稍稍收斂了一點。

結果就一直訂購來用，三個月踏上體重機的瞬間，讓我很嗨！
因為十五公斤不是那麼容易掉的，我居然做到了，比我之前瘦的還要快。

而且我發現體重超好維持的，只要每三天喝一包超纖素清清體內，
大餐前吃顆速纖益菌群，身材就能把持住勒！呀呼~~~


圖片參考：http://i.minus.com/ijAmLI.gif

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現在我使用的這支產品就還蠻有效的~!!
叫盈姿膠囊食品

盈姿的效果和價錢是合理的
我買的時候只要1000 元 別以為便宜就沒好貨
盈姿成分包含：紫蘇葉10mg、藤黃果100mg、啤酒酵母10mg、甲殼素50mg、葡萄子10mg、墨角藻10mg、蕃瀉葉10mg、泰國葛根100mg、洋車前子20mg、木瓜酵素20mg紫花苜蓿10mg
成分絕不含藥物並有合格檢驗過
讓大家可以更安心使用 現在越來越多人買了
也越多人在推薦 既便宜又有效的產品哪裡找?




參考網站: 輕鬆樂活

健 康 減 重 小 撇 步健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下
1.吃減肥藥,我試過ZANTREX-3最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖。
這產品適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果。
2.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦

一天吃五餐，也可以減肥? 醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。 今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。 造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。 「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。例如：體重100公斤的人一餐可以吃100*5=500卡..500*5餐=2500卡
妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高
但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...
越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的
當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡
225卡*5餐=1125..............一定會瘦... ..

另類回答~~ 會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會胖肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名…… 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

Ba La 您好！您的年齡應該還沒有很年長是吧！跟你分享一個概念，零食所含有的反式脂肪很高，但必須要知道的是你的身材按照你這樣的吃法，不管多計較那些熱量，會隨著你的年齡而增加，我的部落格有這樣的一篇報導，你可去看看參考參惹！http://tok1o.pixnet.net/blog （非廣告網頁），有任何問題我隨時為您服務。