熱敷 冰敷 是在什麼時後?

您好:

採用冷敷或熱敷，以目的或期望達到的效果來做簡單的判斷方式。如果真的無法判斷自己的症狀該進行冰敷或熱敷時，可以考慮以冷熱交替的方式進行。如果希望達到消腫的目的，可以先熱後冷的方式進行，以熱水5分鐘、冰水1分鐘的方式進行，並重複5次，共30分鐘，且早晚各進行一次。如果希望達到鬆弛的目的，則可以考慮先冷後熱，冷熱敷各3分鐘，重複5次，共30分鐘，也可以達到很好的放鬆療效。如果真的沒把握，還是先諮詢一下醫師或物理治療師會好一點.

冰敷主要可以降低發炎反應，促進血管收縮，控制出血及控制水腫；但是對於有末梢神經病變、週邊血液循環病變、感覺異常等患者必須特別小心使用，以免產生凍瘡。一般冰敷的使用原則是每次15至20分鐘，每天可重複3至4次，其實如果在急性期，希望消腫及控制發炎的效果更好，當然可以延長冰敷的時間及次數；但是必須先確定傷者的感覺神經是正常的，而且要提醒傷者在冰到受不了時，必須變換位置以免凍傷。

就醫學上來說，熱敷有促進血管擴張、增加血液循環、促進代謝廢物排除、增加組織彈性、鬆弛肌肉及止痛等效果，比較適用於一些慢性期的傷害狀態。同樣地，感覺神經不敏銳的患者則須避免或小心使用。許多神經受損的患者就常因熱敷不慎而燙傷！熱敷的溫度以40至45度為宜，但還是要考量個體差異，以能忍受且不造成燙傷為前提，每次可進行15至20分鐘，每天可重複3至4次。

冰敷的運用冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。
熱敷的運用
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。

採用冷敷或熱敷，以目的或期望達到的效果來做簡單的判斷方式。如果真的無法判斷自己的症狀該進行冰敷或熱敷時，可以考慮以冷熱交替的方式進行。如果希望達到消腫的目的，可以先熱後冷的方式進行，以熱水5分鐘、冰水1分鐘的方式進行，並重複5次，共30分鐘，且早晚各進行一次。如果希望達到鬆弛的目的，則可以考慮先冷後熱，冷熱敷各3分鐘，重複5次，共30分鐘，也可以達到很好的放鬆療效。如果真的沒把握，還是先諮詢一下醫師或物理治療師會好一點.

冰敷主要可以降低發炎反應，促進血管收縮，控制出血及控制水腫；但是對於有末梢神經病變、週邊血液循環病變、感覺異常等患者必須特別小心使用，以免產生凍瘡。一般冰敷的使用原則是每次15至20分鐘，每天可重複3至4次，其實如果在急性期，希望消腫及控制發炎的效果更好，當然可以延長冰敷的時間及次數；但是必須先確定傷者的感覺神經是正常的，而且要提醒傷者在冰到受不了時，必須變換位置以免凍傷。

就醫學上來說，熱敷有促進血管擴張、增加血液循環、促進代謝廢物排除、增加組織彈性、鬆弛肌肉及止痛等效果，比較適用於一些慢性期的傷害狀態。同樣地，感覺神經不敏銳的患者則須避免或小心使用。許多神經受損的患者就常因熱敷不慎而燙傷！熱敷的溫度以40至45度為宜，但還是要考量個體差異，以能忍受且不造成燙傷為前提，每次可進行15至20分鐘，每天可重複3至4次。

冰敷的運用冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。
熱敷的運用
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。

在傷害剛發生的24到36小時內採用冰敷的方式，冰15~20分鐘休息10分鐘，如始反覆即可，當紅腫熱痛等症狀減輕後，才開始進行熱敷，溫度保持在42度~50度即可，熱敷15分鐘，休息半小時，不過還是建議你有問題趕快去看醫生，以免小病不醫成大病，得不償失!!