運動問題 (急) 20分
回答 (4)
2011-09-20 1:13 pm
✔ 最佳答案
小弟係健身教練～其實首先睇你自己有冇做開運動～
第２ 我建議你先練好心肺功能～ 開始每日跑３０min 慣左就45min-60min
第3~ 你練長跑既可以操下腳既肌耐力~
同埋腳既肌肉佔全身肌肉大約65-70%
而跑步基本係用晒腳既肌肉 eg 股四頭肌, 膕繩肌 臀大肌 腓腸肌等等
所以有好多唔同動作 eg深蹲, 站立提踝
當然仲有好多~ 要講既講唔晒~ 有排講~ 希望幫到你~
2011-09-21 2:53 am
咁你要試下跑樓梯...可以增加氣
2011-09-20 1:52 am
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B8%B1%E9%B6%B4%E6%8B%B3
2011-09-19 17:54:51 補充：
http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=03d5b0c82f23c770
2011-09-19 17:54:51 補充：
http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=03d5b0c82f23c770
參考: 维基百科
2011-09-19 6:07 am
400米這個項目屬於非帶氧的運動，需要爆發力多過耐力。
可以留意跑姿，做多點core training。
這只是其中一個方向，其他，有待專家解答。
可以留意跑姿，做多點core training。
這只是其中一個方向，其他，有待專家解答。
收錄日期: 2021-04-16 13:28:38
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110918000051KK00874