我想學柔道,14先學會5會太遲?

你現在正值青春期，是身體發育的黃金期，多做運動，使身體更健康生長，你要身裁更健美，就要把握現在，加油！


台北市立中醫醫院青春期是人體各器官成長發育的第二個高峰期，約從10-12歲開始，一直到16-17歲。民間所謂的「轉大人」正是少男、少女在青春期經過的蛻變後發育成人的最佳寫照。

青春期是每一個必經的成長過程，雖說身材的高矮胖瘦，多半由遺傳決定，但是後天的營養、良好的作息、運動的習慣及正確的運動觀念更是影響青春期發育的重要因素。

以現代營養學的觀點：青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需。對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念，並補充及平衡孩子成長所需的熱量及營養素。可於三餐之間，可以給予牛奶、布丁、麵包等點心，以強化營養之需求。

運動的好處在於曬曬太陽，流流汗水，使新陳代謝加快，身體產生適度的疲勞及營養需求，生理產生調節的作用，這時刻所有補充的營養涓滴都能被吸收，胃口也會自然變好。為了修補疲累，身體也能留得住營養，這時候，骨頭密度自然增加，肌肉更加結實，反應會更敏捷，體格也更強健。

運動對生長板軟骨的生長潛力有大的影響：過大的壓迫會抑制生長板的成長，因此過早接受重量訓練者較不容易長高；而適量、有韻律的運動卻可促成生長，喜歡跳躍運動的兒童較容易長得較高，所以最好多鼓勵他們從事跳繩、打籃球或排球等體育活動。

女生平均約到十六歲、男生約十八歲左右生長板軟骨就會停止作用並消失。不過，因為遺傳、運動、營養及其他後天的因素影響，每個人的發育情況也都不盡相同。台灣諺語不就說：「渣埔(男生)大到二五，渣某(女生)大到大肚。」

中醫認為，青春期有些時常困擾少男少女的症狀，如青春痘、肥胖、月經失調、第二性徵發育遲緩，或是其他壓力性症候憂鬱、焦慮、失眠、食慾不振等，都可以中醫來調理治療。有時如過敏性鼻炎、氣喘等疾病，在青春發育期間給予適當的調養照護，不但對於改善體質有很大的幫助，有時甚至可以不藥而癒。

腎為先天之本，「腎主骨」是傳統中醫所強調的轉骨觀念，腎氣的盈虧，主導著發育情形的好壞，所以在發育期間，可以選擇如山藥、杜仲、續斷、骨碎補、補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉等補充腎氣且藥性較為溫和的藥材食用。脾胃為後天發育之本，脾強胃健則對營養的消化吸收好有助於生長發育，每週吃一次山藥四神湯以開脾助消化，可以達到小兵立大功的效果。

值的一提的是，有些父母「望子成龍」、「望女成鳳」的心理太過於殷切，用補太早，以至於揠苗助長。其最好不要太早服用補腎轉骨方藥，以免造成性早熟。服用促進發育補品的最佳時機，女性約在初經前後，男性約於12~13歲左右。

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柔道~柔道~至柔之道.

資深柔道教練 陳兆成師父, 熱愛柔道; 他教受柔道超過40多年經驗, 曾為香港柔道總會教練主委, 教受正宗日本講道館的柔道知識和技術.

***練習地點: 深水埗保安道325-329號 保安道市政大厦2-3樓(室內運動場)
***練習時間: 逢星期日, 4:00-6:00pm.
**查詢方法: 93214845 (陳師父洽)/ https://www.facebook.com/ChiYuiJudoAssociation