關於籃球比賽和賽前加強

小朋友, 以你條件打籃球的話, 要加強的部份有很多, 而現只剩大約 2 星期, 我先建議你做一些練習, 希望若果你真的有機會出場比賽的話, 可以幫到你一小忙吧。

1. 拍球和運球的練習, 你一有時間就拿球來拍, 拍得愈多愈好。
2. 接球和傳球的練習, 你最好找隊友一起練, 那還可增加雙方的默契。
3. 快速射球練習, 找兩個你最常入球的位置, 加強練習提高入球率。 最好是左右兩邊各找一個位置, 練習一在那位置接球即射球和運球到那位置射球。

其實頭兩項都是基本功, 要你練習是不希望你, 當有球傳給你時, 你連接球傳球和運球也做得不好而浪費機會, 和損害隊友對你的信心。第三項是希望你能專注地練到一兩個自己的得分點, 因你應是新手和剩下的時間不多, 所以你只可專注練習一兩個位置。

趕快和多加練習吧, 希望對你有幫助和希望你比賽有好表現。
另外比賽後可否回報一下比賽的表現呢?


2011-09-18 23:52:51 補充：
相對我來講你當然係小朋友啦, 我係一個糟老頭呢。

球技上你太稚嫩, 還是集中定射會穩妥一點。

拉竿其實就是假裝要投籃或者上籃起跳後, 人在半空時避開對手作出第二或第三動作如上籃或傳球。需要良好的切入動作, 強大腰力、腹和背肌的力量加強自己能在空中停留的時間............ 你暫時還是專心以上三項練習先吧。

加強重點二就是針對漏球的情況出現囉 (^-^!!)

如你時常搶到籃板和蓋別人火鍋, 我相可能是你對時間的掌握比較好, 呢個應是你的優點。

我想知是每隊都是2男1女, 還是一定男女混合或是任何三人組合的比賽呢?

2011-09-22 11:06:13 補充：
因時間有限, 我想你們練些基本的吧。
練控球 1. 在原地拍球左右手換拍和一路跑一路拍, 先跑直路後跑轉圈。 2. 之後再原地將球順時鐘方向和逆時鐘方向圍身拍。 起初時雙腳可以稍有移動, 身體蹲下一點和雙腳靠近一點會比較容易。 但後來最好兩腳不動, 把雙腳分開一點和運球速度增加。 緊記, 練控球時兩隻手也要用, 不停左右手交替拍球。

練傳球 1. 直接傳球基本傳到心口的高度和兩膊之間的位置, 那是令隊友最容易接球的。2. 彈地傳球, 基本是將球拍向你和隊友中間三分之二的地上, 反彈給隊友。 但要注意要因應不同的力度, 而調節反彈的距離。

2011-09-22 11:06:25 補充：
集中點射我不明你說是什麼呀?

快速射球是用最快和直接方式馬上投球, 包括原地跳射和拍一兩步避開對手後跳射或運球上籃。你要練習投球時身體動作的流暢度, 快速射球的準確度。

你們是校內比賽, 那你的隊友應該是同學啦, 放學後抽一點時間只是一起練傳球的環節就可以, 其實你可自己獨立練習的。

其實任何訓練都係千篇一律，控球唔得控多D，傳球唔得傳多D，不過你真係訓練多D傳球和接球，比賽中漏球是不容許的