怎樣燃燒体內糖份

✔ 最佳答案

每天多走45分鐘可控制糖尿病更新日期:2008/07/30 04:09英國新堡大學科學家研究發現，糖尿病患者要控制血糖含量有個很簡單的方法：每天多走四十五分鐘。(運動一直就是我給糖尿病病患的建議，這是最好的燃燒血糖的方式。)研究團隊挑選二十位志願者，其中十位患有第二型糖尿病，在為期八週的實驗中，研究人員給他們一個計步器，要求他們每天走超過一萬步（一般人每天的活動量約是六千步），之後研究人員測試後發現，志願者平均多燃燒了兩成的熱量，肌肉內也儲存了更多的糖分。肌肉是糖分主要的儲放倉庫，一旦它們無法好好吸收糖分，糖就會釋放到血液中。(中醫認為脾主肌肉，又主甘味，又主四肢，這種認知在三千年以前就知道了。)研究人員表示，此法對第二型糖尿病患者相當有效，簡單、不用吃藥、也不需上健身房，只要幾週，症狀就能減輕。 (這裡無意中說出了多運動就可以將血糖降低，不須要吃藥來控制血糖。可是醫師有跟病人說嗎?)（記者王萱儀）
每周步行燃脂減肥快
讓我們從走路——最佳的運動方式之一開始。
步行健身是很好的燃脂減肥運動方式，
趕緊把步行健身加入到你的運動計劃中吧！

步行是人類基本的運動方式

　　步行是人類最基本的運動方式。
我曾在美國俄亥俄州立大學醫院做過心髒康復，心髒搭橋手術後，
病人最基本的康復就是步行。
當一個病人可以在病房的走廊裡慢走20分鐘以上的時候，
對我們來說是一個康復的勝利，而對他們自己也是一個戰勝疾病的豐碑。

　　雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是可以堅持的久一些。
而且步行受傷的幾率比跑步要小。
如果一個不經常運動的人開始每周步行20～30分鐘，堅持幾周，
他的健康水平就可能有大幅度的提高。
步行要注意的

　　步行很簡便易行，剛開始的時候還是要注意下面幾點：
　　逐漸延長步行時間：可以從每周3次20分鐘步行開始，
一周後逐漸每周增加2～3分鐘，直到可以走30～45分鐘。

　　步行速度盡可能快一點，並且逐步提高速度，效果會更好。
你也可以在一次正常速度的練習中增加幾個2～3分鐘的快速走，
這樣可以提高平均強度，得到更好的鍛煉。
再加一些上坡或台階等等，這樣可以增加難度，使你消耗的熱量更多。

每周步行20分鐘燃脂減肥快

回答 (2)