有那些食物是低熱量 低澱粉 低升糖 但又可以充飢飽腹的！

葉菜類:高麗菜,豆芽菜,空心菜,清江菜,小白菜

柑橘類(橘子,柳丁,葡萄柚,檸檬,金桔...)

瓜類(西瓜,香瓜,哈密瓜...)不包含地瓜

肉類(魚肉,雞肉,羊肉,牛肉,海鮮...)

蛋奶類(牛奶,羊奶,雞蛋....)



有澱粉的食物:地瓜,馬鈴薯,米,麵條,麵包,冬粉,米粉,香蕉,麥片,紅蘿蔔,麥粉,麥芽,榴槤,豆類...



如果你是為了減肥的話,建議多注意少油少鹽少糖的原則

否則少了澱粉也不會少了熱量的喔

還有要多喝水及運動,幫助新陳代謝