我有點自殘傾向...好痛苦,怎才能戒掉?

你可能要考慮吓睇精神科醫生至得, 如果驚貴的話, 去政府排期啦.

2011-09-03 21:22:48 補充：
樓主您好:

你不是太能控制你的情緒, 你的情緒具破壞力, 攻擊性强, 找野破壞暫時成為你唯一控制情緒手段, 但是由於你本身的性格善良, 內向, 沒有想過用傷害他人的方法去處理它, 真的忍受不住時, 也只想過傷害自已來控制攻擊性情緒.

情緒具此破壞力, 而且易受觸發, 我不確定這是來自先天抑或後天, 或者是兩者都有, 但無論如何, 如果你唔睇醫生, 惡化的話, 會手尾好長.

你的情況不是容易處理, 要處理的話, 必須找一些在腦科學和心理學有深奧學問的人來處理, 自已是不能輕易解決的, 所以我勸你還是盡快找精神科醫生醫治吧.

當然, 現在已經開學了, 你也可以找學校社工商量.

2011-09-05 20:47:26 補充：
第二次補充回應:

為了讓你了解自已更多, 我有以下三點跟你分亨:

(1) 除了可能是遺傳因素, 壓力是另一原因:

脾氣大, 可以是遺傳的, 大腦邊緣系統的杏仁核, 即大腦的深處裏一個重要器官, 當受到環境的激發, 例如有人駡你之類, 就會發出負面情緒, 這些情緒會進入大腦皮質, 如果你的大腦皮質夠力量, 是可控制甚至將這些負面情緒緩和到沒有出現過的一樣, 並且控制住你的杏仁核不再發出負面情緒, 但怎樣可以令到大腦皮質發揮此種作用呢?

2011-09-05 20:57:15 補充：
答案就是(一)運用意志力叫自已不要為此不安或發怒, 但這個我相信你是試過了, 而還有(二) 接受輔導或醫治, 讓別人替你找出你不應發怒或不安的理由(這是簡化了的說法, 容我這樣簡化來說吧, 否則寫多幾千字都寫唔完), 來鎮定你的大腦和杏仁核.

但如果大腦皮質失守, 無法將情緒緩和, 那還有一道防線, 就是前額葉皮質(簡稱:前腦), 前額葉皮質是用來控制衝動的, 如果大腦皮質失守, 無法緩和情緒, 那個人就隨時會隨着失控的情緒做出失控的事情來, 但是我們的前額葉皮質, 通常都可以將情緒所帶來的衝動控制住.

2011-09-05 21:11:40 補充：
但是如果大腦皮質無法以思考的方法和它的掌控功能控制情緒, 而前腦控制衝動的能力又止息不住攻擊性情緒的衝動, 就會爆發出不當的攻擊行為來, 攻擊別人或是你自已, 而你雖只攻擊自已, 但都是以上這堆原理.

但你尚有很多改善的空間, 首先的是, 你現在只有十五歲, 你的前額葉皮質(前腦)還未發育完成, 所以才控制不了衝動, 當你十八歲之後, 前額葉皮質發育得更好, 你有可能控制得到自已.

2011-09-05 21:30:05 補充：
有些是遺傳因素做成的, 例如有些人本身生來是前額葉皮質發展較差的, 他們比較難控制情緒衝動, 情況輕微者, 會脾氣差, 情況嚴重者, 就是那些專注力缺失過度活躍症患者(ADHD)了, 看你的情況, 先天有啲因素, 因為你爸爸也是比較暴躁的人, 但後天的因素也有, 這就是你的背景壓力了, 因為你姐姐是完美主義者, 你想得到她的認同, 所以對自已要求很高, 甚至會不自覺地與她比較, 令到你長時期受壓, 當一個人壓力荷意蒙增加, 腦內深處的杏仁核會長期處於發射高負面情緒狀態, 令你時刻不安, 有攻擊衝動, 容易被激發情緒, 亦即係容易被外界的事情激親你, 使你攻擊自已.

2011-09-05 21:41:14 補充：
有一樣嘢你要認清, 你姐姐雖然很厲害, 但是你就是你, 她就是她, 每一個人本身就是有價徝的, 不需要用成就來修飾, 不需要作無意義的比較.

雖然你預計, 如果你求助, 你姐姐會難接受, 但是心理問題是不能永久隱暪的, 如果你持續有問題, 她遲早都會知道, 你暪不了多久, 所以反正她遲早會知道, 避免不了, 不如還是早點求助於適合的專業人員吧.

2011-09-05 21:55:08 補充：
(二) 母親是社工, 不代表你沒有煩腦和難題:

你可能覺得有個社工的母親, 女兒卻遇上這種問題, 會令人很奇怪, 而這個想法一直困擾你, 甚至你認為你的求醫會令到母親和自已鑑介, 但你其實是過慮了. 精神科醫生不會這樣想, 因為社工在社會上的角色, 是非常之元化的, 輔導只是其中一種職能, 社工不能開藥, 社工不一定能解決自已女兒的所有問題, 即使解決不了, 也不是一件出奇的事.

以往就曾經有個理工大學社會科學系的大學教授, 他26歲的女兒已經是社會學的碩士畢業生兼任有關方面的大學研究助理, 卻患上了偷野成癮, 結果後來終於被捕,

2011-09-05 22:06:14 補充：
立法會議員張超雄博士也是社會學的大學教授, 但他也有一個嚴重弱智的女兒, 他也要經常接受不同的專業服務來幫助照顧女兒.

而且, 社工也有分醫務社工和普通社工, 每一種社工都因着他們的情況, 有不同的强項, 有的專精於幫人戒毒, 有的强在幫助弱能兒童, 社工雖然是專業人仕, 但係冇人會識晒所有野, 所以社工解決不了女兒的問題是不足為奇的, 因為女兒所遇到的問題, 未必咁岩係佢識解決, 即使社工為女兒的問題求助於精神科醫生也是不足為奇的. 而醫生亦不會因此而覺得你媽媽冇用. 所以你可以放心.

2011-09-05 22:09:18 補充：
原本想講三點, 但是現在暫時縮沙, 對不起.

情緒是控制不到的 可以話係失去理智
道理很簡單 理智很理智 所以人剩係識講廢話

要可行方法有很多 但結果會點都係睇個天

簡單點就是理解 咬手指於事無補 相信你也理解

其次不要把心事獨自解決 嘗試和旁人訴苦 做返個細路女 發下皮4

買個公仔 發癲咁虐待個公仔也無不可

多閱讀 多長見聞 學會平心靜氣

其實都是廢話 不過人講了出來 會舒服一點吧

從你的表達同家庭, 我感覺到你為左唔好令到家人知道你的情況, 做左好多野...包括呢個習慣既由來, 其實都係因為你的情緒搵唔到好的渠道發出來。為左唔俾屋企發現, 你先破壞自己, 而唔破壞身邊的野.....
我明白, 有時候, 唔開心會有一種想破壞一切的衝動, 想按個RESET制, 一切由頭來過....
媽媽係社工, 家姐又甘叻, 我諗你的壓力都唔細.....
聽你話你同家人的分別, 其實都係表達情緒的一種方法.不過如果你找到D好D的方法(我就用打枕頭), 可能就唔會傷害自己架啦....

可以ADD我傾下~~~= )
[email protected]

你好,請放鬆,
你的皮膚沒有變質了，只是你的皮膚表層損傷有小小損傷
這並不算嚴重的自殘.事實上是最不嚴重的自殘方法.(研究上,自殘方法有六個類別(卡爾門寧格研究)或是4個類別(沃爾什和羅森研究),你的類型在這兩個研究是都最輕微的自殘方法.(一級自殘))

是應該要擺脫它,但並不一定要去看醫生,社工..
自殘說清其實只是焦慮或是負面時一種習慣-'癮'
很多人甚至在他們不知道時有著小習慣-例如，咬指甲...(穿孔，紋身在沃爾什和羅森研究也是自殘)


下次,當你的東西攪得心煩,聊天是一個很好的放鬆方式,
當你想自殘應當告訴自己,這是解決不了問題,這將使你的家庭成員傷心,這只是一個癮..你還可以寫下一張紙條和目標--例如
起頭-10天不自殘.慢慢地增加目標.
當成功時給自己一個獎勵(新衣服,糖果).
每天數著日子.直至沒有'誘惑'如果這還不奏效,可以使用其他方法來創建疼痛的感覺.
經常採取作法是
1)用冰,當冷的感覺到一定水平會產生疼痛的感覺,但是這不會造成傷害.
2)用橡皮筋在你的手臂'蛋'.加油.(我不會打中文,所以我只能翻譯逐一個單詞翻譯 >.< ,希望你明白我在說什麼.我曾經自殘,所以我也明白,我知道這將是很難..但將是有一天你會恢復)

你可以參考以下網址
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我自己都去開, 希望可以幫到你~ ^T^
比我20分!

你想想你如果再咬手指的關節會如何？它會潰爛，嚴重的會失去手指，你是否想這樣？你這樣想，你會不敢咬手指。

及你想想你有些什樣目標要達成？想做歌星？想選美？你爛掉手指又怎樣去讓觀眾看呢？你肯這樣想，你自然有動力去改善。

當然你還要有毅力去堅持，加油！