痾唔出便便

一般性的方法有： 給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。 減壓，散步最好 多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果 多吃維他命豐當的食物 多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的 要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。 保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。

做咩咁慘呀 ~~~點解... 會有入冇出嘅呢 ??? 嗱... 為咗直接幫你找出原因何在 ???你必需先講出日常生活習慣是怎樣 ??? 例如 :呢 7 天內的... 飲食習慣，食 d 乜... 飲 d 乜...平時習慣一定喜歡吃什麼等... 當你講完之後... 有待我分析...我才可幫你對症下藥。 因有太多方法... 〝 屙 屎 〞喇，但又唔想教錯你。 加上而家好多食物都有毒，所以... 一定要搵出真正的原因...

治標不如治本！治理好胃病，咁咪一勞永逸囉！我自己腸胃問題，腸胃敏感都好番，連便秘都搞掂暢通晒！朋友之前 7 日才去一次廁所，而家進步到 2 日就有得去喇！朋友的婆婆 70多歲，成日都要去醫院處理便秘問題，而家已經完全冇問題！ 你試下用 Herxxlife 濃縮蘆薈汁、蛋白營養素同抗脂片，對腸胃好好架，我就係用左改善左 腸胃敏感同 便秘，有朋友胃潰瘍、胃酸倒流、十二子腸、幽門羅旋菌都改善左，我試過生痱滋、舌頭生瘡、喉嚨失聲等都搞番好！ 蘆薈的功能可幫助修補由口腔到大腸的毛病！十分有效！ 蘆薈蘊含數以十種有益的成份，包括酵素、維生素、礦物質和氨基酸等，蘆薈蘊含75種元素與人體細胞所需物質幾乎完全吻合，次要胺基酸12種的11種、酵素、維生素A，C，E，B群。 促進新陳代謝、體內抗氧化及維持皮膚與細胞健康；單醣(葡萄糖)、水溶性纖維(果膠)、黏多醣、蘆薈素、大黃素，為身體供給能量，調節脂肪和蛋白質新陳代謝，促進腸胃蠕動，增加黏膜的抵抗力；酵素可調節生理機能，助消化食物；氨基酸則提供能量，修補組織，幫助細胞生長。 有需要可email : [email protected]或 add 我 MSN :[email protected] 或者唔介意可以打比我，再詳細話你知啦！9486 1286 亞寶

你可以參考以下篇文章,希望幫到你啦~



邁向優質的..........便便生活



有時候便便還蠻順暢的，有一陣子卻突然拉肚子，又有時候好幾天都沒ㄣㄣ？如果這也是妳的生活寫照，不要害羞，其實很多人都跟妳一樣。來吧！BODY教妳這樣做，不只解決現在的不順問題，更要大步邁向優質的便便生活。



妳的便便夠不夠優質？看看它的長相來評估～



˙form：一條一條成型的便便，直徑2~3公分最正常。

˙color：土黃色表示正常。顏色越近黃色越健康，越深褐色表示腸愈老。

˙weight：每次的量以2~3條，100~300公克的重量算起來剛剛好。

˙smell：有點臭又不會太臭。愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，腸愈老。

˙solidity：約含75~80﹪的水份，排出時無抵抗感或壓迫感的硬度最恰當。





精神萎靡的生活 懶散無力的便便

＞便便特徵

˙外觀細細長長，一條一條軟軟的

˙聞起來蠻臭的，而且顏色比較深

˙便便有殘留感，才ㄣ完不久又想ㄣ



簡單運動幫助血液循環順暢



可以在廁所馬桶上做的運動，當然也可以在辦公室椅子上做囉！每天花一點小時間，促進下半身血液循環，讓便便生活更健康。



壓股循環式

調整骨盆，促進下半身血液循環，消除腿部的漲麻感





吃對食物好便便又不發胖



為了減肥就不吃東西，那可不行！食物沒有進帳，難怪便便那麼虛弱，只要吃的有技巧，不用擔心會發胖！



1. 蔬菜水果：這類食物以蔬菜、水果為代表，不只是綠色蔬菜，還有根莖類如地瓜、牛蒡等，菇類如乾香菇、金針菇等，纖維量也都很豐富。



2. 豆類食品：不論是大豆、紅豆、納豆、四季豆或豆腐等豆製品，都是熱量低、纖維高的食物。



3. 五榖米飯：一碗飯大約200~250卡的熱量，其實是可以接受的喔！營養豐富的米飯，是營養的重要來源。



4. 乳類製品：熱量有點高，但是還是要補充一些些才健康。選擇低熱量、低脂肪的產品，不想每天吃，2~3天吃一次也可以。





臉紅脖子粗的生活 有憂鬱傾向的便便

＞便便特徵˙很用力才能將便便擠出來

˙便便的形狀一顆一顆像兔子大便

˙ㄣ出來的感覺硬梆梆又臭死人



利用運動跟便秘說掰掰



坐在馬桶上就是ㄣ不出來？BODY賜給妳坐在馬桶上就可以做的緊急運動，一定讓便便順利出口！



壓腹按摩式

幫助腸胃蠕動、消化，解除ㄣ不出來的便秘危機！





減少便便停留在腸道的時間



便便在腸道裡流連忘返，所以變得又硬又臭，趕緊減少便便停留在腸道的時間！

1. 起床喝杯水---早上起床先喝一杯水，告訴腸道準備上工了！開始一天的正常蠕動及作用。

2. 早餐吃豐盛---不要輕易錯過早餐時間，而且要盡可能吃得豐盛又均衡，讓一天的開始就充滿活力。

3. 大量纖維質---各式各樣的蔬菜和水果等，都是豐富的纖維質來源，偏食的人就請額外補充纖維錠劑。

4. 細嚼慢慢嚥---吃東西不急不徐，每一口都要細細嚼，至少20下以上才可以吞下肚肚，幫助食物消化更完整。





唏哩嘩啦的生活 不成型的水便便

＞便便特徵˙一靠近馬桶就忍不住挫出來

˙便便整個水水的或稠稠的

˙份量很多，味道屬於極臭級



抱腿壓腹式

幫助排脹氣，強化腸胃機能，舒緩胃痛及緊張壓力。





改善不太健康的腸道環境



腸道可以說是人體最辛苦的器官，每天為了消化與吸收忙的不可開交。所以更應該要善待它喔！



1. 認識乳酸菌---人體內的有益菌，包括嗜酸性乳酸桿菌、比菲德氏菌都屬於乳酸菌。

2. 存在這裡頭---在優酪乳或優格裡都可以找到它的存在，不過也同時存在會發胖的脂肪與熱量！每天只要喝100cc就有充足的乳酸菌。

3. 讓腸道健康---具有整腸作用，能幫助食物的消化，抑制有害物質的生成，幫助體內環保，養顏又美容。

4. 好菌勢力大---當體內的好菌勢力龐大，壞菌就會乖乖聽話，不敢輕舉妄動。便便也就能順利的排出囉！