點先可以放鬆心情?

學會放鬆心情漫長的人生，也許會有許多苦悶佔據你生活的空間，你的心情會變得陰晦而暗然。而此時的你只有一種辦法可以救自己，那不是什麼救世主所能做到。只有你自己，用一種自我解嘲的方式讓自己放鬆心情，使自己解脫。我記得在讀心理學時，老師提到過“自圓其說”法，其實這種方法指的是自慰。也就是說，當一個人陷入困境時，而別人又不能寬慰你什麼，有時候也許別人的寬慰反而激起更大困擾。那麼就請你站出來轉換一下自己的角度，不要在一個地方老是垂頭喪氣。適當得給自己找一些理由“安慰”自己，幫助自己走出低谷，或許你的心情會愉快起來。生活是一步一步向前走，而我們又總是在記憶、遺忘當中生活。許多人對自己總是記不住東西而憂心忡忡，可是他們忘了，生活在這個星球上，遺忘是確確實實存在的。我們沒有必要對容易忘記事情而煩惱。一個人如果真得可以百事不忘，甚至於可以記下一切，那我想這個人可能會覺得更加地痛苦。人既然生活在地球這樣一個球形體裡，總避免不了與他人交往，而交往當中又難免會滋生出不少的煩惱。如果要想從不和諧氛圍中求得和平團結，那最好的辦法就是忘記曾經發生過的事、發生過的一切不快樂，讓交往重新開始。不過有時候人真得很倔，許多事情就是無法從腦海當中抹去。那麼就讓自己平靜下來，打開CD或任何可以播放音樂的設備，通過音樂調節自己疲憊的心靈。我記得有一位鋼琴演奏家說過，“音樂對身心有一種別闢佳境的特殊功效。”放一放音樂，尤其是自己喜歡的音樂，在陶醉當中自會有一番情調，寬廣、深厚的旋律會消除你沉悶的心情，讓你忘記許多本不該太多的煩惱。在這個時候，你再設身處地的為別人想想，會發現許多事情可能都是有一些不能寬容別人而使自己心裡沉積了太多的不平衡所導致。寬容，其實就是給別人機會，給自己快樂，豈不是兩全其美？讓自己的心胸開闊，煩惱便會消失殆盡。面對著現在求職的困難，有人會說，“生活就是不公平”。確實的，機遇對每個人來說並非是平等的，有時候眼睜著到手的機會就那樣從自己的眼皮底下滑過，不免會自責、追悔。可是要知道，機會是不斷有的，錯過了一次，只有讓心平靜下來，積聚力量去等待。學會放鬆自己、學會自我解嘲，把自己從煩惱中解脫出來。讓自己更大程度的快樂起來，更大程度的去領略生活當中的情趣，去品嚐生活當中的絲絲甜蜜

十種放鬆心情舒解壓力方法緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：找一位知心好友，說出內心的恐懼和問題，經過傾 吐、發洩，或聽聽別人的意見，釐清問題的癥結所在，即可豁然開朗。

二、寫出壓力：不想讓朋友知道、碰到複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。

三、呼出壓力：感覺壓力很重時，深呼吸深深的吸一口氣，緩緩吐氣、再大吐氣、反覆做幾次，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：戶外找個地方，快跑、慢跑、步行約20分鐘，使肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、彈跳壓力：客廳、公園、運動場，彈跳、墊腳、可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、運動壓力：甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，可在禪坐中，將肌肉放鬆，使心靈寧靜無雜念，。
十、大聲吶喊：找個僻靜處吶喊，壓力發洩，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。

想放鬆心情就不要事事操心,如果你每樣事情都放不開,少少事情都要思前想後的不能下決定,就會令自己時刻都心情緊張的了!
世界上任何事物都不可能十全十美的,如果你希望事事完美,不能夠接受別人或者自己有些微的錯失,就只會令自己時刻都不能放鬆了!

對自己又好,對別人又好,任何事只要已經盡了力去做就ok,成績仍然不萛很理想也沒有辦法,緊張或者埋怨都於事無補,暫時只可以收拾心情不再想它,只要利用這次經驗為下次作準備,不再犯同樣的錯誤,就會有進步了!

只要你懂得安慰自己亦懂得體諒別人,只要你不再為不能改變的事情而埋怨自己或者埋怨別人,你就可以把心情完全放鬆了!

疲憊不堪時，你會做什麽來放鬆心情？聽音樂、散步還是喝茶？英國一項研究表明，所有放鬆活動中，閱讀舒緩心情效果最佳。

閱讀6分鐘能降低68%壓力

英國銀河巧克力讀書俱樂部委托薩塞克斯大學的“心智實驗室”國際咨詢公司進行這項研究，以支持俱樂部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動。

受調查對象先通過測試提高壓力水平和心率，隨後參與各種活動緩解壓力。

研究結果表明，閱讀放鬆效果最佳，6分鐘內就能够降低壓力水平68％。聽音樂能够降低61％的壓力，喝茶或咖啡降低54％，散步降低42％。

英國《每日郵報》29日引述認知神經學家戴維•劉易斯的話報道：“書上的文字能够激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。”

心理學家認爲，閱讀時人們的思緒會集中在文字上，進入文學世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放鬆。

讀小說雜志菜譜都有益健康

英國3月進行的一項類似調查顯示，閱讀有益身體健康。

國家精神健康中心主任路易斯•阿普爾比說：“當人們聽到閱讀‘有好處’時，也許認爲這是因爲它能够增長知識。但是輕鬆的閱讀同樣能够使人精神煥發，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節奏。”

調查結果顯示，4000多名受訪者中，63％的人表示讀書是爲了放鬆身心，50％的人享受閱讀過程中逃離現實的感覺，僅有29％的人是爲了增長知識而讀書。

另外，82％的人認爲閱讀能讓他們心情放鬆，超過33％的人說睡前閱讀有助睡眠。

知名神經科醫師蘇珊•格林菲爾德說：“讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時逃脫。看雜志甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時刻受到各種信息‘轟炸’，閱讀是一種放鬆的好辦法。”

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經常閱讀書刊有助女性防乳腺癌

日前，中國現代乳腺癌防治專家江澤飛在中華粉紅絲帶漂流書公益宣講中提出，經常閱讀身心健康的書刊有助于女性朋友預防乳腺癌。

江澤飛表示，女性要遠離乳腺癌需從預防開始，許多城市女性在高壓工作情况下，容易産生心理失衡，導致免疫力降低，可能導致乳腺癌的高發。此時如果能經常閱讀身心健康的書籍，則有利于她們减輕精神壓力、平和心緒，從而在一定程度上降低乳腺癌發病率。