臨睡前不宜吃的東西

2011-08-26 3:08 pm
除了煙和酒之外,還有甚麼食物都是在臨睡前都不適宜吃呀?

回答 (3)

2011-08-26 4:17 pm
✔ 最佳答案
其實睡覺之前兩小時都應該不宜進食,以免影響胃部活動
2011-08-31 8:08 am
晚餐時間不宜太遲~~最好能夠在睡前3 ~ 4小時前吃,晚餐也不宜吃得太飽,七分飽即可.~~三餐盡量選擇安神的食物,晚餐則要少吃涼性食物,另外晚上不要喝茶、咖啡等刺激性飲料.~~謹記「早上不飲酒,晚上不喝茶」的原則.每天做適量的運動可以有效的提升睡眠品質,提升人體免疫力,並可改善骨質疏鬆,預防各種慢性病.~~運動最好能在戶外進行~~如登山、健走、騎腳踏車、打球等,平時也可以用爬樓梯代替乘電梯,走路代替坐車等方式來運動.~~絕對禁止在冷氣房運動,那樣只會讓身體越來越糟!
2011-08-26 4:47 pm
飯後 2 小時享受酸奶 酸奶可以幫助消化,改善胃腸功能,但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時,由于人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說,飯後 1~2 小時是喝酸奶的最佳時間,此時胃液被稀釋,PH 值上升至 3-5 之間,胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過,喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙,否則容易連累牙齒。 z 香蕉最適合當宵夜 夜貓族人數越來越龐大,如果晚飯吃得早,難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧,又擔心會發胖。在這種情況下,香蕉恐怕是宵夜的最佳選擇了。香蕉的低熱量〈?〉人人皆知,而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙?-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂,安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶,算得上夠完美的宵夜了。 睡前牛奶讓你好夢連連 你喜歡早餐時來一杯牛奶?這種做法未必妥當!國外的研究發現,牛奶中含有兩種催眠物質,如果在早晨飲奶,會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶,這樣,不僅可以避開晚餐消化時間,而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠,它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話,容易使人產生睏意。 晚上喝酒有利健康 喝紅酒有利健康!那麼 ,一天當中什麼時候喝酒最好呢?健康專家認為,在下午兩點之前飲酒是不安全的:上午我們胃中分解酒精的?濃度低,飲用等量的酒,人不僅容易醉酒,而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是,不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒,此時人體分解酒的?相對多一些,有利於乙醇的分解,而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住,空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。

收錄日期: 2021-04-11 18:46:28
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