一訓落床就訓唔著

你只系太大壓 力 :

你咦 d 情況 , 好多香港人都會存在

失眠類型

根據失眠持續的時間，失眠可分為：

短暫性失眠。 時間少於一周。這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生，如壓力，焦慮，興奮等。另外，在到了海拔過高的地方或有時差變化時也會發生。

短期性失眠。時間一周到一個月。嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠。如果對壓力處理不當，這類失眠會演變為慢性失眠。

慢性失眠。時間長於一個月。這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果。慢性失眠者往往是平時睡眠質量不高，由上兩種失眠轉化而來。



失眠原因

身體上的疾病會造成失眠。

生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。

心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑鬱症，精神分裂等。

服用一些藥物會引起失眠。

一些食品和飲料也會導致失眠，如茶，咖啡，可樂等含有刺激神經的物質。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。

對失眠的恐懼也會引起失眠。

失眠的治療

失眠的治療最重要的是消除導致失眠的各種因素。如消除心理緊張，改善睡眠環境，避免睡前服用刺激性的食物或藥物等。

找專家和心理醫生進行支持性心理治療

心理治療再失眠治療中起著重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認為，對於心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才能解決根本問題。

比失眠更可怕的是怕失眠

對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態很重要。不要把失眠看得太重，試想，世界上那麼多人失眠，他們不還是照樣正常的工作和生活。

這經歷真係好辛苦 , 維持了約三個月 , 當時真係想死 , 唔知點解 , 好彩得到有一位朋友不離不棄的幫助我 , 使我現在可以回覆正常。我都好想將這經驗分享給有需要的朋友 . 願意聽我分享可 e-mail : [email protected].與我聯絡 , 無嘢係解決唔到的 .

試下早上狂做運動,NIGHT就會訓得著架啦~如果都仲係訓唔著既話,試下臨訓前係咁睇D悶野,例如雜誌上一D你唔感興趣既野.同埋唔好睇你中2既劇集,因為如果睇左,臨訓前你會狂諗劇集既野

可能你太多壓力,令你失眠!!!

乜野都唔好去想.

因為思想會令你大腦不停轉動,而訓覺是要大腦停下來才能夠入睡