成日期隻腿會好痛

八段錦、五禽戲，都是很好的健身運動，運作簡單、易學。五禽戲，是華佗根據虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物中觀察，並根據其醫學原理創編的，動作舒展大方，能夠抻筋拔骨，是白領一族健身和預防的好功法。即可以預防一些職業疾病，又可以治療慢性疾病。 八段錦1.雙手托天理三焦（舒展筋骨，調理全身）2.左右彎弓似射雕3.調理脾胃須單舉 (此動作可以使內臟上下牽拉，運動脾胃，起到提高消化功能，增加吸收能力的作用。)4.五勞七傷往後瞧5.搖頭擺尾去心火6.兩手攀足固腎腰（此動作透過活動全身，加強身體的血液循環，以達強腎藏精的功效，改善腰肌勞損的問題。）7.攢拳怒目增氣力8.背後七顛百病消 整套動作都很簡單，可以單練，也可以整套練習，是白領的好選擇。對於站著工作人士，第一節，第六節是很好的功法。 希望幫到你！
樂匯養生中心。

你本身有無扁平足?!

職安局有培訓班教你期同行 其實行同站都有正確姿勢
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06822323/o/701108110084713873441270.jpg

如果你的工作是企定多過走來走去, 開以在企定時學習站樁方式, 不但無咁疲累, 仲可以結實雙腿, 寓工作於鍛鍊, 唔講得少...站樁方法, 以輕微曲腳為主, 因別人不易發覺. (不象甚麼四平大馬, 二字拑羊馬...等等) 最好可向氣功班導師請教正確姿勢. (氣功如八段錦, 道家氣功初班等都會教人如何站)...簡述如下 : ...頭頂向天, 眼可平望, 鬆肩 (如工作時或不可鬆), 含胸拔背(即雙肩向前移令前胸如低下去般), 腳與肩齊 (最好微分少少八字腳), 放鬆膝蓋, 上身整條脊骨垂直微微向下坐, 上身不動, 將屁股向前挻/拋.. 姿勢完成... 你會覺得這個站姿會令屁股收實, 兩腿外側亦收實, 馬步亦穏. 久而久之, 下盤力量會大大提升....(仲有...如果是女性的話, 仲可順道減大小腿添, 這樣每天站2~3小時, 一星期起碼雙腳減肥減2"以上, 看原來脂肪多寡)

2011-08-11 18:44:41 補充：
初站時, 過了一兩小時, 當放鬆雙腿回覆日常站立姿勢時, 會覺雙腳腳掌發麻, 原因是血液沖回身體中, 只要輕舒伸展幾下便會無事, 跟著又可再站過, 而且你會發現比你以前站得更加穏定.