如何幫助治療驚恐症?

可能是社交焦慮症！可以參考以下資料：
社交焦慮症（Social Phobia）
患有社交焦慮症的人士主要是在社交場合中感到焦慮不安，根據美國精神病學會診斷手冊（DSM-IV-TR）顯示，社交焦慮症患者「對於某個／某些社交處境，有明顯和長期的恐懼；在這些社交處境中，當事人害怕在陌生人面前露面，或者被其他人評核打量。他懼怕自己的行為和緊張心情，會使自己陷於尷尬的境地或屈辱」。由此可見，社交焦慮症的重點是當事人十分在意別人如何評價自己，因而產生焦慮。
社交焦慮症患者所懼怕的社交場合種類很多，最普遍的有：公開演講、跟陌生人交談、在他人面前工作或飲食，與異性相處……等等。症狀稍輕的患者通常只會對個別一兩類較特殊的社交場合感到恐懼和抗拒，但較嚴重的患者可能路過稍為繁忙的街道，或乘搭公共交通都會引起恐懼。這些人士普遍會有以下的徵狀：
1. 當事人身處某類社交場合時會產生「過多」的恐懼感；即是說，大部份人在相同或類似的處境下，並不會特別感到恐懼；
2. 有些社交場合給當事人帶來長期困擾，而當事人會盡量迴避現身這類場合；
3. 這種焦慮的情緒對當事人的日常生活構成非常負面的影響，如妨礙他不能上學、不能發揮工作表現、跟其他人不能自然地相處等等。

如果你的朋友長期都不能和異性接觸，會發抖同呼吸困難，可以試試看精神科醫生／心理治療師，以免影響日後生活！

睇心理醫生系最努底的方法...............

驚恐症(Panic Disorder)



簡介



驚恐症是情緒病的一種，患者非因生理或藥物反應而重覆有驚恐感覺。在一般情況下，患者一切正常，但卻可在短時間內或在某個時刻，突然感到一陣焦慮、恐慌，甚至有強烈的死亡威脅感，這種驚恐感會持續產生，對患者造成困擾及影響其社交生活。

大部份患驚恐症的人士為成年人，年齡介乎19至54歲，而女性的患病比率高於男性。


徵狀

生理方面


心跳加速、胸口翳悶/疼痛

呼吸急速/困難、感喉嚨哽塞

冒汗、發抖、頭暈、忽冷/忽熱

腸胃不適、手腳麻痺/無知覺/刺痛的感覺等


行為方面

面對大眾時，說話巴巴結結

在社交場合感覺特別緊張

害怕獨自做某些事情，例如乘搭巴士、到電影院、乘升降機等


心理方面

害怕與人接觸、怕別人嘲笑和批評

對某種事物或情境有強烈驚恐感，患者亦常有強烈的焦慮病徵

思維不清、害怕死亡、感覺虛幻

過度憂慮會引至情緒低落、自信心下降、暴躁、內疚等

嚴重患者會產生自殺的念頭


種類


驚恐症可分為下列幾種:

廣場驚恐症 (Agoraphobia)

較常見的一種驚恐症，多在20至40歲時發生

逃避/害怕到人多的地方，例如商場、電影院、學校等

害怕離家外出、獨處



社交驚恐症 (Social Phobia)

害怕處於社交場合和與人接觸

這種驚恐症通常於童年後期或少年早期時產生



單純驚恐症 / 特殊境遇驚恐症

對某些物件、情境或活動感害怕，例如尖銳物品、動物等

這種驚恐症通常由童年時期產生



成因


壓力因素
當一個人面對生活或精神上的壓力時，可能會感到驚恐，此乃正常反應。但假若他承受的壓力非常之大或無能力應付時 (例如與家人關係決裂、面對家人/朋友的死亡)，身心可能會長期處於緊張狀態，容易產生驚恐感。


生理因素
例如患病、睡眠不足、食/飲用過多煙酒咖啡等，會使身體承受更多壓力及刺激，因而引發驚恐、焦慮等反應，漸漸形成惡性循環而導致驚恐症。

環境因素
部份青年於孩童/少年時期曾有不愉快的經歷，導致對某些事物或場合非常驚恐。



自我治療小妙方:

1.逆轉負面的想法

2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼

3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方

式來減少恐怖的想法　

4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因

5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感

6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力

7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素