琴晚又失眠了,点算啊

2011-08-09 7:04 pm
整晚咁失眠、冧各種事情。壹躺下就不斷的想東西、到天亮才能睡著。小時候就經常睡不著覺。我該怎麽辦

回答 (4)

2011-08-11 10:17 pm
✔ 最佳答案
失眠噶話,妳可以去深圳個間泰和門診睇下,技術都幾唔錯,D醫生都好好,可以去睇下
2011-08-10 8:09 am
資料來源:Hello ! 香港朋友的空間 http://859614886.qzone.qq.com



睡覺的訣竅 ­  根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上發夢,沒有哪個人不發夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
­   ­通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為甚麽有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麽久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鍾頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鍾等於六個鐘頭。
­  就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
­  所以失眠或真要夜裏熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鍾也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
­  過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很慘的。更嚴重的,到了天光,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
­  所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
­  不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
­  ­(沒想到睡眠也有這麽高深的學問,我試了一下,果真如此。只在子時小睡了半小時,就起來一直到四點鐘才睡,居然,六點鐘就自己醒了!要是在平時,我一般是要睡到九、十點鐘以後才能起來的。大家也可試試,覺得有效果就贊一下吧。)

­睡眠與養生一、睡眠的規則 ­  戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”
­   ­晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物一樣同屬於生物,日間(凌晨5點到晚上21點)活動産生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒生得胖、長得快,而愛夜哭的孩子發育不良是一樣的道理。
­  睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說日間消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為甚麽世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
­  植物吸收陽光的能量,夜裏生長,所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裏睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
­  現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量差的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

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二、睡眠與疾病 ­  現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:水果病、雪櫃病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。
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睡眠法因人而異,下面介紹3種做法: ­  1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
­  2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
­  3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
參考: Hello ! 香港朋友的空間 http://859614886.qzone.qq.com
2011-08-09 11:11 pm
失眠成因好多 是身體體量定系精神壓力 是心理或是生理 更年期定系咩 想知點解你先要問返己點解會今 查出問題 再去睇下專科醫生
2011-08-09 9:25 pm
看中醫和針灸疏肝清心跑步出汗排毒

收錄日期: 2021-04-13 18:09:11
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110809000051KK00283

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