太耐冇打波
2011-08-07 7:28 pm
我好耐冇打過羽毛球,果日同班fd去打左2粒中,打完第日就開始痛,而家差唔多成個禮拜喇~仲痛緊wo....係右手上臂..有咩方法可以搞搞佢?
回答 (2)
2011-08-07 11:24 pm
✔ 最佳答案
一星期前打羽毛球, 至今右手上臂仍痛 ... 有咩方法可以搞搞佢?1.每晚睡前用暖水袋熱敷手臂10分鐘, 手臂盡量放鬆
2.多休息隻手, 暫時不宜用力拿重物
3.每日早晚塗 Countxxpain
4.暫停所有運動
5.以後運動前先做熱身
6.若長時期沒有打羽毛球, 每次不要打得太耐, 例如今次打半小時, 以後漸進式增加, 測試自己耐力
希望你以後每星期都作適量的運動
2011-08-08 9:38 pm
熱敷或搽藥油藥酒 如果改善唔到 就去睇下跌打 http://www.leungbonesetter.hk/
收錄日期: 2021-04-13 18:09:52
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110807000051KK00301