香蕉的減肥效果? 常吃蕉會有那些健康問題?

「香蕉早餐減肥法」?醫定要注意／早餐香蕉配水能減肥？　
醫師：過量會傷腎…

圖片參考：http://www.meili.cn/UploadFiles/body/2009/8/200908031558488946.jpg


日本正夯的「香蕉早餐減肥法」，最近在網路發酵，網友互相推薦，並指連日本、國內女星都熱衷此法。對此， 國內 醫師表示，香蕉熱量不高，這種方式可能成功，但是香蕉為高鉀、高鎂食物，腎臟功能欠佳者，如果長期以香蕉為主食減肥，恐加重病情。建議，每人每天香蕉吃一根就夠了。

網友廣為流傳的「香蕉早餐減肥法」，指的就是早餐只吃香蕉配開水，午、晚餐正常進食，而且睡前4小時完全不吃，宣稱可因而達到減重效果。

說穿了這種減肥法，指的就是「控制總熱量攝取」，一般食量較大者，每天可能攝取2000至2500大卡，食量小也有1800至2000大卡，而三餐的熱量分配，早餐往往是300到500大卡，中、晚餐大約600至800大卡，當早餐只吃1根香蕉搭配白開水會有飽足感，整頓飯的熱量只有100大卡左右，持續可能有瘦身作用。


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