如何減肥才不會反彈? 謝絕廣告!如登廣告必檢舉!!

我的主題是: 如何減肥才不會反彈。再次聲明本人謝絕廣告。如登廣告必檢舉!我由於身體有病，身體內有許多氣，致沒有胃口食野。我的CASE係，我好肚餓，但我吃不下東西… 如果逼自己食野，尢其是有水份的食物，例如喝水，就會不舒服和有’想’吐的情況。(想而已)於是我想，趁機減肥也不錯。我每天吃大約500至700卡路里的食物。雖然只食很少，但我儘管確保自己有吃身體所需的能量。例如: 蛋白質(雞蛋)，維他命(水果，白菜，菜)，麥包，等。我今年17，身高168CM，重130磅，我持續了幾天，每天大約輕0.7-1 磅。然而我上網睇，如果只靠節食減肥，不但容易反彈，而且減去的也只是水份﹑瘦肌肉，我只是在減輕，不是在減重。(不太明白什麼是減重……這是怎麼一回事……?)而且當我的飲食習慣回復正常，便很容易會反彈，什至比減前更重。(大家都這樣說，但奇怪的是，我半年前病了，發了燒，完全冇胃口食野，結果五知點就輕左6磅，由140減到134。之後就冇再重過134，就算有，都會好快返返去134… 這又是何解?) 問題: ^^正常男女一天要食多少卡路里?請問如果要減肥，怎麼才是最好的方法呢? 怎樣做才不會反彈? 是否必定要做運動?(我現在沒有做運動) 要怎樣做和做什麼運動? 如果太忙沒有時間做運動，又該怎麼辦?是否以節食來減肥必定會反彈? (如是者，我以上半年前的CASE又怎樣解釋?) 我可以以節食來減肥NOT減重嗎? 怎麼節食減肥才不會反彈? 其實我想減肥減到我要的重量便不再減下去。飲食回復正常人卡路里，例如我現在一日500，回到正常水平便是MAYBE 1200 OR 1500 OR 2000 (我五知正常人食的卡路里係幾多)，這樣一下子吃得比減的時候多了，是否會反彈呢? 又如果我現在減肥時做運動，減完後不做，會反彈嗎?我人在國外，自己一個人生活，買東西不方便。如果我不吃菜，只吃水果和維他命粉，這樣可以嗎?我還想問明星是怎樣減肥的呢? 我想他們不可以一輩子吃這麼少吧??!! INDEED 他們有做運動嗎?我還還想要修長的美腿，應該怎樣做才可以有呢? 怎麼做才可以KEEP住呢??HEHE… 我的問題太多了… 大家只答幾個也可以的了……^^ 如果太多好答案，我只好交由網友評選了~~~~~~謝謝! ^^