懷孕期間保健食品的補充??.
2011-08-04 4:23 pm
目前已懷孕10周6周產檢時醫生說只要補充葉酸即可綜合維他命先不要吃等3個月過後再吃後來我換了醫生這醫生說法卻不同他說初期補充綜合維他命會比只吃葉酸的營養來的足夠我都不知道怎麼該怎麼補充了請教有經驗的麻麻或是目前懷孕當中的麻麻們妳們懷孕時是怎麼做呢
回答 (4)
2014-12-24 5:43 pm
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2011-08-06 6:46 am
資料來源：Hello ! 香港朋友的空間 http://859614886.qzone.qq.com
懷孕第1個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早産，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和麵粉等榖類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
主打營養素：維他命C、維他命B6
作用：緩解牙龈出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙龈會出血，適量補充維他命C能緩解牙龈出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維他命C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
懷孕第3個月
主打營養素：鎂、維他命A
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、硬殼果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
懷孕第4個月
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、動物肝臟、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
懷孕第5個月
主打營養素：維他命D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉和乳酪是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，乾乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
懷孕第6個月
主打營養素：鐵質
作用：防止缺鐵性貧血
此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵質是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月
主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早産，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
懷孕第8個月 主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如白米、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的榖類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第9個月
主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、紅蘿蔔、蕃薯、薯仔、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月
主打營養素：硫胺素(維他命B1)
作用：避免産程延長，分娩困難
最後一個月裏，必須補充各類維他命和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維他命，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使産程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
懷孕第1個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早産，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和麵粉等榖類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
主打營養素：維他命C、維他命B6
作用：緩解牙龈出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙龈會出血，適量補充維他命C能緩解牙龈出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維他命C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
懷孕第3個月
主打營養素：鎂、維他命A
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、硬殼果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
懷孕第4個月
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、動物肝臟、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
懷孕第5個月
主打營養素：維他命D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉和乳酪是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，乾乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
懷孕第6個月
主打營養素：鐵質
作用：防止缺鐵性貧血
此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵質是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月
主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早産，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
懷孕第8個月 主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如白米、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的榖類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第9個月
主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、紅蘿蔔、蕃薯、薯仔、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月
主打營養素：硫胺素(維他命B1)
作用：避免産程延長，分娩困難
最後一個月裏，必須補充各類維他命和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維他命，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使産程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
參考: Hello ! 香港朋友的空間 http://859614886.qzone.qq.com
2011-08-05 1:11 am
請問你係咪想準備懷孕或者而經有左bb?
如果係ge話我可以介紹你食一隻產品，
我介紹過比好多媽媽，食完之後bb生出黎又重又多頭髮，
同埋生男仔機會高好多。
BBge體質，係好睇媽媽ge體質狀況而定的，姐係話如果媽媽身體唔好，
BB出左世就會遺傳到媽媽D唔健康GE體質，所以遺傳病就係咁樣形成，
所以媽媽體質一定要好，BB先會好。
我做緊營養師，如果有興趣可以聊絡我：盧小姐
[email protected]
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同埋生男仔機會高好多。
BBge體質，係好睇媽媽ge體質狀況而定的，姐係話如果媽媽身體唔好，
BB出左世就會遺傳到媽媽D唔健康GE體質，所以遺傳病就係咁樣形成，
所以媽媽體質一定要好，BB先會好。
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2011-08-04 4:37 pm
懷孕期飲食 份量單位
三個月 六個月 九個月
﹡魚肉蛋豆類 4.5份（＋2克） 5份（+6克） 6份（+12克）
1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個
﹡五穀根莖類 5.5~8.5碗
每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16片
﹡油脂類 3~4湯匙
平時炒菜即足夠，不需額外添加
﹡蔬菜類 3~4碟
深綠色或黃色蔬菜均可
﹡水果類 3~4個
每份等於行柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10個
﹡奶類 2~3杯
1杯240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素，孕產婦應比平日多喝1~2杯)
鈣質
懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物：牛奶、小魚乾、黃豆製品等
鐵質
懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給30-50毫克得鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物：蛋黃、肝、肉類等。
碘
碘不足，除影響孕婦本身甲狀腺功能外，也可能使胎兒罹患呆小正的可能，應多攝取海帶、海藻食物。
鈉
懷孕期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的攝取量。含鈉量較高的食物：鹽漬、滷製、罐製食品及速食食品等。
維生素
需要量均應增加，維生素C含量較高的食物：番石榴、柑橘類、木瓜等。維生素A含量較高的食物：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。維生素B1、B2、菸鹼酸會隨食物增加而增加需要量，胚芽、全穀食物亦要多攝取。
葉酸
缺乏時易發生巨球性紅血球貧血症，深綠色蔬菜、水果含量多。
纖維質及水
孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。
高單位綜合維生素
每天建議補充1粒
哺乳期營養飲食→份量單位
﹡魚肉蛋豆類 4份
1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個
﹡五穀根莖類 3~7碗
每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16片
﹡油脂類 3~4湯匙
平時炒菜即足夠，不需額外添加
﹡蔬菜類 3~4碟
深綠色或黃色蔬菜均可
﹡水果類 3~5個
每份等於柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10個
﹡奶類 3~4杯
1杯240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素，孕產婦應比平日多喝1~2杯)
三個月 六個月 九個月
﹡魚肉蛋豆類 4.5份（＋2克） 5份（+6克） 6份（+12克）
1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個
﹡五穀根莖類 5.5~8.5碗
每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16片
﹡油脂類 3~4湯匙
平時炒菜即足夠，不需額外添加
﹡蔬菜類 3~4碟
深綠色或黃色蔬菜均可
﹡水果類 3~4個
每份等於行柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10個
﹡奶類 2~3杯
1杯240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素，孕產婦應比平日多喝1~2杯)
鈣質
懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物：牛奶、小魚乾、黃豆製品等
鐵質
懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給30-50毫克得鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物：蛋黃、肝、肉類等。
碘
碘不足，除影響孕婦本身甲狀腺功能外，也可能使胎兒罹患呆小正的可能，應多攝取海帶、海藻食物。
鈉
懷孕期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的攝取量。含鈉量較高的食物：鹽漬、滷製、罐製食品及速食食品等。
維生素
需要量均應增加，維生素C含量較高的食物：番石榴、柑橘類、木瓜等。維生素A含量較高的食物：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。維生素B1、B2、菸鹼酸會隨食物增加而增加需要量，胚芽、全穀食物亦要多攝取。
葉酸
缺乏時易發生巨球性紅血球貧血症，深綠色蔬菜、水果含量多。
纖維質及水
孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。
高單位綜合維生素
每天建議補充1粒
哺乳期營養飲食→份量單位
﹡魚肉蛋豆類 4份
1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個
﹡五穀根莖類 3~7碗
每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16片
﹡油脂類 3~4湯匙
平時炒菜即足夠，不需額外添加
﹡蔬菜類 3~4碟
深綠色或黃色蔬菜均可
﹡水果類 3~5個
每份等於柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10個
﹡奶類 3~4杯
1杯240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素，孕產婦應比平日多喝1~2杯)
收錄日期: 2021-04-29 22:17:31
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