買什麼啞鈴!?

問：應該買幾多磅既啞鈴?

答：啞鈴操可以發展肌肉、增強絕對力量、增強爆發力，增長耐力、修肌肉線條、減肥，你的目標是甚麼？準備鍛煉那塊肌肉？都要適當調整不同重量來作鍛煉才可以得到良好效果。

如果你目的是減肥的話，買一對共重0.25磅的膠啞鈴跳健康舞已足夠。跟影片動作做http://www.youtube.com/user/knowyoyo#g/c/3F3F50284F6F8D59，記住每次最少跳15分鐘以上才能得到減肥效果。

練臥推舉是發展胸大肌及上肢整體力量最有效的動作，以你的身高、體重，只要健康不是較差，就算初練推共重三十公斤都應沒有問題，習慣後加至和體重相等的重量是最基本要求，試想想連自己的體重都舉不起還談甚麼練舉重！跟這示範片練臥推舉http://www.youtube.com/watch?v=yQFko6yNZSA 。

俾埋練其他不同肌肉鍛煉示範片過你http://www.youtube.com/results?search_query=%E9%AB%94%E9%81%A9%E8%83%BD%E5%8B%95%E4%BD%9C%E7%A4%BA%E7%AF%84-%E5%95%9E%E9%88%B4&aq=f 等你慢慢研究你須要練邊度。初練每種鍛煉方法(除了跳健身舞)做3~4組，每組做10下，組與組之間休息30秒至分半鐘，組與組休息超過2分鐘效果就會很差。

俾你見過不同的鍛煉方法，你應當知道如果我只建議你買某一重量的啞鈴就顯得相當外行~~未練過啞鈴健身了！
建議你選擇一對可以調節重量的啞鈴，可由0.5磅(兩條空軸)逐塊啞鈴片加上去增加重量的那一種。

睇你想邊舊肌肉? 想操大舊定修線條?

你想操大舊但唔同肌肉，啞鈴磅數都相距好大，操到大舊都要修修線條，先靚架嘛，啞鈴磅數都相距更大。

你無concept，唔好買，你跟人玩，識用啞鈴先啦。

10-30磅的壓力就OK了，你不是專業的。

會練粗ga use 細磅D is ok. 重就粗, 輕但持續做就會幼