如何讓自己感到開心

1.心情不好時找可以信任的家人,朋友傾訴

2.每天撥一些時間做一見自己喜歡的事,並且將他固定下來(不要怕影響功

課/工作進度,專家研究過,每天固定一個時間做自己喜歡的事,日積月累會不

但能治療憂鬱情緒,還能提高工作或學習效率)

3.固定運動(快走很不錯,如果你又自己喜歡或固定從事的運動也很好)

4.治標的方法,就是清楚自己的煩惱,對症下藥,如果是暫時性/短期的煩惱,能

解決就盡快解決,一時不能解決的,擬定一些計畫一個步驟一個步驟來,學習

和自己的煩惱相處,反而容易減輕或放下


這是以前修過的心理學知識和自己的想法,希望幫到你


2011-07-30 04:53:03 補充：
錯字和漏字:第二點:做一件自己喜歡的事
第三點:如果你又有自己喜歡或固定從事的運動

睡個飽飽的再出門散散步心情會好一點
失眠的問題可以參考我的方法
像我失眠已經被我 ☞ OUT ☜ 了
我現在每天睡前都會喝一包㊝大漢酵素舒眠酵素液㊝
沒多久就讓我的心靈沉澱就...這樣讓我睡著了
還一覺睡到天亮喔
效過真的是超棒的~

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07714177/o/101107290762913869367390.jpg
點他可以看到

請轉移想法
看一遍我的遭遇.讓不同的思維.改變一下妳的心情.我頸椎3.4節受傷四肢癱瘓.醫師告知將來不是植物人.就是會在呼吸中心靠汽切用呼吸器唯持生命.除非有奇蹟.在加護病房兩個月後.我發生奇蹟.因脊髓損傷不完全.皮膚神經傳導不良導致全身從皮膚到每一寸皮肉骨頭都劇烈疼痛,每天全身抽筋,筋癵不下百次...沒有任何藥物針劑可在有神智狀況中停止或減少疼痛..常因此產生休克.

左耳整天耳鳴無任何聽力,,嗅覺完全喪失,食物滋味只能靠想像..
.四肢越末端越痛.常因此強烈要求骨科醫師.幫忙截肢..一年四季也無法接受衣服觸及四肢.每天不論躺.坐.站.都如萬蟻齊咬般疼痛.風吹汽流..情緒變化亙會疼痛加劇...我當了一年多的植物人.但我用意志力與念力尋找突破的方法.

我的身體到膝蓋有九處粉碎性骨折.頭部也有骨折.脖子以下都不能動..九個月才能躺仰角60度....要先突破呼吸練習.本來我的脖子氣切口都爛掉一個洞.但為了離開呼吸中心.拋棄呼吸器.減少細菌感染.我還是努力做到了 ...我能不快樂嗎


雖然這樣的人生不好走.但我會面對. 畢竟這就是我的人生.

相信自己是獨一無二也 是唯一.在這個世界

雖 有許多令人沮喪的回憶

但創造自己的奇蹟.不要忘記那股真心

不要忘了自己 才是你自己的主人　

自己決定自己想要的回憶 相信自己

心情不好之因在於心靈上的創傷 而精神上缺乏興趣的動力 導致如此然

其之因必之果 而此所解決的方案對策 莫過於得失所惦念為不忘 拾回則

以此為戒 不管外來的打擊所形成之情緒差 異

必自我調解心理的鬆動為求平復 更勇於膽識承受的考驗為定性之達成展

唯有如此一試必能成 快樂人


記得
在加護病房時.我居然最擔心的是. 以後身體好轉時.

可能會有很多護士. 愛上我

因為人家多說 .金城武很像我. 我是個大帥哥...

可是
我太太(差一歲)有一次來探訪時. 護士居然問她說是不是來看阿伯

真是晴天霹靂. 這才是我最在意的. 實在有夠欺負人...

但後來想想 她們應該是忌妒我太太 我能不快樂嗎

不要過於計較它人的評價 每個人都有自己的活法

喜歡自己才能擁抱生活 不必一味討好它人

有些事既然 木已成舟便要順其自然

不妨暫時拋開煩心事 自己感覺幸福就會幸福

妳可能改變不了事實 但妳能改變態度

這麼多人贊助點數 這麼多人關心妳 用心回答問題

妳能不快樂嗎

你好，或許可以去戶外走走，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：抒壓研究報導兩則 -----大笑與踏青可以幫助身心狀況調適 研究：大笑增進食慾 效果等於運動
圖片參考：http://farm4.static.flickr.com/3620/3368639629_04d924a249_o.png
現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不少，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。在此簡介瘦體素（Leptin)在體內的作用：瘦體素是一種重要的油脂組織產生的荷爾蒙，很多人不知道脂肪組織也是體內很重要的內分泌器官。瘦體素載體內主要幫助身體的能量攝取及消耗的調節，當然控制食慾及新陳代謝上，瘦體素扮演重要的關鍵。主管瘦體素的人體基因位於第七對上。睡的好，也能降低食慾，在2004年有研究人員發現，瘦體素能與褪黑激素一起作用，在睡覺時幫助胰島素作用而減低食慾。

另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花蒔草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。過去我們也把柏林大學的相關研究提出來讓大家參考：身體處於安全模式與危險模式，反應是不一樣的。幫身體處於安全模式，身體才能真正進行修復，安全模式最典型的環境就是瀑布，當大家即使看到瀑布的圖像，也會感到很放鬆，這對身體的細胞而言，也是它們喜歡接觸的方式：
圖片參考：http://uhaweb.hartford.edu/ADONRI/waterfall4.jpg
相反地，危險模式，也就是會讓人不自主感到緊張甚至無法放鬆的狀況，身體自然必須提高戰備狀況，無法有多於的空暇來進行修復，因此身心狀況若是老是處於危險模式的人，自然比較不穩定。有興趣想比較的人可自行連結到危險模式的圖片自己作比較：http://www.bnl.gov/esd/reserve/images/snakes5.jpg

建議你:
1.平常培養一些興趣,例如:一個禮拜慢跑幾次(剛開始不要跑太多,腳會受不了,慢慢增加路程數,會越跑越有成就感);或是一個月幾次出門和家人或朋友邀約去爬山和旅遊...等等,反正就是不要整天都賴在家裡,偶爾出門透透氣,眺望外面的風景,外面的世界
2.睡覺前:可以聽些你自己喜歡的音樂(有些人喜歡抒情,或古典,或鄉村,或搖滾,或重金屬類等等);或是看些課外讀物(有小說,散文,或看些可以令人發笑的笑話或故事....

p.s我曾經也有過壓力很大的時期,最後還是找了學長姐和老師求助..

最後,祝福你可以找到能紓壓的方式囉

看喜劇

想起別人幫你那份感動

就很開心

心情能夠平靜就好..不一定要開心....善有善報.多少作點善事.譬如多來知識+幫人解答問題

.求點善報使自己的情況好起來.不要造大孽喔.

譬如要有拒吃稀有動物的習慣喔.{吃稀有動物是相當大的罪孽.會使心地

變壞.

我都看搞笑的影片或電視

不然做自己想做的事情

運動也是不錯的選擇喔!!!

睡前唸念心經
應該會很好睡
其實你的問題很好解決
因為你純粹是壓力太大
有些人失眠是生理問題
即使放輕鬆都睡不著
安眠藥一次吃幾十顆
所以你要好好珍惜自己的身體喔

我也有這個問題，如果你已成年就麻痺自已，喝點酒，明天醒來日子還是一樣要過，如果你不行那就去唱個歌吧去抒發一下吧

我來回答你吧~~

第一
可以聽一些抒情的音樂，最好身心也放鬆一下，
盡量不要想到你煩惱的那些事。
第二
在睡前盡量不要看電視及玩電腦，
在睡前，開冷氣，放鬆，喝一杯溫溫的水，然後看你愛看的書，
最好有mp3，邊聽音樂邊看書，然後自然而然就會想睡覺了。
第三
為自己安排行程，你可以約朋友去逛街啦~看電影，或者是出去玩，
這些快樂的事，可以讓你快點忘掉。
第四
和自己最喜歡的家人分享你最開心的事。

以上完畢，記得選我選我唄~
^o^

逼自己忘記一些事

像我每天想學校的事情想到快抓狂

晚上煩躁到都睡不著~~

我就會在睡前聽一些音樂....


而且 睡前最好不要想事情

早晨也不要賴床

這樣就會精力充沛

再去學校玩瘋頭

或是花很多精力在讀書上

自然而然身體就會變得有點累

晚上也好睡摟~



好睡的話 就不會東想西想

也不會有負面情緒

相對的!

生理和心理都有調適到~