近排成日睡不着

資料來源：Hello ! 香港朋友的空間 http://859614886.qzone.qq.com



睡覺的訣竅 ­　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鍾頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上發夢，沒有哪個人不發夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
­　　 ­通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為甚麽有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麽久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鍾等於六個鐘頭。
­　　就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
­　　所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
­　　過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很慘的。更嚴重的，到了天光，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
­　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
­　　不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
­　　­(沒想到睡眠也有這麽高深的學問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才睡，居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鐘以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就贊一下吧。)

­睡眠與養生一、睡眠的規則 ­　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
­　　 ­晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物一樣同屬於生物，日間（凌晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒生得胖、長得快，而愛夜哭的孩子發育不良是一樣的道理。
­　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為甚麽世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
­　　植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
­　　現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量差的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

­
二、睡眠與疾病 ­　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、雪櫃病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
­
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： ­　　1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
­　　2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
­　　3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

我以前做文職, 朝九晚五點半工作, 經常坐於寫字樓使身體越來越肥; 同時經常出外用饍, 使身體毒素增加; 終由110磅 的我肥到135磅! 終於我透過阿女介紹, 用咗一個簡單, 經濟而又健康既方法, 用咗4個月減了22磅, 也大大改善了頭痛,胃痛, 暈車浪和植物曲脹等等問題. 另我個13歲女都是用同一方法, 一個月減咗10磅; 三個月足足減了20磅. 也改善了鼻敏感, 流鼻血, 暗瘡問題! 讀書仲好咗, 會考取到好好成績添! 另我有個朋友從事保險業, 經常接觸客人和在街外吃飯, 食無定時。 加上唔識得注意飲食, 弄到身體越來越肥, 成了一個220磅 的大肥佬! 身體毒素也日日提升, 暗蒼和濃蒼佈滿面和頸; 便秘問題也應運而生! 終於佢同我一樣用同一方法, 花了5個月左右時間減了45磅, 由220磅 減至現今的175磅! 腰圍也由40吋縮減至32吋, 同時也大大改善便袐和皮膚問題, 整個人也fit 哂後生咗, 精力充配和自信心番晒黎! 依家仲增了D肌肉出來, 無咗個肚腩吾再講, 還可以買番 “中碼 ” 衫著! 如果你係想認真減肥, Keep Fit 的話, 你可以透過以下綱址填寫顧客新名單; 或透過其它途徑與我們聯絡, 我們會有專業營養顧問免費同你跟進, 做免費脂肪測試及健康分析一次! 另我們除了減肥, 也可以替人增肥, 改善身形, 體重控制, 細胞更新和美容護膚等等. 專業顧問跟進 適合繁忙的都市人
歡迎查詢: 93227176 MAY 莊小姐
減重 增重 保健 改善體態 心臟健康 腸胃健康 抗氧化 增強抵抗力
肌膚健康 暗瘡問題 深層清潔 美白保濕 個人護理 營養補充品免費送貨/交收/自取 ３０日滿意保證

兼職/全職網上賺錢, 運用電腦網上派傳單, 工作為 Post 網增加網站, 可在任何可上網的地方開始 • 100 %網上賺錢 • 可自由控制工作時間與收入, 收入時間可自由選擇 - 學歷中三以上 - 懂基本電腦運作, 有興趣E-mail: [email protected] Company: Healthy Dots (健康早/午餐店)My Shop: 觀塘雲漢街109號, 建泰樓地下Customers Website Form: http://www.healthcometrue.com/lifeMSN: [email protected]

針炙 http://www.leungbonesetter.hk/

2011-07-26 00:54:46 補充：
go to see dcotor

一般來說看中醫清肝清心 除非虛則要補