暑假想要減肥 瘦大腿((20點

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...

減肥真的很辛苦!!!

你要加油喔~!

我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了

我還在繼續努力

聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

邀請你當我減肥的夥伴~

如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!

像是減肥，我就很有經驗嚕～

而且
我還是超健康減肥呢 < (￣ ﹏ ￣) /


1ST 多運動，要瘦就要動！

　　　
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07136335/o/161107230001113872531940.jpg
　宅在家
　　　
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　懶惰蟲

2ND 要減肥，三餐也要正常吃喔！

　　　
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　不當節食
　　　
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　油炸類食物
　　　
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　甜滋滋點心

3RD 減肥輔助天然食品！

　　　
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　白開水助代謝
　　　
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　優纖素解便秘排脂肪油
　　　
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　草本超纖膠囊油切
　　　
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　活力纖錠飽足感


做到以上三點！
很快就可以瘦的健康，瘦的自然啦！

像我自己都是把這三點謹記在心的！！

優纖素 VS 草本超纖膠囊 VS 活力纖錠
我是在這裡買到的喔～

http://fwd4.me/00H2

現在還在夏日年中慶呢!　YA BEE

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西 ，越容易屯積脂肪 ，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=product_detail&prod_no=P0047600126781

^^加油！go go~~

瘦大腿我可是高手唷
想當初我的大腿目測起來可是路上那些瘦瘦正妹的兩倍
如今已經好許多了,雖然不到他們骨瘦如柴的境界啦@@
運動很easy,不過方法要對姿勢也要對喔

平時不管你在辦公讀書打電腦
坐著時，拿一張紙，或者一本薄薄的書
夾在膝蓋中間，維持讓它不要掉就行囉，不過兩腿要夾緊喔
這個運動可以瘦到大腿內側唷

之後這個運動就比較辛苦了唷
做這個運動前，我會先擦上Q1O精華霜

( 網址here　http://dom.ir/5395 )

動作：站立著、兩手自然垂放在身體兩側。
接著慢慢彎曲膝蓋直到兩手踫觸腳趾頭。
要記住上半身不能彎曲喔，要筆直
習慣後可以慢慢加速喔
我每天會做10分鐘喔~~ 大概是200個
一開始會很累喔~ 所以一開始建議你慢慢做100個就好
習慣再加

運動完休息一下大概10分鐘或15分鐘後
就可以擦上Q1O緊實霜了喔~~我跟Q1O精華霜一起買的
緊實霜的功能當然就是緊實，非常重要的一步驟唷

這樣就ＯＫ了~~ 我就是這麼做才把大腿瘦下來了
現在我想到還是會夾一下紙
要不然就是洗完澡擦一下Q1O精華霜按摩
維持維持唷　

1.我的大腿捏起來不會非常鬆,但是也不是說很緊實,
這算是肌肉還是肥肉?要怎抹減?一直減不下去-/-
A:基本上都算是肌肉2.我想要至少減到50KG 不過我現在是國中生
所以並不打算吃藥物 請不要回答是廣告= =
A:發育期最好不要亂吃藥3.我大多早+午餐都不吃,這樣好還是不好?
A:這樣當然不好阿 不吃並不會瘦!!!4.一般在賣的滾輪有用嗎?如果沒有瘦身霜只有凡士林-/-那有用麻?
A:滾輪是輔助用~~
其實不一定要瘦身霜
乳液也可以
另外想瘦大腿可以上網查一些瘦大腿運動!


2011-07-23 05:50:59 補充：
1.我的大腿捏起來不會非常鬆,但是也不是說很緊實,
這算是肌肉還是肥肉?要怎抹減?一直減不下去-/-
A:基本上都算是肥肉

自己吃過的感覺與經驗就在這裡跟大家純分享囉~ 最早我也曾上網找過很多種減肥藥 但我想有找過的人應該都有覺得疑~怎麼什麼都沒寫~還有~我真的買回來了~結果沒有寄件人資料 想退貨也不知找誰找了一陣子又在藥局問很久 才決定要買ZANTREX-3小甜甜 請大家自行上網搜尋我想我只是吃一個食品,如果廠家能提供我這些服務,我在選擇食用後覺得效果不錯 又沒有副作用才會介紹大家食用我想現在隨便到網站上搜尋ZANTREX-3小甜甜 不難發現有更多吃過的人的經驗,大家可以慎選產品參考使用者的經驗

我的方法或許會適合你
我的身材也是都胖在下半身
剛開始我都還想說沒關係
改天再減肥就好....
結果都一直越減越肥
到最後連我自己都看不下去
後來朋友介紹我用***的
優纖素食品@精華霜@緊實霜
三種一起配合下去用
洗澡前先用精華霜擦在想減肥的局部
再按摩按摩一下讓它好吸收入皮膚
15分後再擦緊實霜讓肌膚變得有彈性
晚上睡覺前喝兩包優纖素食品
幫我代謝掉2400卡
還有體內的宿便跟毒素跟廢水通通排出
讓我每天越來越有減肥成功的感覺
2個半月後我的下半身就真的變瘦了喔
現在人家看到我都問我說怎麼幾天沒見差那麼多
聽了心裡很高興表示我瘦的很明顯唷
http://simUrl.coM/dEmjId
這是我朋友介紹的網址你也可以去看喔


2011-07-23 00:40:09 補充：
凡士林當然不行
凡是靈是滋潤用的
讓皮膚不過於乾燥
不是塑身用的