小孩子要如何減肥才不會影響身高?

不要錯失長高的快速期
今天我們來聊的是青少年生長發育方面的問題。

Q：人的一生中有哪幾個時期是屬於生長得比較快的時期呢？

A：從出生到20歲左右是一個連續不斷的生長過程，其中有三個時期發育比較快1、胎兒時期，這一時期母親的營養狀況決定了胎兒的發育。2、嬰幼兒時期。3、青春期。

Q：有的孩子在12-13歲時長得很快，但到了13-14歲時長高速度就明顯減慢，這是什麽原因？

A：小兒身高的生長主要依靠的是骨骼的生長，骨骼有兩部分的生長影響身高1、脊柱、頸椎、胸椎、腰椎。2、長骨、股骨、脛骨。小孩的骨頭分兩部分即骨幹和骨骺，骨幹和骨骺之間有一個縫叫軟骨，軟骨可以不斷增殖和鈣化。來看一張下肢的X光片，長的是骨幹，小的是骨骺，不斷的生長是有規律的，到了青春期以後(18歲以後)軟骨部分就會變得越來越窄，從一張手的X光片中可以看到當骨骺和骨幹癒合後就不會再生長了，身高也就停止了。

Q：爲什麽一般女孩子停止生長的時期要比男孩早？
A：這是因爲女孩的青春發育期比較早，通常在11-12歲就開始了，男孩通常到了12-14歲才開始發育，因此往往是在早期女孩的身高發育強于男孩，但隨著發育的進行男孩的身高發育要明顯強于女孩。

Q：通常男孩的骨骺閉合時間在18歲左右，女孩在17歲左右，女孩比男孩要提前，所以女孩要比男孩矮一些。

Q：遺傳因素對於孩子的身高增長是唯一因素嗎？

A：遺傳因素代表了孩子的生長潛力，但是孩子的生長是受到很多因素影響的包括營養、鍛煉、睡眠、疾病、心理等。如果孩子的後天因素都比較好，孩子的身高發育也就會比較滿意。

Q：爲什麽睡眠會對身高有影響？

A：人的身高增長很重要的一個因素就是內分泌，特別是生長激素的水平，如果生長激素的水平很高那麽身高的增長速度就快，如果生長激素的水平低，身高的增長也就相對較慢。人的生長激素的分泌是脈衝式的，脈衝的表現白天與晚上是有區別的，晚上比白天要高，特別是淩晨時段脈衝表現是最高的。因此保證良好的睡眠對於兒童的生長發育是很重要的。

Q：那麽對於處於生長發育期的孩子需要多長時間的睡眠對孩子最有利？

A：睡眠時間長短與孩子的年齡是有關係的，比如新生兒除了吃奶幾乎都處於睡眠狀態大約每天需要19小時左右的睡眠時間，隨著年齡的增長睡眠時間逐漸減少，6歲以後睡眠時間應該在10個小時左右，一直到小學畢業睡眠時間不要低於9個小時，進入中學後也不應該低於8個半小時。

Q：睡眠、飲食和運動對於孩子的生長很重要，那麽吃什麽樣的食品可以讓孩子長得更高？

A：我們主張均衡的飲食，應該充分保證孩子每天所需的熱量、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物元素等。蛋白質構成了人體的基本器官、組織和細胞，因此蛋白質的供應一定要很充分，富含蛋白質的食物包括肉類(瘦肉)、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等。

A：有些礦物元素對身體的發育有特殊的效用，比如缺乏鋅就會引起食欲不好，直接影響到生長發育，所以很多嚴重缺鋅的孩子身高都很矮。還有碘與甲狀腺的關係密切，甲狀腺是調節人體代謝的很重要的激素，如果缺碘就會使甲狀腺分泌不足，影響到身體發育，提倡碘鹽，這樣可以保證兒童的健康成長。

Q：太胖的孩子是不是也長不高？

A：太胖的孩子如果影響到了骨齡，發育開始階段可能骨齡是加速的，那麽骨齡的癒合年齡就會提前，因此在發育開始階段可能比其他孩子高，到了後期生長速度就會比其他孩子慢。

Q：牛奶裏含有豐富的鈣，而鈣又能很好地促進骨骼生長，那麽對於生長期的孩子來講，每天喝多少牛奶能夠補充充足的鈣？

A：根據全國調查結果，每人每天鈣的攝入量相當於需要攝入量的一半，也就是應該在800毫克左右但是目前普遍只有400毫克。一般來說1毫升牛奶就含有1毫克鈣，通俗一點講就是對於生長期的孩子每天大約需要喝一大杯牛奶。另外維生素D是促進鈣吸收最有利的因素，因此在喝牛奶的同時應該保證充足的維生素D的攝入，相對含有維生素D較多的食物有魚肝油、蛋黃，還可以通過曬太陽補充維生素D，所以孩子應該多進行戶外活動。

Q：我女兒13歲時身高1米5，但在檢查中她的骨齡已有18歲了。今年15歲，身高1米52，請問爲什麽會有18歲的骨齡，她還有長高的可能嗎？

A：孩子的身高增長機會不會很大了，因爲骨齡到了18歲骨骺和骨幹就基本癒合了，只會有輕微的增大，長長就比較困難了。

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
台灣目前有百萬人使用成功了喔！
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
https://www.gmpvitastw.com/pages/weight-loss-promotion

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，


轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !

提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!

我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

到下面的網址看看吧

▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

我現在是以長高為主，雖然我對自己的身材也不是很滿意，我現在一個禮拜都會運動四次，每次都會運動超過30分鐘，就是最基本的要求，運動前我一定會先做暖身運動，運動完後會拉一下筋，做些柔軟運動，讓肌肉放鬆，回家時候會按摩小腿和大腿，睡前還會抬腿。

另外我都只吃正餐，不吃零食，因為那是多餘的熱量，會讓我變更胖，而且很少吃油炸的食物，久久吃一次，飲料我還是會喝，但都喝無糖或是微糖的，然後微冰或去冰，有時候是喝溫的。

睡覺的時間通常都是10點半睡到6點半左右，每天早上起來都會先喝400cc的溫水這是我媽媽要求的，說對身體比較好，還有三餐飯後馬上會吃1顆***(鈣片)，早餐後喝杯牛奶，睡前也會喝一杯(有時候是豆漿)。

這樣子生活的我，半年的時間就長高了4.5公分，不是蓋的，體型也有比較瘦長一點內。

***是愛爾蘭萃取的海藻鈣(500mg)，比較好吸收，對長高、減肥很有幫助喔！
***網才有賣，其他地方沒有，打電話去買076908896也可以。

多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，是有幫助於減肥和健康的建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡，這樣減肥的效果才會更加明顯也不会影响身体发育 我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西 ，越容易屯積脂肪 ，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=product_detail&prod_no=P0047600126781

^^加油！go go~~

你好 看了那麼多廣告很煩吧 我給你一個真的超中肯的建議你才國小五年級，真的聽你媽的話，不要減肥。因為你現在還在發育，能夠盡量攝取營養就盡量攝取。千萬不要覺得現在自己很胖。萬一你為減肥，刻意節食，以後不夠高或發育不夠好你一定會後悔。建議1.多運動，有空就同學出去跑跑跳跳。2.少吃垃圾食物，盡量少喝飲料。 最後給你一些我的看法我有很多國小同學，小時候很胖，但是長大就變瘦了。因為到一個年紀的時候身高會快速拉高，而且代謝會到一個高點。這時候你不管怎麼吃，就是往上長。 就算你真的胖又怎樣?小孩就是要活得健康快樂 要減肥等你高中畢業在想也不遲。 小時候胖不是胖 祝福你 健康快樂

喝牛奶可以減肥也可以長高唷，這是很不錯的方法你敢喝牛奶嗎?這個方法我覺得不錯~當然是無糖低脂牛奶減肥法，每天只要吃四分牛奶、酸奶或乳酪(一份相當於230克)，就可以達到瘦身效果；不過，醫師和營養師提醒，隨意進行牛奶減肥法，某些人可能會引起拉肚子、疲倦等過敏反應，若無法堅持到底只吃奶製品，反而可能讓體重不減反增。
據了解，最近這股牛奶減肥風觀念，牛奶中營養豐富，特別是鈣質，不僅對骨骼有益，還能指示血管收縮、擴張，並幫助神經控制信息的流通，即血液中含大量鈣的時候，脂肪細胞會得到指示，停止儲存脂肪，同時消耗脂肪。
不過，想靠每天喝幾杯牛奶來減肥，不理會其他食物的熱量含量，也不需運動，絕對不是正確的作法；只減少吸收熱量而不多吃些乳品，也不是正確的作法。對於需要控制體重者，短期內是可以看到效果；但是較長時間都如此，會有營養缺乏問題，只靠單一食物來控制體重並不正確，而且液態食物比較不會有飽足感，且因為消化吸收快容易飢餓.而在睡前喝一杯溫牛奶，可以鎮定心情，可以讓你愉快放鬆地入睡早點睡可以減肥也可以幫助你長高喔..不過適量的運動..才能幫助你骨骼 吸收鈣~所以運動也是必須的...●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
.

只要是透過減少營養或是亂吃減肥產品虐待自己身體的方式來減重，很難不影響身高，要長高一定跟你吸收的養分以及生活方式息息相關，每天淨吃垃圾食物或是什麼都不吃，就沒辦法期望身體回饋給你什麼。推薦你一個健康的減肥法，不吃藥不用算熱量、不節食不用做運動、不花錢不搭配任何產品、不復胖沒有副作用，而且不需要額外花時間去做。  跟你分享我的減肥過程，我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？  我現在體重是72公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。  《一定瘦》這本書～～ ★ 圖書館「借書率排行榜」榜首 ★ 位居「長銷書」排行榜榜首 ★ 名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名 ★ 名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名…… ★ 「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首  推薦你閱讀《一定瘦》：http://toshop.tw/ediso

既然你有心想要變瘦, 那就告訴自己別喝有糖飲料, 少吃油炸食品及零食, 三餐定時定量, 晚上七點過後若是肚子餓, 就吃些少量水果或一顆水主蛋, 或無糖豆漿, 心中的瘦身信念要把持住, 現在是暑假, 沒什麼事就早點睡, 睡覺時, 最好肚子裡是空空的, 清爽的, 舒服的, 告訴自己現在肚子餓要快點去睡, 明天早上很快就到了, 就可以吃豐盛一點的早餐了... 這樣下來一個星期, 只要七天, 你就可以感受到不同了... 祝你早日享受瘦下來的快樂與輕盈....

2011-07-22 08:47:10 補充：
千萬別吃減肥藥, 花錢傷腎又不切實際, 一旦不吃以後又會復胖得更嚴重, 還是改變生活作息, 改變自己飲食習慣比較好, 若是一時無法控制, 就規定自己一個星期只能放縱一天, 一天過後, 找父母們去散步運動都好, 記得吃多少, 就要想辦法運動消耗熱量...

變瘦
我有的是經驗啦

以前我可是人人畏懼的『巨妞』呢
妞很棒，但是在前面加個巨　就一點都不好了阿

飲食方面我覺得倒是沒什麼特別可以提的
唯要注意幾點

＊ 宵夜絕對碰不得
　 要是真的嘴饞到不行，一個月只能破例小小一次

＊ 三餐要記得正常吃，別吃水果餅乾代替
　 唯一例外　晚餐可以少吃

＊ 所有入口食物別太油、 別太鹹 、 別太甜

小小三點，所以我說食物方面不需要特別注意什麼吧！

重點來了～
除了飲食小小小控制外
我還會搭配輔助食品來減重喔!!!!!!

我所使用的產品是


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07655449/o/161107220183513872528110.jpg
草本超纖膠囊　<吸附體內多餘的油脂，崩解頑固脂肪>


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07655449/o/161107220183513872528110.jpg
優纖素　<解便秘，排毒素、廢水、脂肪油>


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07655449/o/161107220183513872528110.jpg
活力纖錠　<白腎豆阻斷體內多餘澱粉吸收>

網址送給你
http://fwd4.me/00H2

這三樣產品搭配起來，可以說是無敵
讓我現在　無肥一身輕

一瘦下來就美的傾城傾國，喔呵呵~~


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07655449/o/161107220183513872528123.jpg

減肥
我人生中的一大課題啊！

現在正在努力中

分享給大大，自己的小小經驗囉～
每天三餐正常飲食，
BUT每餐八分飽就好。


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07650016/o/161107220183513872528080.jpg
大魚大肉別太多，剛剛好就好！


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07650016/o/161107220183513872528081.jpg
太油太膩也不要，血管受不了！


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07650016/o/161107220183513872528080.jpg
太甜當然不得了，卡路里困擾！


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07650016/o/161107220183513872528081.jpg
運動健康一定要，對了就要跑！


此外
我會加上三樣減重輔助產品當秘密武器！

。優纖素
含有膳食纖維，藤黃果，嗜乳酸桿菌
所以可以促進我們腸胃蠕動，代謝出廢物、脂肪油、毒素
除了減肥，還可以幫體內做環保喔～～

。草本超纖膠囊
可以對付過多油脂，將他們吸附起來，代謝出去！

。活力纖錠
是可以讓我們產生飽足感，
也可以阻斷過多澱粉吸收喔

這是我自己減肥的心得啦
希望我們一起加油！
一起對付肥胖！


肥胖，
大錯特錯不要來，汙辱我的美～


秘密武器我是在這裡買到的喔～


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07650016/o/161107220183513872528094.jpg
http://twurl.ca/rTju