如何醫治失眠?

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睡覺的訣竅
­　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上發夢，沒有哪個人不發夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
­　　 ­通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為甚麽有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麽久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
­　　就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
­　　所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
­　　過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很慘的。更嚴重的，到了天光，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
­　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
­　　不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
­　　­(沒想到睡眠也有這麽高深的學問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才睡，居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鐘以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就讚一下吧。)

­睡眠與養生
一、睡眠的規則
­　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
­　　晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物一樣同屬於生物，日間（凌晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒生得胖、長得快，而愛夜哭的孩子發育不良是一樣的道理。
­　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為甚麽世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
­　　植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
­　　現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量差的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

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二、睡眠與疾病
­　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、雪櫃病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

­睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
­　　1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
­　　2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
­　　3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

首先，我想先說的是，失眠的情況，可以是單一身體上的問題，又或者是單一情緒問題，亦可能是兩者相互在影響著。
我會建議你先尋找專業的醫生，來對你情況作出評估，這樣做在任何情況下也是對你身體最佳的選擇。

其實，坊間有很多的方法也很有用的，可是，問題是你是因為甚麼原因而失眠。

身體上的問題我並沒多少相關常識，所以不敢回答來讓你誤解。

只是，你可以先回想自己的情況，因為你所給的資料不多，所以有一些問題你可以先了解一下或注意一下。

你失眠的情況是長期還是近來的？

如果是長期，在開始失眠的前後有沒有甚麼事情發生？例如轉工、與人有爭吵等等...

短期的，即是近來出現的，你是否正在面對著一些情況？
或者，生活上有否轉變？

失眠，如果是情緒上所影響的，有一部份情況其實是在你日常生活中所出現的轉變而造成的。
當然，亦有些是因為長期的情緒影響而導致及形成。

所有，不靠藥物處理失眠是可以，可是，你的情況就只有說及「失眠」，其他的事情亦沒怎說，這樣來說，回答你如何處理是有點困難的，因為，每一個人的情況也不盡相同。

你可以先多回看自己的情況，當更了解自己的情況時，相對能幫助你的資料，亦會更多。

如果，你真的有其他問題想查詢，可隨時電郵至：
[email protected]

我會盡量為你解答和提供一些適合的方法協助。

你好
不如介紹個治療俾你去睇睇 我有個朋友長期失眠 超過10年了 早排睇左呢個治療 係偏向中醫的另類療法 睇左之後 佢失眠的情況真係改善曬 到依家都已經超過一年 現在每晚佢都好好訓 失眠的問題無左喇 而且係唔駛打針食藥 你都不妨去睇睇 ...

安神解鬱治失眠
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玫瑰花4至5 朵紅棗2枚 去核
洗淨後 沸水焗15分鐘


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上過伍醫師的課($144) ，的確有助。
學員在課堂完成後：能認識「五官」的變化與「五臟」病變關係。能認識「五臟」病變的成因及中醫治療方法。能了解「五臟」病變的常用中藥。懂得有效避免「五臟」病變的發生。獲得有效防治「五臟」病變的中藥食療方。能了解自己的健康，作出預防及調理。

針炙 http://www.leungbonesetter.hk/

2011-07-26 01:00:06 補充：
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我曾經失眠了五年，是這位精神科醫生醫好我 :林楚明醫生(精神科專科醫生)地址：九龍彌敦道238號11樓1109室電話：２３８１７６８１　：　２３８１０７１０診症時間：上午十時至一時下午三時至六時星期三下午休息星期日全日休息公眾假期下午休息十年前的葯費是千多元一個月，現在不知有沒有加價．我的電郵地址: [email protected] [email protected]你可以到這網站搜尋有關這醫生的資料: http://www.hkdoctors.org/chinese/