有哪些減肥方法？

菜應聞

2011-07-22 4:19 am

✔ 最佳答案

以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利

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2015-08-20 10:17 am

肥胖因經絡穴位阻塞, 令五藏六腑功能失調,
即使每天吃喝小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常，　那怕天天大吃大喝也不會肥胖！

荃灣＂杜仲堂＂以 '點穴推拿' 減肥法;
約兩個月可減３０－４０磅。不會反彈, 無須節食.
查詢電話：６９３８　１５２８

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[匿名]

2015-08-19 10:10 am

給你提供以下幾種方法：www.tcnnsp.com
⒈雞蛋黃瓜吃壹個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法吃兩天第壹天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦壹公斤
⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃壹個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥與紅豆法壹樣制作十天為壹個周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好後拌醋調均食用壹周可減⒍-⒑斤只吃芹菜
⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘壹周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法過了中午12點就不再進食壹天壹斤
10.十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於壹千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
11黑咖啡減肥法壹個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
本人推薦前4項，我都試過的，有效果，但是不可過了哦，食譜減肥是很快，但很容易反彈，所以在食譜減肥的同時應該適量運動，減肥後要吃清淡的，不能馬上就暴飲暴食了
我給你分享個我自己的方法吧www.tcnnsp.com我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

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[匿名]

2015-04-05 10:36 am

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

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他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！

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[匿名]

2015-03-26 1:44 pm

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[匿名]

2014-11-18 8:53 pm

最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師，專業細心診斷，減肥展現自信，最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢，量身規劃食方，快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥，最有效的減肥方法患者超過300萬人次，每天門診量1000多人，療效備受肯定的極佳證明！最有效的減肥方法提供最佳的減肥(Weight Loss)及減肥方法，還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。

http://www.aichia-led.com/

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[匿名]

2014-10-03 5:57 pm

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[匿名]

2014-08-30 1:43 am

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[匿名]

2014-07-07 3:08 pm

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[匿名]

2014-06-15 10:51 am

常在路上都會拿到有關資金借貸的傳單，甚至機車上也常有民間借貸的貼紙
但卻不知道是否安全可靠合法?還是高利貸?這方面真的要很小心才是
才不會因為急用或求一時的方便，反而更加造成日後的麻煩與爭議
一般貸款不外乎就是選擇低利率方案、適合自己能負擔的還款方式
才不會讓原本就有資金需求的人，反而因為貸款而增加自己更大的負擔
推薦你一個完全免費諮詢的合法管道
電視上也有廣告所以評價還不錯，很值得信賴
因為每家銀行的貸款條件都不同，他們會幫你整合所有銀行對你有利的方式
提供你很多銀行端不會告訴你的意見
只要留個簡單的資料就會主動連絡你，還幫你省下了電話費用
填表免費諮詢 http://xor.tw/4zu3l

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[匿名]

2014-05-17 7:07 am

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[匿名]

2014-04-12 1:07 pm

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[匿名]

2013-12-23 12:08 am

台灣首家合法娛樂城開幕囉!

體育博彩、真人對戰、現場遊戲、彩球

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官方網站 aa777.net

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AMY

2011-12-14 7:10 pm

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。

請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^

如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

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[匿名]

2011-08-16 3:21 am

享受~~~想瘦~~~ 一個月就可輕鬆減4-5公斤，想要擁有窈窕身材絕對很簡單你或妳想要改變嗎？！想知道辦法嗎？！歡迎mail來諮詢唷~~~ [email protected]

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[匿名]

2011-07-23 12:13 am

減肥　瘦身　我的　方法

吃的清淡　吃三餐　固定在早上八點　中午十二點　晚上六點半吃

運動　到海邊跑步　每天下午四點左右　來回各二十分鐘

少吃運動我有做到　但減不多　一個月才兩公斤　外表都沒有瘦到

後來
圖片參考：http://i.mIN.US/im0DCs.gif

使用瘦身食品　優纖素+速纖益菌群　加強代謝消耗熱量　包覆澱粉和脂肪

多喝水　一天要喝一千五百到兩千西西的水量　水　少糖飲料　都行

連續兩個月加強調理　順利又瘦下十三公斤　全身都瘦了　沒贅肉　
圖片參考：http://i.mIN.US/ieqlLq.gif

圖片參考：http://i.mIN.US/idLrUW.gif
(點)⇦食品這裡

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優質知識推廣志工團

2011-07-22 7:24 am

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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[匿名]

2011-07-22 1:51 am

介紹我最近用的還不錯的又對身體好
是.*********.食.品
幫助體內代謝,排除多餘的東西
不會對肝腎有任何的負擔
像我自己有宿便，現在改善很多了

參考網站: 輕鬆樂活

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胖ㄉㄟ

2011-07-21 11:21 pm

建議你可以試試~~
甲殼素膠囊~~
它可以抑制脂肪被吸收~~
效果很好唷~
且飯前30分鐘吃會更好唷~~
推薦給你~~
奇摩拍賣~~美靚活力館

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[匿名]

2011-07-21 10:28 pm

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=product_detail&prod_no=P0047600126781

^^加油！go go~~

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[匿名]

2011-07-21 7:40 pm

我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的

體脂肪掉了１０％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑

而且沒有復胖（超開心的！）

原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了

原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫

原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了

我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿

如果你有興趣想了解　可以＋我ｍｓｎ跟我聊聊

希望能幫助到你ˇ

參考: 【Honey CAN．甜心罐】涵穎

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[匿名]

2011-07-21 7:09 pm

澱粉少吃(晚餐不要吃澱粉類)

高熱量的東西先不要吃每餐前先喝一大杯溫開水或是先喝湯

除了照正常的三餐之外,都不能吃額外的東西

飲料就喝無糖綠或白開水

我之前有在景升看過減肥門診,效果很好

這裡有醫生教的減肥小技巧,你可以看看
http://www.gscline.com/fat.htm

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[匿名]

2011-07-21 7:08 pm

就算不為了身材煩惱，也要為身體擔心一下，因為太多堆積在身體裡很不健康！而且會有這麼多堆積，也是因為代謝功能不好，才會容易堆積！

建議你找個健康食品，好好的照顧自己的身體，像是..盈姿膠囊食品，不僅可以達到效果，還可以改善我們的代謝功能，代謝功能對我們身體真的有很大的幫助！希望這個推薦對你有幫助！參考網站: 輕鬆樂活

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