快速減肥，一個月10-15公斤

健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利 　

就照之前冬天那樣吃

然後增加運動量 去快走吧 增加體能的消耗量就可以瘦更多

只是...............要很有毅力吧.............

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

推薦你

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美 靚 活 力 館 的

甲殼素，他能有效分解油膩，輕鬆不復胖喔~

我以前試過很多減肥方法都沒用 因為我很愛吃
後來，朋友介紹我去吃纖塑纖盈組合，我就再抱著死馬當活馬醫的精神去試 ( 自覺身材愈來愈糟糕愈胖.沒好看的衣服可穿.才下定決心 )

剛開始吃了大概半個月,就瘦掉3公斤 讓我我很有信心再瘦下去，之後共2個月讓我瘦了8公斤 是我自己吃了真的有效果介紹給你 如果你有意思的話可以自行上網去搜尋詢問

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西 ，越容易屯積脂肪 ，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=product_detail&prod_no=P0047600126781

^^加油！go go~~

中醫調理雖然感覺比較溫和，可是我覺得我對中醫超反感的！可能是因為我個人的經驗，所以現在我對中醫的印象都很差，像是埋線或是針灸，這些我都試過，效果不明顯就算了！而且價錢都超貴的！而且每幾天就要去看一次診，一般的人哪有這麼多錢可以這樣三不五時去看！
我是覺得你可以試試看盈姿膠囊食品，這個價錢很便宜，而且成分天然，重要的是，效果都比我看過的中醫好，所以建議你可以試試看！目前促銷一盒 1000元 參考網站: 輕鬆樂活

覺得自己應該要努力減肥的時候了嗎？被笑了一整個學期，你應該是要生氣了吧!胖子、胖胖、圓圓、還算客氣..被罵過"豬"嗎?那麼可愛的動物，居然被拿來譏諷人被笑了一整個學期，你應該是很自卑了吧!明明自己五官很漂亮為什麼男生看的是，旁邊那個穿短裙的中等美女? 那請你開始自愛，自己愛自己，你真的應該要減肥了 我發現，有很多胖胖的男生跟女生五官都美到精緻到讓我讚嘆但我不懂，他們為什麼要胖到讓自己的五官放大再美的眼睛、鼻子、嘴巴..一旦放大、浮腫還會美嗎? 趁這個暑假，讓自己重新做人拜託你們，給自己一次機會永遠讓自己很美很瘦，是一幅美麗的風景在你走進人群時大家不再是看你旁邊的那位中等美女而是看你，來問我吧，又不會吃虧囉~^^ 資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
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圖片參考：http://farm6.static.flickr.com/5175/5444036534_7459561674_b.jpg
http://www.yanni8.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=2891&forum=25slimrate纖比例減肥食品產後瘦身減肥成功心得分享-纖比例和亞尼活力纖讓我了7公斤我是個從小就胖直到高中愛漂亮就用了各種不當的方式在1年半內從63公斤減到51公斤但只維持了6年,再來就胖回到56維持了3年可怕的是在29歲生了寶寶後,竟胖到74公斤,因要餵母奶也不敢減肥在寶寶一歲多時想要開始減肥,已過了產後半內的黃金瘦身期
用了以前的方式就是瘦不下來(我想應是以前年輕,代謝好,所以能瘦下來再來就是我以前用的不當方式已把自己的代謝搞得很差,身體也變得較差(以前各種減肥藥都吃過,還催吐,斷食)今年32歲了(身高160),真的感覺自己的代謝很差,一直都瘦不下來直到在網路上看到網友介紹,因那網友也是產後胖,所以就開始使用亞尼的產品第一個月吃活力纖只瘦了2公斤(74kg~72kg),我想我代謝不好,應是頑固體質第二個月開始吃纖比例,到現在已經吃1個半月了瘦了5公斤(72kg~67kg),真的很高興 ^^因為不用餓肚子就可瘦(有刻意晚餐只吃6分飽)加上1個星期運動1~2天(快走30分)過年期間有吃較多東西但還是沒有胖到哦,可能是有罪惡感,怕會胖回去就有增加運動量,變成1星期運動3~4天,每次的時間變成40分真的覺得亞尼真的是我的救星,還要繼續努力,目標52kg希望有更多為身材煩惱的人能一起因為亞尼而瘦下來以上~跟你分享

我自己是透過營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的體脂肪掉了８％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝＆精神體力變好了如果你有興趣了解　可以＋我ｍｓｎ跟我聊聊希望對你有幫助～

減肥可是要有相當的決心和毅力唷
下定決心和肥肉FIGHT吧
提供我當初的減肥法吧


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07464048/o/151107150043313871953530.jpg
食

[ ♥ ]〃　吃飯順序：湯→青菜→肉→飯
[ ♥ ]〃　可以吃到７～８分飽就可以啦，不用到非常飽唷~~
[ ♥ ]〃　早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少
　　　　重點是，要乖乖吃飯，不可節食喔～
[ ♥ ]〃　每一餐前吃兩顆活力纖錠(阻斷過多澱粉吸收)，
　　　　餐後吃ㄧ顆草本超纖膠囊(吸附體內過多油脂)
[ ♥ ]〃　餓到受不了的時候可以小吃熱量低的零食
　　　　像我是吃7-11的蒟蒻乾(五香),一包才33大卡喔
　　　　或者零卡果凍，還有芭樂、番茄
[ ♥ ]〃　一天起床喝個500cc水，可以促進新陳代謝
　　　　代謝好減肥就事半功倍囉～
[ ♥ ]〃　渴時喝水最好，受不了也可以喝無糖茶類
[ ♥ ]〃　每天睡前半小時再喝兩包優纖素，
　　　　記得使用前後要空腹3hrs
　　　　(排出體內脂肪油,廢物,毒素，解決便祕問題)
　　　(參考網站： http://twurl.ca/rTju 超值組合館)


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07464048/o/151107150043313871953530.jpg
動

[ ♥ ]〃　運動耗能=單位熱量消耗X體重(kg)X時間(hr)
[ ♥ ]〃　星期一：游泳兩小時，單位熱量消耗6大卡。
　　　　　　　　我游捷蛙交錯 (我消耗816大卡)
[ ♥ ]〃　星期二：下午慢跑兩個小時,跑完記得捏捏小腿
[ ♥ ]〃　星期三：游泳兩小時，可消耗12大卡。
　　　　　　　　我游捷蛙交錯(我消耗816大卡)
[ ♥ ]〃　星期四：下午慢跑兩個小時,跑完記得捏捏小腿
[ ♥ ]〃　星期五：爬樓梯，上下一趟(我家有兩個半樓梯)，
　　　　　　　　共30趟，不到一個半小時～
　　　　　　　　單位x時間約可消耗20大卡(我消耗1360大卡)
[ ♥ ]〃　星期六：打掃家裡掃地＋拖地，
　　　　　　　　地板樓梯都要乾淨喔～一個半小時
　　　　　　　　單位x時間約可消耗10大卡(我消耗680大卡)
[ ♥ ]〃　星期日：休息一天，輕鬆一下！


靠著毅力與決心
我整整瘦了16公斤喔~　從68kg→52kg

快來加入瘦子團吧～　　
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07464048/o/151107150043313871953542.jpg

我 推 [ 樂 天 市 場 ] 美 靚 活 力 館 的 「 一 試 就 靈 」 這 項 組 合
他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收
清涼美人~可以促進新陳代謝
美體素~可以減掉我們人體的脂肪
而且重要的一點是三餐可以正常吃
我覺得超棒的耶,你可以試試看哦~
效果也還不錯~~:D

這一個月 過下午五點後不吃任何東西 完全不吃宵夜

如果可以持續一定有效果
但是減肥如果要定很嚴苛的食譜 或是 節食計畫 十之八九都會失敗喔 因為已經違反人性了 可以吃飽 就要吃飽一點 只是吃的東西對不對 對的食物 多吃 不對的東西 淺嚐即止 跟大家分享吃 都是方法 還有就是 早餐吃多一點沒關係 3:2:1 早餐3 午餐2 晚餐1 晚上八點後不再吃東西 晚上水少喝一點 這些都是我持續而且有效的方式 但是有時候我還是會破戒ㄚ 跟朋友唱歌吃火鍋燒烤吃到飽 總是有可能的 這時候怎辦 所以我還是有最後 秘密武器 瘦瘦指塑身衣 就算吃多一點 也可以確保身材不變形 像我的肚子 屁股 大腿 就瘦了3吋以上 現在 47KG 簡短的經驗 跟你分享 希望你也可以 健康好曲線

我能體會妳的急迫，我當初就是當朋友伴娘，來不及把腿瘦掉讓我很懊惱><~
你要瘦10-15公斤不用一個月喔~
大概兩三個禮拜就可以囉~你就能穿回瘦掉10公斤的衣服
我自己也有用喔~
是真的有效
給你看我無名的照片，我身邊很多朋友因為我的粗腿瘦掉，所以他們都有用
http://www.wretch.cc/blog/vis881/456539
只是要找老師預約，而且超不好約的~
因為老師客戶很多
你拜託老師看看能不能讓你插隊http://tw.myblog.yahoo.com/sokawater/

早午餐一餐 (正常吃)
傍晚 吃水果 低糖的 例如:芭樂
在搭配運動 ..




不保證一個月瘦那麼多
但我自己那樣一天就瘦一公斤


p.s 急著瘦是不好的 這樣容易復胖 也對身體不好
因為的都是水份居多..

2011-07-15 02:11:57 補充：
可以喝飲料 但是要無糖
本人是喝無糖綠或青..

肚子餓喝那個充飽

2011-07-15 02:13:03 補充：
每天一定都要有排便
如果大不出來固定時間去蹲廁所


不然大便的養分會被吸收

吃少點東西(只吃菜飯)一日只吃一餐,
餓了吃水果,(不要吃太多),
一日最少(跑,行)十公里,
應該可以的!


祝你減胖成功!

2011-07-15 01:23:11 補充：
最後,忘記了跟你說,
千萬不要喝汽水多喝水,
還有平常吃的東西千萬,
不要放這麼多的調味料!
最後
還是那句:「祝你減胖成功! 」>_< 加油!支持你!

這位大大
一個月瘦這麼多太危險了
不要輕易冒險

跑步 跑步
晨跑 晨跑
不吃 別吃
多喝水
多運動
自己的毅力