最近我呢幾日訓教失眠同發惡夢..有冇可以幫下我?
2011-06-28 6:17 am
最近我呢幾日訓教失眠同發惡夢..有冇可以幫下我?
回答 (3)
2011-07-07 6:33 am
✔ 最佳答案
一，無論多累也好，不要睡午覺，這樣就可以讓自己在晚上時因為太累而容易入睡二，睡前放鬆身心，不妨喝半杯暖水或者熱牛奶幫助入眠
三，睡前忌接觸讓人太興奮的事物，例如玩online game之類，因為這樣會讓大腦維持興奮狀態，難以入睡
四，失眠或者發惡夢可能跟壓力和煩惱有關，抽些時間找個可以信任的人傾訴一下吧
如果情況沒有改善，可以找心理醫生，切勿太依賴安眠藥。
2011-06-28 9:10 am
看中醫及針灸清肝清心 肝主魂 心主神
2011-06-28 7:07 am
根據加拿大臨床心理學專家鄧靜睴博士之著作;認為睡眠紊亂症的治療法主要是醫學藥物和心理治療,或兩者的治療方法合併起來的話,成績會更為完善;因為藥物可以儘快解除症狀,而心理治療則可以帶來比較長時間的功效。1)失眠者--除了利用藥物之外,再去利用心理學上的行為介入治療,去控制睡眠的時間是很有用的; 2)阻塞性呼吸暫停患者--可以用醫學的外科手術來矯正上呼吸道的缺陷,再加心理學上的智能行為和鬆弛治療,都是很有效的; 3) 睡眠過度患者--除了藥物之外,去安排和規定患者每天的短睡時間都是很有用的。
收錄日期: 2021-04-27 12:57:51
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110627000051KK01181