本人成日覺得乏力冇精神

資料來源： http://user.qzone.qq.com/859614886


亞健康是由於生理、心理、社會及不良生活習慣等因素，引起肌體介乎於健康與疾病之間的中間狀態，又稱“肌體的第三狀態”。
美國專家將一組慢性持久或反複發作的腦力疲勞和體力疲勞症候群，命名為‘慢性疲勞綜合症’。
世界衛生組織宣稱：約計60%的人群處於亞健康狀態。中國大約70%屬於亞健康人群，分別有15%屬於健康和非健康人群。
亞健康已經成為威脅世界的世紀病。

亞健康的發生機理

一.生理性自然減退說

生理自然減退是人一生中衰老的必然階段，衰老的過程中，”亞健康狀態是不足為怪的。
假設人生命顛峰是30歲，器官功能為100%，那麽每長一歲，器官功能就有0.8%自然減退，40歲時他器官功能生理減退達40%。尚存的器官功能剩餘僅60%。


中醫對人體衰老過程的注釋

“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，固而有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滯壯。五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發鬓斑白。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極。八八則齒發去”。
二.信息控制說

生命的本質實際上是一種信息反饋控制系統的運動，而這一有規律、有次序的運動一旦停止，生命也就完結了。
“亞健康”狀態是人體處於一種臟器功能紊亂狀態，但沒有出現臟器實質性的病變，生理學家把這種狀態稱為信息控制失調。
三.潛隱信息說

人體的形態、結構、功能改變，不論是突發還是逐漸變化，都具有潛在或顯現的病理信息。 四.免疫因素說

人體有一整套免疫系統和參與免疫反映的器官組織和細胞，對人的一生起保護作用。免疫功能是人體的保護性生理反應，它不僅有抵抗外界各種致病因素的能力，同時對於體內衰老細胞和腫瘤細胞有監視和清除作用。
當免疫系統功能減弱時，往往有一定的隱秘性，在“亞健康”狀態是免疫功能偏低，出現以疲勞為主的一系列症狀。
五.病毒感染說

日本大阪大學近藤一博副教授，提出‘慢性疲勞綜合症’與疱疹病毒有關。
六.中醫“欲病說”

在很長時間內學術界都把“亞健康”劃在“未病”範圍內。而未病說並不確切。
“欲病”說是唐代孫思邈提出來的。他說“古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。”
“欲病者”“陰氣未動，陽氣未散，氣血未亂”。
體質與亞健康

體質就是個體差異，是人體健康水平和對外界適應性的綜合能力。有先天、年齡、性別等原因。

先天——15%與遺傳有關

性別——氣屬陽，男子以氣為主；血屬陰，女子以血為用：在體質上男女有明顯區別。

年齡——俗話說“40歲以前人找病，40歲以後病找人”。


體質的分類
按陰陽氣血分類
按臟腑分類
按形體分類
綜合分類
中醫根據人的體形、認識能力、情感、意志、性格以及對季節的適應能力，按金、木、水、火、土分五個類型。
五行體質與“亞健康”

金型人：（陰虛陽亢）容易患呼吸和腸道疾病

木型人：（陽氣偏旺，陰氣偏衰）患肝膽疾病和
神經精神疾病

水型人（陰氣偏旺，陽氣偏衰）患泌尿和生殖系統疾病

火型人： （陽氣偏旺）容易患心腦血管疾病

土型人： （陰氣偏旺，陽氣偏衰）容易患消化系統疾病

常感到 ''好疲倦、冇精神、乏力'' 的原因, 跟據閣下的資料看來, 主要就是因為睡眠不足引起 , 而不能入睡原因很多,西醫學主要為大腦在睡眠時間仍然非常興奮 , 難以入睡. 在中醫角度 方面, 可歸疚為陰虛火旺 導致. 陰虛火旺可以是虛火 或 實火 導致. 兩者治法不同, 用藥也不同, 實火宜清熱瀉火, 虛火則滋陰降火. 閣下不知體質而妄投補品 (如: 蟲草雞精), 這個只適合體質虛寒者使用 (証見: 常覺手凍腳凍, 夜尿多, 說話不夠氣等),

閣下失眠, 晚晚 '扎醒' , 表示心情煩燥, 明顯是有內熱, 吃補品是無助入睡的 .

另外, 閣下可能還有其他身體機能出現問題. 如暗瘡, 口瘡, 大便不暢, 食欲不好, 口苦, 兩旁肋骨痛等等. 這些都會能影響睡眠的 (因為身體其他地方已響警號), 而機能出現問題, 也與食物、情緒等因素有關.

閣下可選擇向中醫求診來改善體質及睡眠問題的 . 始終中醫是標本兼治, 因各人體質不同, 吸收藥力也不同, 不能要求很快便見到非常理想的成效.

如選擇看中醫, 而醫生給你的是安神類的中藥, 請遵照以下方法: 把藥煲成2碗. 在臨睡前2小時服一碗 . 另外一碗可在日間任何時間服 ,

2011-06-28 10:32:40 補充：
常常有夜尿，小便頻密，及 小便色清量多長, 是腎陽虛的現象 (可能閣下還出現頭暈、怕冷的現象), 腎虛是可以以中藥調理.

食澳洲 biosis 深海魚油a , 會訓得好d, 同對腦部既發育/記憶力都有明顯改善ga~
皮膚會好好多, 我同朋友都一齊食緊佢,

$645 食到半年左右la, 我知道有一間專賣澳洲既出產既產品
可以pm 我話您知

其實本身運動都係有幫助 ,但如果你係少做既話就真係要用其他方法 ,你可以試下d保健品既 ,eg:冬虫夏草 ,主要都係針對你精神不振 ,體質非常弱呢d問題 。或靈芝胞子呢類 ,可做到安神、提高免疫力、提昇工作精神而不影響睡眠 ,我食過一種都幾好既 ,不過係朋友介紹 ,市面上無得買 ,用完都真係會精神好多 ,睡眠質素都真係好左既 ,你有興趣既可以pm我傾下

睡前沖溫水澡
睡前沖溫水澡有助於入睡，然應避免水溫過熱或過冷。由於入睡時身體偏好降低體溫，洗熱水澡會使體溫太高不易入睡，而過冷的水溫則有促醒作用。若想浸泡熱水，則應提前至睡前2至3小時。 西洋參桂圓肉湯西洋參10克、桂圓肉15克、白糖適量，將西洋參浸潤後切片，桂圓肉洗淨，共放入碗內，加入白糖和水適量，置沸水鍋中蒸40分鐘即可。每日1劑，代茶飲服。醫管局中醫服務網站:http://www.ha.org.hk/chinesemedicine/intro.asp?lan=chi