如何解決肩膊好沉重 又有聲 行路好生硬 問題

你係咪成日打機呢?

長期咁令隻手連肩膀咁固定在同一位置

所以開始覺得活動受限發出咯咯聲

就因活動時有痛感,你就唔想郁咁多(因為痛)

而就因你唔郁所以搞到梗晒好似喪屍咁

呢個係惡性循環

你要做番多d伸展運動令關節有正常活動

你要明白上山咁耐

落山都要有番咁上下時間,

冇可能即時可以解決

只會慢慢改善

肩膀疼痛 現代很多都市人都會有肩膀疼痛的問題，很多人誤以為肩膀疼痛只限於膊頭的肌肉痛，人的膊頭有不同的肌肉組織，最常見的疼痛位置在於肩胛及頸之間的扯方肌。 當疼痛發生時，很多人都會選擇按摩、使用止痛貼、食止痛藥，不過，很多時都未得以改善，當藥效過後或按摩後的一至兩天，疼痛會再次出現。不過，脊醫見到有肩膀疼痛的人，都會有頭部向前傾以及寒背的問題。由於頭部的重量約8至12磅，所以頭部向前傾，肩膀的肌肉需要較大的力量支撐頭部的重量，使頭部不會更加向前傾。 這長時期的不良姿勢，在很多對著電腦的辦公室人士身上比較常見。另外，I-Phone、智能手機等現代資訊科技產品亦會令人長時間低頭工作、打機或聽電話，所以肩膀需要較多承托牽制頭部。 有效治療肩膀疼痛，除了要令肌肉鬆弛、防止脊骨錯位外，亦需要矯正頸椎的弧度，使其產生正常的生理弧度，令頭部不能前傾，甚至兩膊不會向內旋轉，減少寒背姿勢，有助改善肩膀疼痛。 長期的肩膀疼痛會令肌肉組織鈣化，這便需要利用新式的治療方式，如衝擊波治療，去治療身體上的痛點。

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