掌上壓可否減手臂

很多人的一個謬誤，以為不停活動相關的部份，便能夠有效地減少該部份的呎吋（例如:做夫拉圈能修腰）其實這是不對的。必須配合適量的帶氧運動，及均衡的飲食，才能達致修身效果。你或者會說:這些話誰也懂得啦!!　可是，現實就是這樣殘酷，有些人真的十分容易胖。我作為一個過來人，我可以推介你一個修身的方法：隔天急步行一個鐘，必須出汗及呼吸略為變急。 我就是由140磅減至129磅，雖然用了一年時間，但我的健康十分好，脂肪比例也減了10%，褲頭由31到了29，背部及手臂脂肪也少了。 說回掌上壓，掌上壓這個動作主要用作鍛鍊胸肌, 及少許三頭肌。 由於掌上壓只用身體的上半部份作負荷, 所以相對來說，是一個著重次數的肌力訓練。建議開始時: 十下為一組，每次做四組，當力量慢慢上升時，可以增加每組的下數。　
當有恆心地做掌上壓做了一段時間（三個月左右），你的胸肌及手臂(三頭肌及前臂) 會明顯的結實，這代表了你的肌肉量已經增加了，這時候，你做的一切帶氧運動，會因為肌肉量增加而加速該部份的脂肪燃燒，所以才會有: 做夫拉圈能修腰, 做掌上壓能減手臂的效果呀!!!
所以，只做掌上壓，修手臂的效果絕對不明顯，只能變麒麟臂呢。所以必須配合帶氧活動，加速新陳代謝，排出廢物，減少進食糖份，假以時日，你的身材便會慢慢變好~

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