通宵工作人士易患什麼疾病?

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通宵工作人士...
　　常常須值班、日夜顛倒的人請注意，國際醫學研究發現熬夜通宵會擾亂生理時鐘、睡眠不足，干擾身體製造抑制癌細胞的荷爾蒙，增加患癌症風險；而深夜通宵工作，更可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌，扯上關係。世界生組織屬下的國際癌症研究署，本月起將夜間時段通宵工作，列為可能致癌的因素之一。 　　世的癌症防治機構國際癌症研究署，將於本月號《刺胳針腫瘤學》醫學期刊中發表報告，將夜班工作列為人類致癌因素。　　 　　干擾抑制癌細胞荷爾蒙 　　 　　在一到四級的風險中，列為第二級的「可能致癌因子」，與合成膽固醇、紫外輻射及柴油引擎排放氣體等，列為同一類，嚴重性僅次於最高的第一級「確定」因子。　　 　　漆黑房間睡覺較佳 　　 　　研究指出，通宵工作影響正常的生理節奏，工作時需要燈，這些人造光會影響人體分泌抑壓腫瘤荷爾蒙「褪黑素」，導致女性有較高機會患乳癌，男性可能會患上前列腺癌。正常作息被打亂，人體無法完全適應，亦會令免疫系統受損。專家亦指，做完通宵更人士，最好找一間漆黑的房間睡覺，有助身體製造抑制癌細胞的荷爾蒙。　　 　　對於通宵工作增加患癌風險的看法，醫學界存在分歧，美國癌症學會表示，目前該會仍將夜班工作與癌症的關係視為「尚未確定，仍有爭議或者尚未獲得證明」，他們將會跟進。然而，近年有眾多研究指出，長年值夜班的女性比較容易得乳癌；動物實驗顯示，將牠們的晝夜規律顛倒後，較容易長出惡性腫瘤，也比較早死。另有針對男性研究發現，值夜班的男性，前列腺癌的機率較高。　　 　　護士空姐風險高 　　 　　不過，由於目前提出研究報告多半是針對護士或航空公司機組員，因此上夜班與致癌的關係，還須擴大研究。假如夜班工作會致癌的理論獲得證實，全球數百萬人將會受到影響，據專家估計，在發達國家中，近兩成人口從事夜班工作。　　 　　本港腫瘤科專科醫生施惠民表示，通宵工作或長時間挨更抵夜，會令體內的正常生理時鐘改變，影響體內內分泌、賀爾蒙運作不正常，增加細胞改變或癌症出現。他指出，本港通宵工作或習慣夜間活動的人太多，並不容易證實病例與夜間工作有關，但支持世新措施，可引起大眾關注健康，並建議僱主對通宵班同事，安排小休時間及輪班。頭條日報参考资料: http://www.hkheadline.com/living/living_content.asp?contid=18308&srctype=p希望可以幫到你!

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通宵工作人士易患什麼疾病?

# 食多左一餐 ( 一日食四餐 ) , 易肥胖

# 成日要飲咖啡 / 食煙提神 , 易患上肝肺病

# 壓力大 : 好多時都系得一兩個人做野

如何預防這些疾病?

# 多湯水

# 多做運動多休息

# 補充葉酸
葉酸的主要食物來源有：綠葉蔬菜，柑桔類水果，大豆，胡蘿蔔；含葉酸量較少的食物有：肉類、穀類食品、牛奶、根莖蔬菜(包括馬鈴薯。由於葉酸怕熱、怕光，在食物加工過程中(煎炒蒸煮)，大部分葉酸可被破壞而損失，再加上機體吸收障礙、代謝障礙，排泄量增加，機體需要量增多等因素，則可導致葉酸缺乏，應注意補充。

據哈佛大學研究報告指，需在晚間工作的女士患上乳癌的機會增加50%，上夜班機會越多的女士，因常暴露於人工照明下，患乳癌風險越大。 據該項研究指出，英國每6名雇員中，便有1名需在晚間工作。在超過1萬名接受研究的女士中，包括幾百名空中服務員，從事晚間工作人士比日間工作人士患上乳癌的機會高1.5倍。另外，人工照明減少女性體內製造褪黑素，並增加雌激素，引致腫瘤易於在乳房形成。 夜間工作人士患上心臟病、抑鬱及其他種類癌症的機會亦會增加，這比每日抽20根香煙更爲危險。而輪班工作的人士，患上乳癌的機會增加48%。

經常進入備戰狀態的另一不良作用就是腦袋會變得容易警覺，晚上難以入睡、清晨過早起床，或一點風吹草動就驚醒的失眠體質；或是白天想睡覺，越到晚上精神越好的陰陽倒置的體質。這在西醫也算是種自律神經失調：白天本應當交感神經較亢奮，晚上本應當副交感神經較亢奮，對於陰陽倒置的患者則恰恰相反。這類患者若不改善睡眠習慣，病症就不可能痊癒。

香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系副教授鍾家輝認為，若市民不習慣通宵工作，「盡量唔好輪死返夜更」，以減低對身體的影響，例如輪夜更兩晚至三晚，之後返日更；亦可嘗試漸進式工作時間，例如先返早更、再返中更、夜更，進而通宵，讓身體慢慢適應。他又建議，市民返通宵時可小睡廿分鐘，但不應超過四十五分鐘，以免進入睡眠狀態，甦醒後需較長時間才能清醒。

依照中醫觀點，晚間十一點到淩晨三點務必上床睡覺，因為此時氣血行走肝膽，若持續熬夜工作，將造成肝臟代謝的嚴重負荷。

中醫認為「人臥則血藏於肝，人動則血流於四肢」的理論。晚上十一時，血氣流到肝臟，若人的活動不適應人體血氣運行的周期，這段時間不休息，血氣不能養肝，肝臟便會受損，也影響腎臟。若人體血氣運行不理想，會停滯不前，在不同位置形成阻塞，即腫瘤初期，這類「惡阻」經一段長時間積聚，有機會形成腫瘤。

中醫理論的肝也包括神經系統，故肝臟有毛病，會令人出現抑鬱和脾氣暴躁；至於腎臟毛病則會影響泌尿系統和思維，病人除夜尿頻密、小便失禁外，也會使人容易恐懼和記憶力衰退。日間休息未必能補充長期通宵工作對身體的損害，須按個別狀況進行調理。特別是肝病病人，應在晚上十一時前入睡，使肝臟得到充分休息。

癌症.

因為身體在晚上10點至4點,會製造"退克激素"
令身體排毒,增強身體細胞防禦功能,
用來打病毒,打細菌,打癌細胞.

當夜間工作,晚上10點至4點,不是睡眠時間.
就製造唔到呢種"退克激素"........
沒有身體製造"抗氧化"功能, 長久下去, 會失去防禦癌細胞,打病毒,打細菌
功能.
就容易患癌症.

msn: [email protected]


nu-life公司 簡志偉 博士 講座中講過的.

肝及腸胃功能下降, 抵抗力弱, 消耗大量營養素, 長期體質下降.

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