想冇腿部肌肉 跳繩好定跑步好?

害怕小腿變得很粗，其實不用太膽心，因為要小腿變粗並不是容易的事。你試想想，我們的小腿每天承受著我們整個身體的重量，少說也有一百幾十磅，四處走動，也不見它會變粗。要經過長時間的負重鍛練底下，小腿才會變粗的呢！

若果跳繩與跑步相比，跳繩的確會鍛鍊到小腿，因為跳繩的時候，腳掌會撜直，與此同時，小腿肌肉一收一放，才能做到跳起的狀態。而跑步練習中訓練到的，是大腿，而小腿相比起來，練的較少。

另外，你說對了，拉筋時候，肌肉的肌腱被拉長，血液未能大量流入肌肉，令因劇烈運動而撕裂的肌肉生長的時候，相比起來會變結實而不是變大。但是其實分別是十分輕微的。掌上壓針對的不是二頭肌(老鼠仔)，而是胸大肌及少許三頭肌及前臂肌肉。要令老鼠仔更大的方法，莫過於手持啞拎(負重)，鎖定上臂於身體兩側，繼而屈曲前臂的肌力訓練，最能得到成效。若果沒有啞令的話，引體上升也有此功效，但引體上升的體能要求卻較為嚴苛。

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跑步好D~
想要少少手臂老鼠仔做掌上壓~

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(減肥前手臂)
我以前試過節食減肥， 運動、減肥偏方、同試過三隻減肥藥~(其中一隻係禁藥西布曲明)

唔係減唔到就好快會反彈，減到磅數減唔到吋數，愈減愈肥，仲搞到身體好虛弱成日病 :' (

已經去到想放棄的地步……

之後我用左E個健康營養方法,好輕鬆自然就減左D肥肉!!

減左肥，健康都改善埋 我以前既水腫同淋巴問題都改善晒

意外地仲改善埋,,,,,,
*精神健康好左 無再咁易疲倦同病 ^0^
*手腳冰冷
*貧血
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*皮膚缺水敏感+雀班
*又細到大既長期便秘問題 :>

最重要係減完唔肥返同中學生都負擔得起!!! ：)

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想健康減重要用o岩方法!!
要減 = 控制卡路里吸收 + 加速新陳代謝 我頭一個月減左10lb, 半年減左 57lb,
個大肚腩唔見左, 修左9吋腰~6吋patpat同6吋大脾!!全身總共修左>50吋!!!!


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跳繩好,冇錯,掌上'鴨'