點先可以喺兩星期之內減五公斤?!?!? 搵人幫幫我吾該...

千祈唔好信減肥藥同瘦身公司!!

唔單只到時一磅都減唔到,仲side$$$

跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次 每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天
即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天
減2-3公斤


加油ar

一星期營養食譜 本食譜包括一星期7日的餐單， 是一個非常豐盛的食譜。效果未必最顯著，但一定可以持久，不易暴肥暴瘦。一般人可連續吃一整個月，一個月下來可減 8-10 磅。 星期一早： 全麥多士一片， 烚蛋一隻， 齋啡一杯
午： 糙米飯 3 / 4 碗， 炒青菜﹝豆苗+橄欖油一茶匙﹞， 紅燒牛腩﹝牛腩一兩、白蘿蔔 60 克、紅蘿蔔 30 克﹞， 絲瓜湯， 雪梨一個
晚： 糙米飯 3 / 4 碗， 炒四季豆﹝四季豆 70g 、橄欖油一茶匙﹞， 清蒸魚半條（加少許薑﹞， 白蘿蔔湯﹝白蘿蔔 50 克﹞， 蕃茄一個星期二早： 三文治一份（兩片面包夾火腿 15 克、蕃茄半個，齋啡一杯
午： 雲吞麵一碗 ﹝餛飩 4 個、蛋麵 50 克、小把小白菜﹞， 涼拌海帶絲， 蘋果一個
晚： 胚芽飯 3 / 4 碗， 涼拌西洋芹菜， 味噌湯﹝豆腐 2 格﹞， 楊桃一個星期三早： 小餐包 2 個、烚蛋一隻， 齋啡一杯， 大蕃茄一個
午： 胚芽飯 3 / 4 碗， 炒草菇， 冬瓜湯一碗， 橙一個
晚： 糙米飯 3 / 4 碗， 灼西 蘭 花， 洋蔥炒蛋， 金針湯﹝金針 30 克﹞， 奇異果一個星期四早： 白粥一碗、荷包蛋一隻、灼青菜
午： 吞拿魚三明治﹝鹽水浸吞拿魚 30 克、蕃茄半個、小黃瓜﹞， 齋啡一杯， 沙律一盤﹝最好以芹菜、生菜為主﹞， 蘋果一個
晚： 糙米飯 3 / 4 碗，白灼菜心， 清蒸魚半條， 冬瓜湯， 雪梨一個星期五早： 全麥多士 2 片， 烚蛋 2 個， 齋啡一杯
午： 胚芽飯 3 / 4 碗， 銀芽雞絲﹝豆芽 50 克、雞腿半隻﹞， 青瓜炒蒟蒻， 白蘿蔔湯， 橙一個
晚： 糙米飯 3 / 4 碗，灼豆苗， 涼拌竹筍， 絲瓜湯， 士多啤梨 10 個星期六早： 灼蜀米一條， 小餐包一個， 齋啡一杯
午： 糙米飯 3 / 4 一碗， 清蒸魚半條， 涼拌西洋芹菜， 菠菜湯， 楊桃 1 個
晚： 糙米飯 3 / 4 碗， 炒芥蘭﹝芥蘭 50 克和橄欖油一匙﹞， 滷豆干 4 片， 清蒸排骨﹝小排 3 塊、白蘿蔔、香菇 4 片﹞， 蘋果一個星期日早： 全麥多士 2 片， 蒸蛋﹝兩個蛋﹞， 齋啡一杯
午： 茄汁牛肉麵﹝熟麵條 100 公克、牛肉 2 兩 、小白菜 100 公克﹞， 涼拌青瓜， 木瓜半個
晚： 糙米飯 3 / 4 碗， 蕃茄蛋﹝蕃茄、蛋一個﹞， 炒油麥菜， 苦瓜湯﹝苦瓜半條﹞、奇異果兩個兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅， 或吃點水果例如橙、奇異果、蕃茄或是喝牛奶， 但千萬別吃其它零食！上班族的朋友無法照著本食譜飲食時，每日早餐時可只喝一杯齋啡加上輕淡的早餐。

你好,我有個朋友, 為了減肥, 佢多年來用盡所有減肥方法, 食西藥, 去纖體中心, 做運動, 節食, 跟餐單等等,目的只係想擁有一個標準的身段. 可惜每次都出現反彈的情況, 不但減唔到肥, 仲浪費好多金錢同賠上了健康. 最後, 皇天不負有心人, 給佢遇到一個健康, 經濟及簡單的方法. 認真地使用這方法, 在沒有運動的情況下,3個月減了20磅,最近佢生完bb,用返相同的方法,產後極速瘦身,3個月減了30磅,仲fit過未生之前^^

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一向不注意飲食的我，由於考試壓力大，開始以食零食減壓。漸漸地我愈來愈重，多走兩步也覺得吃力。我意識到自己身體狀況並不理想，於是下定決心減重。我透過營養顧問的指導， 4個月減去36磅，改善了身體機能、便秘、暗瘡、疲勞等問題。成功減重的我不但比從前健康，而且更有自信！ 就係呢個網址啦希望幫到您.

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