練伏地挺身的一些問題

🤾🏻‍♂️ 體育台武術

[匿名]

2011-06-13 5:10 am

想請問一下

目前國1男

星期1~星期5

放學回家時..單手右.左手連續15下

吃完飯休息洗澡後...雙手起來時拍一下那個連續15下

可是都只有做一次

能練出什麼嗎??

怎樣可以更好呢?

回答 (5)

[匿名]

2011-06-15 2:21 am

✔ 最佳答案

胸肌腹肌有人練到死練好幾年也練不出來 ?? 很簡單你要了解肌肉為什麼會變大ㄋ因為要保護你所以要用倒金字塔極限練法你壓''伏地挺身''(這是一種很好的練法改變角度腳的高度就能練到上胸下胸背肌手背肌肉等) 第一次壓可能可以壓60下休息100秒馬上在壓這次可能只能壓35下在休息100秒在馬上壓這次大概只剩20下一直重複壓到一下都起不來為止配合飲食我跟你保證這絕對是沒有器材之下最快的練法加油吧腹肌也一樣喔一樣練完要吃東西''非常重要''不然無法修復身體

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[匿名]

2011-06-14 9:31 am

你現在還在發育建議拉單槓比較好因為重量訓練會影響身高等你發育完全在練肌肉也不遲吧

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[匿名]

2011-06-13 7:43 am

如果能用健身房的器材是最好

不行的話
就倒立做伏地挺身
拍手容易受傷

每天 6組每組15下
做一天休一天讓肌肉有時間長大

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[匿名]

2011-06-13 7:43 am

拍手的建議不要做，傷關節
那是電影鍋蓋頭裡的