之前由8x kg開始減肥 (控制飲食,每日打籃球90~120分鐘)
減到去75kg之後就唔得 減極都係74~75
試過加大運動量 飲食照舊...都係減唔到落去
應該點做先減到落去 我想減到66左右 因為e家BMI 25.4 超重(高1.7m)
朋友叫我跑步 呢幾日開始試下係籃球場跑圈
但係跑左12~3分鐘已經好攰 有計過速度 大概係8.5km/h-1
想問跑步速度同時間方面應該係點?
減肥問題~唔該幫幫手
2011-06-10 3:27 am
回答 (12)
2011-06-10 4:00 am
✔ 最佳答案
原本我不準備回答有關減肥的問題，因為市面上有五花八門的廣告與產品，一些人對這些意見如珍似寶，就算苦口婆心答了也浪費時間。看到你如此決心做了這樣的大運動，體重下降在瓶頸之中，建議你運動維持你所能耐受的水平，不能再免強下去，否則弄巧成拙。現在你要做的便是從你飲食下功夫，適當減少澱粉(糖)類的物質，以及保持一定量的蛋白質和恰如其分的脂肪。如果飢餓了可以水果代替(水果不要吃糖份多的如香蕉等)，或食多一些馬鈴薯取代，薯存熱量少又可飽腹，你如此堅持三個月有可能實現你的目標。祝你好運。
2011-06-20 6:18 am
我跟減肥顧問用左個好正既方法減肥...營養代餐低脂，低鹽，低糖，低卡路里，高纖維，高蛋白質，而且每杯只有90kcal。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA07461399/o/701106090084913873457140.jpg
又唔洗節食唔洗做運動,又有足夠營養, 又簡單方便~~~ 減肥用錯方法好易越減越肥架!
想健康減重要用o岩方法!!
要減 = 控制卡路里吸收 + 加速新陳代謝 我頭一個月減左10lb, 半年減左 57lb,
個大肚腩唔見左, 修左9吋腰~6吋patpat同6吋大脾!!全身總共修左>50吋!!!!
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA07461399/o/701106090084913873457151.jpg
價錢彈性．．由來$13.5一餐至$2000一個月都有~好多學生都負擔得起如果你認真想減/想知更多減肥資訊可以聯絡我～仲送一個免費健康分折俾你
TEL: 98103330 Joyce 畢小姐
FB/MSN: [email protected]
想知多d可以click入下面websitehttp://www.lossweight-now.com/joyce留低聯絡資料好快會有顧問覆你
https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dDVoaW5sZHJSUmk0bDN4UklXNmd2Nnc6MQ
顧問跟進係免費嫁~可以成日check住自己進度麻~
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2011-06-14 3:35 am
一向不注意飲食的我，由於考試壓力大，開始以食零食減壓。漸漸地我愈來愈重，多走兩步也覺得吃力。我意識到自己身體狀況並不理想，於是下定決心減重。我透過營養顧問的指導， 4個月減去36磅，改善了身體機能、便秘、暗瘡、疲勞等問題。成功減重的我不但比從前健康，而且更有自信！ 就係呢個網址啦希望幫到您.
http://www.keepfitnow.com
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2011-06-13 5:59 pm
其實你要了解你既身體狀況先可以減到肥 仲要了解你既新陳代謝同飲水及排便既情況 .....如果你真係認真想改善可以留低資料 有專業既顧問會跟進你既情況 馬上減肥 辦法問我!!OR CALL 9867 5878 Anna
2011-06-11 10:49 pm
你係咪認真想減肥?不妨參巧下我既方法。
我每日都會食高營養,低卡路里既早餐,
好味之餘,又可以KEEP FIT,
唔係賣廣告,只係真心推介俾你咁好既產品,
圖片參考：http://www.lovesinead.com/pic/69728913.jpg
我媽媽都用左呢個營養蛋白素做代餐,
四個月時間就減左超過20磅,
除左減肥,仲可以提供足夠營養,飲完仲好有飽肚感,
食少左零食^.^
唔駛食藥,唔駛節食,唔駛運動,輕輕鬆鬆就可以KEEP FIT,最重要係有一對一免費顧問跟進,直到而家佢都冇再反彈,好勁!
圖片參考：http://i102.photobucket.com/albums/m83/dannii_33/mama-1.jpg
如果你有興趣,可以留低個人資料,好快會有專人聯絡你,同埋送一次免費健康評估,
參與免費脂肪分析及產品試用
OR直接打俾我顧問都得,佢會好樂意幫你
Toby Wong
6993 0994
[email protected]
你可以CLICK入去呢個網站睇下,有好多減肥心得,成功例子,同埋健康資訊^^
www.lovesinead.com
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2011-06-10 5:30 pm
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圖片參考：http://i.uwants.com/u/attachments/day_110223/20110223_981dbefba5374a9b4322qO5lnol2G6gA.jpg
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA07254665/o/701106090084913873457120.jpg
(減肥前手臂)
我以前試過節食減肥， 運動、減肥偏方、同試過三隻減肥藥~(其中一隻係禁藥西布曲明)
唔係減唔到就好快會反彈，減到磅數減唔到吋數，愈減愈肥，仲搞到身體好虛弱成日病 :' (
已經去到想放棄的地步……
之後我用左E個健康營養方法,好輕鬆自然就減左D肥肉!!
減左肥，健康都改善埋 我以前既水腫同淋巴問題都改善晒
意外地仲改善埋,,,,,,
*精神健康好左 無再咁易疲倦同病 ^0^
*手腳冰冷
*貧血
*失眠
*精神緊張
*皮膚缺水敏感+雀班
*又細到大既長期便秘問題 :>
最重要係減完唔肥返同中學生都負擔得起!!! ：)
如果你係認真都想fit,想減完唔肥返既話.請登入
http://start.at/loseweight
或者搵我顧問都可以.
Chelsea 張小姐 9518 4892 :>
E-mail/Facebook:[email protected]
圖片參考：http://xde.xanga.com/a94f6053c2630273408535/z218005192.gif
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參考: 肚腩, 減肥藥, 大腿, BYEBYE肉, 減手臂, 減patpat, 下身肥胖 , HIP位 , 減大脾, 減腳, 胃腩, 水腫,排毒,包包面,
2011-06-10 5:25 pm
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2011-06-10 3:41 pm
由細到大都好中意食野;一日可以食5-6餐..宵夜食完即刻訓覺...
完全吾覺得自己肥有咩問題;D衫褲就慢慢開始吾岩著+好難買得岩-_-
有壓力;吾開心就會狂食野減壓..就係咁樣體重直線上升..
最高峰時期體重達168磅..著衫要著加大碼..
出街又成日比人笑;搞到無哂自信心..求求其其岩著就算
曾經用代餐既方法減肥;成功由168磅減至150磅;
但係慢慢無哂恆心;就停食代餐..開始學習控制飲食
直至今年識到男朋友,,加上覺得自己點都瘦一次
令我下定決心今次係最後一次減重!!到左依家食左康寶萊既營養蛋白素只係短短大半年..由150磅變成而家既112磅;前後總共減去56磅!!
減左8 1/2吋腰;7吋肚腩;5.5吋patpat;4吋大脾..全身減超過25吋!!
仲改善左我長期便秘同頭痛既問題..直到依家我都仲用緊產品咖^v^
好味得黎好飽肚..價錢仲比出面果D纖體公司平好多..
如果你認真想減重;你可以試下我個方法;真係好WORK又一D都唔貴
最重要既係想用幾多由你揀;豐儉由人!!連中學生都用得起;絕對負擔得起!!代餐一來低卡路里;二來高營養又高蛋白質..
高蛋白質有助增加肌肉量;而肌肉量有助提高新陳代謝率
更加可以令D肉更結實
當你一日三餐用二次代餐再加一次正餐..
咁你熱量吸收就會大大降低..而新陳代謝又會提高
咁咪會減得快D囉!!所以唔係話過左26歲就減唔到
只是跟住去用代餐就算任何人士都可以減到..同埋可以改善健康問題減肥最有效o既方法永遠都係控制飲食~仲有增加新陳代謝，消耗更多能量
但係如果你有以下問題：
1) 無時間預備健康食物
2) 身體健康差，怕減肥無精神
3) 無時間做運動或者己經食好少，但都係仲係好肥!!!!
咁樣呢個可能係你改善身陳代謝，腸胃狀況，同埋成功減之餘，一世唔肥番o既機會!!!想了解多D or 交流減肥心得;可以用以下方法聯絡我!!
Msn/E-mail:[email protected]
我個Blog:http://hk.myblog.yahoo.com/jw!apR66AKQFQVqaG.e4Q_nqEQkKUepxPgc/article?mid=17
完全吾覺得自己肥有咩問題;D衫褲就慢慢開始吾岩著+好難買得岩-_-
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但係慢慢無哂恆心;就停食代餐..開始學習控制飲食
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3) 無時間做運動或者己經食好少，但都係仲係好肥!!!!
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2011-06-10 6:08 am
只是加大運動量,而不注意飲食係好難減落去的,因為你肥都唔係一日的事,係你過去的飲食習慣做成的,而你做運動只可以去抵消到你吸收多左的卡路里,再而慢慢減小脂肪,所以點解你會覺得減減下減唔到同減家慢。其實以正確的減重方式黎講,運動係佔3成,7成係注意均衡飲食的。
其實減肥並唔係一件簡單的事,就之前電視都有講,e家好多人係盲目減肥,只注重磅數的下降而忽略左健康,減肥係要均衡的飲食,營養吸收先得的。
你係味真的想回復以往最理想的體重和身體線條?食極都會瘦?在我教你一個健康控制體重的方式前,先問幾個問題?
『認真很想回復理想體重』
『想改善理時的身型』
『嘗試過很多減重方法但身型似是不理想，更有試過愈減愈肥?』
『明明經常做運動體重還是不下降』
⋯⋯『對於減重已經完全失了信心』
如果你對於以上的問題有一條至全部都答案是 "是" ，恭喜你!
我打算幫助一些人達成理想體重，幫助這些有心改變的人獲得健康美麗的身體，因為我自己用了半年減了63磅。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06908376/o/701106090084913873457120.jpg
然而，我的能力有限，沒辦法每個人都照顧的到。
畢竟，只幫助10個人，總比幫助100個人來得輕鬆容易
「如果你有心，請造訪我的網頁，
我會花一點時間告訴你我怎麼做到的，而你該怎麼做。」
名額有限!因為我不知道我何時會取消這個決定。健康詢問表(鍵入即可)或可加我msn:[email protected]
其實減肥並唔係一件簡單的事,就之前電視都有講,e家好多人係盲目減肥,只注重磅數的下降而忽略左健康,減肥係要均衡的飲食,營養吸收先得的。
你係味真的想回復以往最理想的體重和身體線條?食極都會瘦?在我教你一個健康控制體重的方式前,先問幾個問題?
『認真很想回復理想體重』
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2011-06-10 3:40 am
體重增加是由於熱量攝取與消耗不平衡引致，故減肥必須做更多運動及減少卡路里攝取。建議減肥人士多做運動，每天最少有三十分鐘中等劇烈或劇烈運動，如急步行、緩步跑、游泳或踏單車。 減肥過快會欲速不達，建議每周減零點五至一公斤，或於六個月內減去十分之一體重為目標。
收錄日期: 2021-04-13 18:01:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110609000051KK00849