跳繩減肥的問題！！

2011-06-09 6:45 am

(1)請問一下，據說跳繩10分鐘大約等於慢跑30鐘，如果此句話是真的，那我跳繩10分鐘所消耗的脂肪和慢跑30分鐘所消耗脂肪的量是一樣的嗎?
(2)我目前大約60公斤，每1分鐘裡大概跳繩40秒左右(1秒1下)，休息20秒左右(站著休息)，請問我跳繩10分鐘大概消耗脂肪多少克?

更新1:

請你們回答我所發問的問題好嗎?不要偏離主題ok?

回答 (2)

2011-06-09 8:38 pm

✔ 最佳答案

體重增加是由於熱量攝取與消耗不平衡引致，故減肥必須做更多運動及減少卡路里攝取。建議減肥人士多做運動，每天最少有三十分鐘中等劇烈或劇烈運動，如急步行、緩步跑、游泳或踏單車。減肥過快會欲速不達，建議每周減零點五至一公斤，或於六個月內減去十分之一體重為目標。

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2011-06-09 6:50 pm

http://bigmouth.8web8.net/calorie/calorie.htm

http://www.boohee.com/assessment/activity_calory

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/exercise.htm

http://www.dietrose.com/exe.html

你咁樣hea吓hea吓咁做運動, 基本上作用唔大, 不過好過無咁解

帶氧運動, 要連續性, 心跳率要有合理加速, 有流汗有合理的氣喘, 先會有效咁加快新陳代謝及消耗到脂肪, 因為運動頭嗰十零廿分鐘只係熱身同消耗水份咋!

你參考吓以上link, 會對減肥等問題多一點理解

理論上, 跳繩30分鐘消耗224卡 (大約一碗飯), 常速跑步(唔係慢跑)消耗176卡, 係多少少囉!

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