請問睡覺睡不著的一些問題!!!!

不知道你敘述的這種情況會常常發生嗎？這種情況是屬於失眠當中的難以維持睡眠的情況，但是如果只有偶而發生的話，當你睡到一半突然醒來睡不著，你可以起來看點你平常覺得無聊的書，一段時間之後大概就會想睡覺了。另外一方面要考慮的是，什麼原因讓你突然半夜起來就睡不著，是因為當晚你心情比較興奮，或是隔天是否有什麼重要的事情等等干擾你的睡眠，或是你白天可能有小睡一下，睡太多了干擾到你正常晚上的睡覺情況。如果可以找到原因，通常失眠的問題都是可以解決的，維持良好的衛生習慣1. 將心情放鬆，一顆沒有放鬆的心去睡覺是很容易造成失眠的2. 可以在睡眠前喝一些牛奶，牛奶裡面有色胺酸，可以代謝成血清素及褪黑激　素，這些都可以幫助你入眠3. 發展一些睡前的睡前的儀式化行為，幫助你入睡。4. 避免經常小睡：晚上睡覺前小睡片刻會影響晚上的睡眠。5. 睡不著就起床：上床後20~30分還是無法睡著，就起床做放鬆心情的事，如 閱讀或喝熱牛奶，但別做刺激性的運動如電腦遊戲。6. 創造最佳的睡眠環境。7. 控制臥房的噪音，杜絕光線，保持房間涼爽通風，把時鐘藏起來，把床弄得很舒服，留意破壞睡眠的因素。8. 限制咖啡因攝取，謹慎飲酒，戒菸，找出適當的液體平衡值，避免讓胃灼熱的食物。如果你白天起床後並不會感到沒睡飽還昏昏欲睡的話，你晚上的睡眠就應該是足夠了，所以你睡眠時間都還有8 9個小時應該是ok了。睡眠不足症狀明顯的就是白天會昏昏欲睡，精神無法集中，身體的抵抗力可能也會變差，希望有回答到你。

失眠的原因很多, 急性失眠時間在三星期以下, 大多由於壓力過大, 藥物, 時差, 急性內科疾病引起; 超過三星期則為慢性失眠, 它與一些慢性疾病 (如睡眠呼吸中止症候群) 與精神疾病 (如憂鬱症) 有關, 離婚, 寡居, 或低社會經驗階層女性為好發對象.
要如何改善失眠狀況, 首先睡前不要飲用刺激性飲料, 避免強烈的光線, 保持愉快的心情, 不要經常熬夜以免影響個人的生理時鐘等, 去除干擾睡眠之生理與心理因素, 如肥胖的人常因打鼾而影響自己與他人的睡眠. 可藉由改變睡姿與矯正生理功能來幫忙, 此外如維持運動的習慣, 聽音樂放鬆心情等.

吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。

不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

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肝火太旺!! 也就是你太亢奮了!! 腦子沒有正常運做!! 建議你可以用勞力或是運動來讓自己很累很想睡覺!! 當然除了夜晚期他時段不能睡喔!!

另外如果房事做太多或是太在意一件事情無法放鬆都會引起失眠，所以要學會放鬆。

少寐多夢,難入眠,淺眠易醒,都是屬於睡眠障礙,是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

要是只是不好入睡
可以稅前喝點牛奶
可是要是睡覺之後還好
就比較沒關係
可能是你最近壓力比較大
可以在睡前聽點音樂看看
讓自己壓力小一點