我想知我why訓5到

你而家最需要的並不是讀書方法!
而是學習RELAX~
你會否是太緊張EXAM先訓唔到??
你而家F.2都咁緊張,,幾時到大學??
我比你大少少,,只是F.3
其實我都好緊張,,因我要面對TSA同選科~
所以都有出現焦慮的情況
連續兩日眼光光到天光...
再唔係就訓一陣就醒...一晚醒三,四次...

但我學左一個呼吸方法~
在睡覺時,,盡量把呼吸調整成吸氣短,呼氣長~~
同埋好諗訓唔著~把個腦放空~
唔好諗令你困憂的野~
如果再唔得就祈禱啦~~
我唔係信主嫁~~不過呢個WORK嫁~~
只是透過祈禱把壓力釋放姐~
唔俾佢在心中屈住屈住~

資料來源： http://user.qzone.qq.com/859614886



睡覺的訣竅 ­　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鍾頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上發夢，沒有哪個人不發夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 ­　　 ­通常一個人睡兩個鍾頭就夠了，為甚麽有人要睡七、八個鍾頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麽久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鍾，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鍾等於六個鍾頭。 ­　　就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。 ­　　所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 ­　　過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很慘的。更嚴重的，到了天光，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 ­　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 ­　　不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 ­　　­(沒想到睡眠也有這麽高深的學問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鍾才睡，居然，六點鍾就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鍾以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就贊一下吧。)
­睡眠與養生一、睡眠的規則 ­　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。” ­　　 ­晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物一樣同屬於生物，日間（凌晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒生得胖、長得快，而愛夜哭的孩子發育不良是一樣的道理。 ­　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為甚麽世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鍾準時睡覺。 ­　　植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 ­　　現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量差的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
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二、睡眠與疾病 ­　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、雪櫃病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
­睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： ­　　1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 ­　　2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 ­　　3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

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2011-05-29 01:16:09 補充：
你應該是抑鬱 如情況嚴重 有自殘 自殺行為 要立即看私家精神科醫生 或入急症


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2011-05-29 01:16:56 補充：
願主醫治你 amen